秋天是夏冬两个季节的过渡时期。气候干燥，昼夜温差大，容易出现阴虚肺燥。肺易受秋燥之伤，口鼻干燥，咽干口渴，干咳少痰。提醒秋季饮食的重点是滋阴润燥。那么，如何吃才能预防秋燥呢？
预防秋燥，少吃5种饮食。1.油腻和油炸食品。油性、油炸类食物不易消化，在胃内堆积，加重体内郁热，不利于润燥。许多慢性呼吸系统疾病在秋季经常复发或恶化，正是因为这个原因。2.我不知道你有没有注意到冷的食物。你身边总有一些人，在秋天吃了冷饮、冰镇西瓜等冷食后，会咳嗽，喉咙发干。这是因为这类食物容易滋生痰湿，刺激痰液分泌，损害呼吸系统。因此，如果秋天没有必要，最好少吃这种食物，否则，对引起肺部疾病没有好处。3.辛辣刺激性食物很多人喜欢吃辛辣的食物，即使不辣，但是辛辣的食物有刺激性，容易得肺火。秋天气候干燥。再吃这种食物，容易伤肺气，失肺阴。在严重的情况下，还可能导致心肺功能丧失。所以这种伤肺的食物在秋季最好少吃，尤其是肺不好的人。
4.秋季不宜大量补充温补食物，任何温补食物都不宜食用，如羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡汤、火腿等热肉，以免干燥，加重秋燥。5.避免坚果。坚果含有高热，会引起体内内热过多，从而加重内热过多的症状。因此不宜食用，如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。为了防止秋燥，你应该这样吃。1.多次少量多喝水。秋天，皮肤、嘴唇和喉咙的表皮细胞更容易失去水分。因此，经常出现鼻子干、喉咙干、嘴唇皱、口渴、津少等秋燥症状。喝水是最直接的补水方式。不要等到嘴巴干了才喝大量的水，要少量多次喝。2.秋天喝粥和汤防止干燥是保持健康和营养的好时机。喝粥可能是最好的方法之一。早上多吃粥，不仅可以健脾养胃，还能带来清爽的一天。海带、山药、莲藕、白萝卜、冬瓜和炖排骨汤或鱼汤都可以滋补身体。除此之外，绿豆汤、薏米汤等食物汤也是不错的选择。
3.多吃水果和蔬菜。一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。秋燥伤津液，而大多数蔬菜水果性寒，具有生津润燥、清热通便的作用。清淡饮食有利于改善皮肤状况，苦味食物是火的天敌，首先推荐苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜和羽衣甘蓝。4.白色食物滋养肺部，肺部喜欢滋润但讨厌干燥。入秋后，肺部也最容易出现不适，引起咳嗽和痰多。中医说白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物。常见的莲藕、白萝卜、冬瓜都可以放入汤中；新鲜莲子可直接食用或与凉菜混合食用；干莲子可以放入粥中；秋梨煲汤润肺；铁山药可以加入粥中，而普通山药可以直接用于烹饪。
