导读：如果您一直处于不规则时期，极度出血，阴道干燥，性欲减退或偏头痛的困境中，那您会很高兴听到自己并不孤单，甚至Gwyneth Paltrow也有自己的症状。
在Goop视频中，这位46岁的奥斯卡获奖女演员本周透露，她正在经历更年期-更年期的前期和女性的过渡时期，此时卵巢逐渐开始产生较少的雌激素。
她说：“我认为，一旦进入绝经期，就会注意到很多变化。” ``我能感觉到荷尔蒙的变化正在发生：出汗，情绪高涨。你就像无缘无故地突然发脾气。
它很少被谈论，但是更年期可以像其更著名的继任者更年期一样具有症状-破坏性欲从性欲到头发的一切。
什么是围绝经期？
围绝经期是妇女在月经完全停止（卵巢停止释放卵子）之前经历的自然过渡。对于许多人来说，这是在40岁左右开始的，但是更改可以在30多岁的任何时候开始。
围绝经期是女性在月经完全停止之前经历的自然过渡。
在此期间，您的卵巢逐渐开始产生较少的雌激素，这意味着您的其余激素水平开始像过山车一样，比以往任何时候都更显着地上升和下降。
围绝经期症状
症状可能与更年期相似，但有时它们是如此微妙-或者您还很年轻-以至于您永远都不会认为它们可能与更年期有关。围绝经期最常见的症状包括：
潮热、盗汗、情绪波动、不定期、体重增加、性欲丧失、问题构想、咳嗽或打喷嚏时尿液渗漏、胸痛、疼痛和痛苦、围绝经和自尊。
这也可能会严重打击您的自尊心。GP黎明·哈珀（Dawn Harper）博士说：“我认为女性发现的最困难的事情之一就是失去自信。” 稀疏和干燥的头发，皮肤干燥，睡眠问题，关节疼痛和疼痛都是我看到的女性正在经历的症状。阴道干燥是另一种很常见且很难谈论的症状。
干燥会使性交痛苦，并使您容易受到尿液或阴道感染
再次由于缺乏雌激素，这种干燥会令性交痛苦，并使您更容易受到尿液或阴道感染的影响，这反过来又会影响您的性欲。
宾夕法尼亚大学医学院的一项研究发现，绝不仅是身体症状，绝经后和绝经后女性会经历短期记忆丧失，学习能力也不强，很难集中精神。导读：如果您一直处于不规则时期，极度出血，阴道干燥，性欲减退或偏头痛的困境中，那您会很高兴听到自己并不孤单，甚至Gwyneth Paltrow也有自己的症状。
在Goop视频中，这位46岁的奥斯卡获奖女演员本周透露，她正在经历更年期-更年期的前期和女性的过渡时期，此时卵巢逐渐开始产生较少的雌激素。
她说：“我认为，一旦进入绝经期，就会注意到很多变化。” ``我能感觉到荷尔蒙的变化正在发生：出汗，情绪高涨。你就像无缘无故地突然发脾气。
它很少被谈论，但是更年期可以像其更著名的继任者更年期一样具有症状-破坏性欲从性欲到头发的一切。
什么是围绝经期？
围绝经期是妇女在月经完全停止（卵巢停止释放卵子）之前经历的自然过渡。对于许多人来说，这是在40岁左右开始的，但是更改可以在30多岁的任何时候开始。
围绝经期是女性在月经完全停止之前经历的自然过渡。
在此期间，您的卵巢逐渐开始产生较少的雌激素，这意味着您的其余激素水平开始像过山车一样，比以往任何时候都更显着地上升和下降。
围绝经期症状
症状可能与更年期相似，但有时它们是如此微妙-或者您还很年轻-以至于您永远都不会认为它们可能与更年期有关。围绝经期最常见的症状包括：
潮热、盗汗、情绪波动、不定期、体重增加、性欲丧失、问题构想、咳嗽或打喷嚏时尿液渗漏、胸痛、疼痛和痛苦、围绝经和自尊。
这也可能会严重打击您的自尊心。GP黎明·哈珀（Dawn Harper）博士说：“我认为女性发现的最困难的事情之一就是失去自信。” 稀疏和干燥的头发，皮肤干燥，睡眠问题，关节疼痛和疼痛都是我看到的女性正在经历的症状。阴道干燥是另一种很常见且很难谈论的症状。
干燥会使性交痛苦，并使您容易受到尿液或阴道感染
再次由于缺乏雌激素，这种干燥会令性交痛苦，并使您更容易受到尿液或阴道感染的影响，这反过来又会影响您的性欲。
宾夕法尼亚大学医学院的一项研究发现，绝不仅是身体症状，绝经后和绝经后女性会经历短期记忆丧失，学习能力也不强，很难集中精神。导读：如果您一直处于不规则时期，极度出血，阴道干燥，性欲减退或偏头痛的困境中，那您会很高兴听到自己并不孤单，甚至Gwyneth Paltrow也有自己的症状。
围绝经期可以怀孕吗？
如果您曾经经历过更年期症状，但您仍然想受孕，那并不是所有的坏消息。妇产科和更年期事务的创始人海伦·柯里说：“如果您不到50岁，则必须在避孕后两年内停止避孕，或者如果您超过50岁，则需要在最后一次避孕后避孕。”
如何治疗更年期
您不必默默忍受–您可以做很多事情来最大程度地减少症状：
Eat？吃得好
“尤其要注意在饮食中添加植物雌激素，因为这些食物在围绝经期时会帮助缓解荷尔蒙过山车的影响，”专门研究女性健康的营养学家玛丽莲·格伦维尔说。
``吃富含植物雌激素的饮食的女性潮热明显减少，最多达一半，因此请确保饮食中含有这些成分并适合多种用途。大豆是最广为人知的植物雌激素，但也包括鹰嘴豆，小扁豆，亚麻籽（亚麻籽）和芸豆。
管理血糖
为了减少情绪波动，烦躁和沮丧，Glenville建议平衡血糖至关重要。这意味着消除添加的糖和精制的碳水化合物，并考虑进食的时间。
尽量不要超过三个小时不进食，因为这之后您的血糖会下降并且压力激素肾上腺素和皮质醇会释放。这些激素会导致焦虑，紧张，哭泣，沮丧和易怒。
服用多种维生素
格伦维尔（Glenville）还建议服用优质的多种维生素和矿物质来为更年期做准备。这种补品应包含钙，镁，锰，硼和维生素D3，它们是骨骼健康的重要营养素，有助于减缓衰老过程，并有助于保持血糖平衡。她还建议使用Omega 3鱼油补充剂。
``这种营养素的缺乏可能看起来像是导致更年期及以后的症状，例如皮肤干燥，头发无生命，指甲破裂，疲劳，沮丧，眼睛干燥，缺乏动力，关节酸痛，难以减肥和健忘，”格伦维尔说。
Try？尝试草药
有许多对绝经有益的草药，包括大豆，鼠尾草，亚麻籽，蛇麻草和红三叶草。
鼠尾草已显示四周后热潮红减少了50％，八周后降低了64％。它还有助于减少失眠，烦躁，焦虑，身心疲惫，最多可减少47％，而这些全都是绝经期的症状。
啤酒花被证明有助于潮热和盗汗。
红三叶草是研究最广泛的草药之一，研究表明，与安慰剂相比，红三叶草可显着减少血管舒缩症状（可爱的潮热）
