导读：正如任何尝试戒烟的人都会告诉你的那样，养成这种习惯并不像某些人认为的那么容易。撤消年- 甚至几十年-一个习惯需要努力，毅力和往往是一些外部的指导。
知道为什么要退出并有一个目标，这可能是保持正确轨道的巨大动力，从把健康放在第一位到需要省一些钱。为了找出导致人们戒烟的现实诱因，我们与七名前吸烟者进行了交谈，询问他们为什么收拾香烟以及自戒掉后生活如何改变。
1.“我过早衰老”-伦敦艾玛
“我一直说我会在25岁时停止吸烟，但是我没有。在27岁时，我意识到我已经吸烟了10年左右，想到那时对我的身体造成的伤害就让我醒了我开始注意到我的头发，皮肤和指甲的状态，并且知道如果我戒掉它们会看起来更好。
“为了帮助我戒烟，我遵循了戒烟计划，此后没有回头。我感觉更健康，并且注意到我的皮肤有了明显改善。”
吸烟会对您的头发，皮肤和指甲产生负面影响，可以通过永久戒烟来中止所有这些行为。为帮助您戒除烟瘾，请尝试Nicorette的“我的戒烟计划”，为您制定出无烟的最佳方法。该计划将帮助您评估当前的习惯以及您尝试过的任何戒烟方法，以帮助您制定出适合自己的计划。
2.“我的社交生活在痛苦中”-爱丁堡凯利
“人们经常说吸烟是社交活动，但对我来说却几乎相反。我停止吸烟是因为我总是独自一人出门在冰冻的寒冷中生病。我去了火鸡，并决定不想成为夜里总是迷失的女孩，因为我一个人，冒着烟。
“如今，我不会错过任何一个夜晚发生的事情。我成为了这个团队的一员，第二天早晨，我的感觉比以前同时喝酒和吸烟时要好得多。 ”
自从2007年禁烟令生效以来，随后几年的吸烟率一直在下降，特别是在较年轻的年龄段。布朗大学还发现，在夜里大量饮酒的吸烟者也更容易出现宿醉和更强烈的宿醉症状。
3.“节省的购车成本”-伦敦丽贝卡
“当我21岁时，我就算出每周花在抽烟上的钱可以花在开车上。我立即停下来，一个月左右后，我买了一辆车。我喜欢那辆小小的汽车。
“我再也没有开始吸烟，这让我充满了信心，因为我知道我有戒烟的意愿。我想如果我能做到，我什么都可以做。”
在过去几年中，卷烟的价格急剧上升，同时增加了税收和现成的小包装。平均而言，大多数戒烟者每月节省约156英镑（基于每天11天的习惯和一包20支香烟的价格为9.40英镑），根据Nicorette停止吸烟计算器，每年总计将近1,872英镑。。那是一笔很大的一笔钱，可以增加您的年度储蓄。
4.’我的信心需要增强’-纽卡斯尔的阿鲁沙
“我最初停下来是因为我患了支气管炎。我不得不停下来才能呼吸正常，这让我意识到，嘴里闻起来像烟灰缸是很不舒服的。
“现在，我知道自己的呼吸不会发臭，在结识新朋友时我变得更加自信。在以专业身份结识新朋友时尤其如此。”
吸烟是慢性支气管炎的主要原因，既影响吸烟者，也影响吸入二手烟的任何人。香烟还增加了发生肺气肿的风险，在肺部，气囊内部的气囊受损，导致呼吸急促。至于口臭，吸烟会使您的嘴变干，导致口臭。香烟还可以极大地影响口臭的发展，口臭是口臭的另一个主要原因。导读：正如任何尝试戒烟的人都会告诉你的那样，养成这种习惯并不像某些人认为的那么容易。撤消年- 甚至几十年-一个习惯需要努力，毅力和往往是一些外部的指导。
知道为什么要退出并有一个目标，这可能是保持正确轨道的巨大动力，从把健康放在第一位到需要省一些钱。为了找出导致人们戒烟的现实诱因，我们与七名前吸烟者进行了交谈，询问他们为什么收拾香烟以及自戒掉后生活如何改变。
1.“我过早衰老”-伦敦艾玛
“我一直说我会在25岁时停止吸烟，但是我没有。在27岁时，我意识到我已经吸烟了10年左右，想到那时对我的身体造成的伤害就让我醒了我开始注意到我的头发，皮肤和指甲的状态，并且知道如果我戒掉它们会看起来更好。
“为了帮助我戒烟，我遵循了戒烟计划，此后没有回头。我感觉更健康，并且注意到我的皮肤有了明显改善。”
吸烟会对您的头发，皮肤和指甲产生负面影响，可以通过永久戒烟来中止所有这些行为。为帮助您戒除烟瘾，请尝试Nicorette的“我的戒烟计划”，为您制定出无烟的最佳方法。该计划将帮助您评估当前的习惯以及您尝试过的任何戒烟方法，以帮助您制定出适合自己的计划。
2.“我的社交生活在痛苦中”-爱丁堡凯利
“人们经常说吸烟是社交活动，但对我来说却几乎相反。我停止吸烟是因为我总是独自一人出门在冰冻的寒冷中生病。我去了火鸡，并决定不想成为夜里总是迷失的女孩，因为我一个人，冒着烟。
“如今，我不会错过任何一个夜晚发生的事情。我成为了这个团队的一员，第二天早晨，我的感觉比以前同时喝酒和吸烟时要好得多。 ”
自从2007年禁烟令生效以来，随后几年的吸烟率一直在下降，特别是在较年轻的年龄段。布朗大学还发现，在夜里大量饮酒的吸烟者也更容易出现宿醉和更强烈的宿醉症状。
3.“节省的购车成本”-伦敦丽贝卡
“当我21岁时，我就算出每周花在抽烟上的钱可以花在开车上。我立即停下来，一个月左右后，我买了一辆车。我喜欢那辆小小的汽车。
“我再也没有开始吸烟，这让我充满了信心，因为我知道我有戒烟的意愿。我想如果我能做到，我什么都可以做。”
在过去几年中，卷烟的价格急剧上升，同时增加了税收和现成的小包装。平均而言，大多数戒烟者每月节省约156英镑（基于每天11天的习惯和一包20支香烟的价格为9.40英镑），根据Nicorette停止吸烟计算器，每年总计将近1,872英镑。。那是一笔很大的一笔钱，可以增加您的年度储蓄。
4.’我的信心需要增强’-纽卡斯尔的阿鲁沙
“我最初停下来是因为我患了支气管炎。我不得不停下来才能呼吸正常，这让我意识到，嘴里闻起来像烟灰缸是很不舒服的。
“现在，我知道自己的呼吸不会发臭，在结识新朋友时我变得更加自信。在以专业身份结识新朋友时尤其如此。”
吸烟是慢性支气管炎的主要原因，既影响吸烟者，也影响吸入二手烟的任何人。香烟还增加了发生肺气肿的风险，在肺部，气囊内部的气囊受损，导致呼吸急促。至于口臭，吸烟会使您的嘴变干，导致口臭。香烟还可以极大地影响口臭的发展，口臭是口臭的另一个主要原因。导读：正如任何尝试戒烟的人都会告诉你的那样，养成这种习惯并不像某些人认为的那么容易。撤消年- 甚至几十年-一个习惯需要努力，毅力和往往是一些外部的指导。
5.“试图生孩子迫使我辞职”-Alexa，伦敦
“我知道吸烟无论如何都不是一件好事，但它最终是在为一个婴儿争取动力。我从16岁起就开始大量吸烟，所以在公园里散步不是，但我使用吸入器来帮助。
“我不会再开始了-我现在很清楚被动吸烟对我的孩子的影响以及二次吸烟粘在我的衣服和头发上的影响。我的一个孩子患有病毒性喘息，所以这是一个巨大的无没有。”
吸烟可能会降低女性的生育能力，据认为戒烟后大约要花三个月的时间才能改善生育水平。分娩后，吸烟也可能对年幼的孩子造成巨大伤害-NHS指出，二手烟包含4000多种化学物质，并且可能增加婴儿床死亡，哮喘，脑膜炎和严重呼吸道疾病的风险。
6.“我开始关注自己的心理健康”-科尔切斯特詹妮
“我戒烟的诱因是态度的普遍转变。我非常担心健康，所以做我知道对我有害的事情似乎很愚蠢。
“我意识到自己在痛苦，焦虑或压力很大的时候抽烟最多，所以我有意识地努力更好地照顾自己的心理健康。我花了很多时间来处理自己的问题，特别是在分手之后，以及因为我在内部处理过，所以我不需要抽很多烟。”
根据NHS的资料，有精神健康问题的人比普通人群吸烟的可能性更大（并且吸烟的程度更高），但戒烟者表示他们的镇定和积极心态有所提高。他们的证据表明，戒烟对焦虑和抑郁症状的有益效果可与服用抗抑郁药的效果等同，而事实证明，香烟会干扰某些药物的功效。在没有遭受精神健康问题困扰的人们中，吸烟还会增加焦虑和烦躁的感觉。
7.“我不能将吸烟与药物混合使用”-伦敦罗茜
“我的全科医生告诉我，如果我仍然吸烟并打到35岁，我将不再被允许服用避孕药，因为这会给我自己带来额外的健康风险。我认为这与深静脉血栓形成有关。
“我不准备改用另一种避孕药，所以放弃了吸烟，而我要保留我的药，这与因为怀孕而放弃……相反。”
大多数避孕药都含有合成形式的雌激素，即女性荷尔蒙。这种激素会增加血液凝块和深静脉血栓形成的风险（这种风险会随着年龄的增长而增加），这可能会导致中风，心脏病发作或肺栓塞，这意味着女性不建议使用这种特定类型的避孕措施两个或多个风险因素，例如三十多岁和吸烟。
