导读：这是衰老的自然过程，但绝经可能是女性一生中的棘手时期。从潮热到阴道干燥，更年期症状至少是不舒服和不便的。在最坏的情况下，症状可能会持续数年，而绝经期女性 患抑郁症的几率是女性的三倍。
但好消息是您可以控制症状并减轻影响。实际上，来自西班牙格拉纳达大学的一项新研究表明，运动可以对抗和缓解与更年期相关的多种症状，例如体重增加和潮热。
这是我们减轻可减轻从情绪低落到大小便失禁的治疗方法和产品的价格：
盗汗
潮热是更年期女性最常见的症状。当一个女人在夜间出汗并潮红时，这被称为盗汗（类似于潮热），并且一些女人用潮湿的被褥醒来并不少见。
皮肤过敏
绝经期间发生的激素变化会改变皮肤的生理机能。随着雌激素的减少，女性体内的睾丸激素不再被“掩盖”，可能意味着皮肤更油腻，面部毛发（尤其是在下巴附近），皮肤下垂，老年斑，胶原蛋白和弹性蛋白含量降低，以及皮肤更容易阳光伤害。
情绪低落
许多经历更年期的妇女（甚至更年期前的妇女）会感到沮丧或焦虑，这不足为奇。
尝试一下：瑜伽能使人镇静，并出奇的凉爽。研究表明，瑜伽可以减轻焦虑和抑郁症状。加州大学旧金山分校的一项研究发现，每周进行八次90分钟的瑜伽课会使每周的潮热平均下降30.8％，尽管每周要进行八堂课是很多问题！其他研究表明，运动通常可以改善睡眠质量和情绪低落。
眼睛干涩
眼睛干涩是衰老的常见症状。“尽管干眼症会影响任何年龄的人，但随着年龄的增长，发病率会增加，超过65岁的人中就有三分之一的人患有干眼症，” Moorfields眼科医院眼科外科医生Julian Stevens说。
``我们还知道激素平衡可以以不同方式影响我们的眼睛。雌激素不仅具有生长功能，而且在健康的消化，循环和减轻炎症（包括干眼发炎）方面也发挥着作用。在更年期，雌激素的产生减少，这意味着女性变得更容易受到炎症引起的干眼症的影响。自相矛盾的是，HRT还可以增加干眼症。导读：这是衰老的自然过程，但绝经可能是女性一生中的棘手时期。从潮热到阴道干燥，更年期症状至少是不舒服和不便的。在最坏的情况下，症状可能会持续数年，而绝经期女性 患抑郁症的几率是女性的三倍。
但好消息是您可以控制症状并减轻影响。实际上，来自西班牙格拉纳达大学的一项新研究表明，运动可以对抗和缓解与更年期相关的多种症状，例如体重增加和潮热。
这是我们减轻可减轻从情绪低落到大小便失禁的治疗方法和产品的价格：
盗汗
潮热是更年期女性最常见的症状。当一个女人在夜间出汗并潮红时，这被称为盗汗（类似于潮热），并且一些女人用潮湿的被褥醒来并不少见。
皮肤过敏
绝经期间发生的激素变化会改变皮肤的生理机能。随着雌激素的减少，女性体内的睾丸激素不再被“掩盖”，可能意味着皮肤更油腻，面部毛发（尤其是在下巴附近），皮肤下垂，老年斑，胶原蛋白和弹性蛋白含量降低，以及皮肤更容易阳光伤害。
情绪低落
许多经历更年期的妇女（甚至更年期前的妇女）会感到沮丧或焦虑，这不足为奇。
尝试一下：瑜伽能使人镇静，并出奇的凉爽。研究表明，瑜伽可以减轻焦虑和抑郁症状。加州大学旧金山分校的一项研究发现，每周进行八次90分钟的瑜伽课会使每周的潮热平均下降30.8％，尽管每周要进行八堂课是很多问题！其他研究表明，运动通常可以改善睡眠质量和情绪低落。
眼睛干涩
眼睛干涩是衰老的常见症状。“尽管干眼症会影响任何年龄的人，但随着年龄的增长，发病率会增加，超过65岁的人中就有三分之一的人患有干眼症，” Moorfields眼科医院眼科外科医生Julian Stevens说。
``我们还知道激素平衡可以以不同方式影响我们的眼睛。雌激素不仅具有生长功能，而且在健康的消化，循环和减轻炎症（包括干眼发炎）方面也发挥着作用。在更年期，雌激素的产生减少，这意味着女性变得更容易受到炎症引起的干眼症的影响。自相矛盾的是，HRT还可以增加干眼症。导读：这是衰老的自然过程，但绝经可能是女性一生中的棘手时期。从潮热到阴道干燥，更年期症状至少是不舒服和不便的。在最坏的情况下，症状可能会持续数年，而绝经期女性 患抑郁症的几率是女性的三倍。
阴道干燥
阴道干燥会影响任何年龄的女性，但是在更年期期间和之后尤为常见，影响了超过一半的51至60岁的绝经女性。症状包括瘙痒，灼热和不适，并可能使女性感到自我意识。
失禁
在更年期，您的卵巢停止产生雌激素，这会影响膀胱和尿道的健康。当围绝经期雌激素水平下降时，骨盆底会变弱，导致失禁。
尝试：在您的日常工作中引入盆底运动，以进行膀胱控制。如果您觉得需要更多帮助，INNOVO等设备声称可以有效加强骨盆底。
全身不适
经历更年期的女性可能会经历从潮红，精力不足，体重增加，肤色暗沉，情绪低落和入睡困难等所有方面。
