秋冬胃肠疾病高发 保护胃 这8件事要做好

秋冬季昼夜温差大，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。胃病患者如果不注意防护和饮食生活规律，会引起胃痛或加重旧病。因此，秋季胃病患者的日常保健应从以下几个方面入手。1.三餐规律很多肠胃疾病频发的人都是因为三餐不规律造成的。他们要么在挨饿，要么在吃东西，这对保护肠胃相当不利。最好定时定餐，不要贪吃挑食。尤其是冬天，很多人选择早上卧床，放弃早餐。早餐是一天胃肠运动最重要的，因为经过一夜的休息，胃里的食物已经空了。如果不及时补充食物，胃酸会增加，肠胃黏膜也会受损。因为你午餐太饿了，你会吃更多的食物。这时胃里的负担波动很大，肠胃疾病也随之发生。

2、多喝温开水，就应该多喝白开水，记住一定是当天烧开后冷却的温开水，并保证每天的摄入量为1500~1700 ml。你也可以喝一些茶，比如绿茶或决明子茶。挺好的，要养成良好的饮酒习惯。一般早上醒来和晚上睡觉前都要喝一杯水，不仅起到“内洗”和“稀释血液”的作用。3.吃温和的水果。水果富含维生素和人体所需的其他营养物质。多吃水果对你的健康有益。尤其是苹果、甘蔗、木瓜，等温食物对肠胃有很好的作用。4.多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物(粗粮)食物、土豆、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等。并且每天选择几种食物来刺激肠道蠕动和加快粪便排出。

5.我们有必要每天吃一些清淡的菜。有些人会吃很多油腻的食物，其中含有大量的油和盐，这对我们的健康极其不利。因此，我们最好多搭配多吃蔬菜，如卷心菜、卷心菜和花椰菜。这些菜容易做，味道也不错。6.食物温度要适宜，尽量避免吃过热的食物，因为长期使用过热的食物会对胃和食道造成很大的刺激，容易引起胃病和食道疾病。另外，太冷的东西要尽可能避免，尤其是夏天，很多人喜欢吃冰淇淋的时候，他们觉得冰冰很舒服，但是要记住吃多了会对胃黏膜造成很大的刺激，所以要少吃。7、增加运动适量运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠蠕动。此外，早晚各做一次腹式呼吸，持续15分钟，使小腹和下背部感到发热。随着腹肌的起伏，胃肠活动增加，消化功能增强，对渣滓的排斥更彻底。

8、注意保暖俗话说，十大胃病九大感冒。秋冬季气温降低，血液中组氨酸增多，胃酸分泌增多，导致胃肠痉挛性收缩，慢性胃病复发。所以秋冬养胃第一件事就是保暖。秋冬季节，患有慢性胃病的人要特别注意保持胃部温暖，及时添加衣物，外出时不要张开双臂穿风衣，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。