坐月子可以吃什么

女性朋友在做月子的时候必然会吃一顿月子餐，这是一种关键的食疗方法，可以快速提高抵抗力。此外，他们应该在日常摄入中多吃一些具有补血作用的食物，以防止贫血，如猪心和猪肝，它们具有相当好的补血作用。

在月子出生前一周吃太油腻的食物会让人生病。过多的油可能会使牛奶变得油腻，并导致婴儿腹泻。产后第二周多吃补血食物，补充维生素，妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理，我的食欲应该会明显好转。这时可以开始多吃补血的食物来调理气血。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘症状，并且富含铁。动物内脏富含各种维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。【推荐菜品】比如麻油炒猪心、枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等。加一点枸杞、山药、茯苓也是补充血液和维生素的好方。【特别提醒】药膳不能一知半解随意准备。请在专业人士的指导下滋养。

在催乳师生产后，是不放弃宝宝喝汤的好时机。半个月后，胃容量增加了很多，奶量和时间的规律性也逐渐建立起来。妈妈的产奶节奏开始一天比一天跟得上宝宝的需求，但她觉得奶水没有涨。其实如果宝宝尿量和体重增加正常，两餐奶之间有安静，说明母乳充足。不可避免地，有些妈妈会担心母乳是否足够，于是可以开始吃催乳的食物。催乳师不仅要考虑数量，质量也很重要。传统上，母亲应该多吃蛋白质含量高的汤。最近的研究发现，被认为最有营养，煮8小时的广东汤，只有汤里20%左右的营养。所以科学的观点是汤要吃，食材不要丢弃。【推荐菜品】比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪肉手汤、排骨汤都是公认的有效催乳汤。如果加入曹彤、黄芪等中药，效果会更好。

【特别提醒】营养其实在汤里，不需要一大锅汤；不要煮太久，否则汤会变得粗糙难以下咽。