适当的饮食对维持人体健康有重要作用，适当的饮食可以预防肥胖和各种身体不适。那么人们在日常生活中应该如何安排一日三餐呢？如何每天吃正确的饮食？
每天的饮食如何吃正确 1.按时吃一日三餐是正确饮食的基本条件。据相关人员研究发现，蛋白质的吸收率可高达15%，能够满足人体正常代谢的需要。如果一天吃两顿饭，食物中蛋白质的吸收率只能达到75%。如果饮食不规律，食物中蛋白质的吸收率也会降低。2.日常饮食应按一日三餐按时进食，两餐间隔时间不宜过长。这个间隔太长，让人感觉高度饥饿。在这个时候，人们会感到特别不舒服，这也会影响人们的工作效率。但如果间隔时间过短，会影响胃的排空，增加胃的负担，使消化系统得不到有效的休息，影响其消化功能。
3.日常饮食的正常安排要粗细搭配，主食搭配副食。我们不仅应该吃高脂肪和高蛋白的食物，还应该多吃豆类、土豆和新鲜的虾类蔬菜。正常情况下，早中晚三餐的比例应该是：433603，也就是说当人们每天需要吃500克主食的时候，应该是早上吃150克，中午吃200克，晚上吃150克。4.热量摄入应控制在一日三餐。不同年龄人群的热量摄入需求会略有不同。那些正在发育的青少年可以摄入更多的热量，因为他们消耗的热量更多，而那些新陈代谢较慢的中老年人需要的热量更少。他们每天摄入的热量应该是每天食物总摄入量的30%。今天我给大家介绍了如何每天吃最正确的饮食，这样可以让你知道一日三餐怎么吃才是最合理的。今后一定要多加注意，尽量正确饮食。只有这样，我们才能保持健康，延缓衰老，防止肥胖。
