现在是秋天，昼夜温差比较大。晚上，一些女孩因为怕冷而手脚冰凉。秋冬手脚冰凉可以通过饮食来调理。那么，手脚冰凉该吃什么呢？黑豆黑豆含有丰富的铁、铜等矿物质，其抗氧化含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。
羊肉羊肉性甘性温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质，能温中补虚，滋肾养肝，开胃健脾，是冬季保暖的好产品。牛肉牛肉很受很多人的欢迎。牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。它可以提高身体的抗病能力，非常适合生长发育、手术和患病后调理、补充失血和修复组织的人群。坚果富含对人体有益的脂肪、多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为，坚果性温，具有补肾健脑、强心强身、御寒的作用。冬天对应肾脏，可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它还是健脑、美容、抗衰老的有益食物，所以冬天多吃坚果是有好处的。枣民间有“一食三枣，百岁不显老”和“要使皮肤更好，就把枣加到粥里”的说法。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用。大枣富含环磷酸腺苷(cAMP)，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
桂圆桂圆俗称“龙眼”，历史上南有“龙眼”，北有“人参”。中医认为，桂圆甘温，归心脾经，滋养气血，可助火化燥。任何阴虚内热的人都不要用，因为里面有痰火和湿滞。缓解女性手脚冰凉，不要错过这些食疗药方。党参鸡汤具有增加红细胞和血红蛋白的作用，被中医作为补药和猛药使用，具有补中益气、养血生津的作用。做法：党参、当归分别洗净。党参切成段，当归切片。陈皮、红枣、瘦肉分别洗净。红枣去核备用。在陶罐中加入适量的水，大火煮至水滚，然后加入上述所有材料。小火煮3小时，饮用时加入适量盐。羊肉600克，山药200克，枸杞20克，由山药枸杞羊肉汤制成。1大段去皮生姜，适量油、葱、精盐、味精、醋和料酒。羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，焯水去腥，然后捞出。老姜切碎切成小块，山药切成小块，在炒锅里加热，加入植物油，小葱和姜炒熟，然后羊肉块混合炒熟，再加入适量的水和料酒，加入山药和枸杞一起煮，小火慢炖1小时左右。加入盐、味精等。肉煮烂后品尝。
枣粥和红枣是最常见的药食同源方剂，其补血功效已广为流传。大枣性甘性温，主要功能是补中益气、养血安神。做法：红豆、大米、花生洗净，清水浸泡1小时，红枣洗净
