在很多人的观念中，美白可以让一个人看起来更好看，也可以让一个人的面部缺陷被忽略，所以在寻找美白的路上，永不回头的人越来越多。在美白的过程中，除了护肤品，饮食美白也能达到很好的效果。那么美白的时候可以选择哪些美白食品呢？
美白食品1。黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。2.白萝卜：中医认为，白萝卜能“利五脏，使人清洁肌肉”。白萝卜有这个功能，因为它富含维生素C.维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。
3.红薯：红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。4.丝瓜：丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。5.胡萝卜：胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。6.豆芽：豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。
7.豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑去光泽”的作用。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。8.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，能抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。9.蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使她们的皮肤变得美丽。10.燕窝：燕窝富含活性蛋白，能促进人体组织生长，提高免疫力，滋养美白！
