新陈代谢的神话:这是您最大减肥所需要知道的一切

管理员 2023-12-31 16:30:58 53

导读:瘦人体重增加,胖人意味着新陈代谢减慢,而我们经常听到这样的说法。但是有多少是真的?

当我们谈论减肥时,最先想到的就是新陈代谢率。尽管众所周知,这个术语在大多数情况下都会被误解,在大多数情况下,围绕该主题存在一些神话和事实。按照新陈代谢的定义,它意味着维持生命所需的过程。

正如Mayo Clinic所说,新陈代谢过程将食物转化为人体赖以生存的能量。这个过程有助于呼吸,食物的消化和体内细胞的修复。由于缺乏新陈代谢,不可能感觉到我们从吃的食物中获得的能量。

为了帮助您了解真正的新陈代谢,以下是我们应该知道的有关此主题的一些神话和事实。

误区:如果您很瘦,则新陈代谢率很高

代谢取决于您的身体组成,而不是其大小。这意味着它取决于身体的蛋白质质量。指示新陈代谢速率的肌肉越多。这意味着,即使在休息时,肌肉的质量也决定了您可能燃烧的卡路里数量。

人们说瘦人的新陈代谢更好是一个完全的神话。这就是为什么人们说举重是通过加速新陈代谢来减肥的最快方法。仅心脏运动不足以增强身体的新陈代谢。肌肉质量在这里最重要。

误区:新陈代谢不能做太多

再次,从上述观点陈述事实,新陈代谢全都与体内的肌肉有关。我们做的运动对身体有重大影响。如果您想更好地减肥,最好不要只专注于锻炼的心脏部分,而是要锻炼肌肉。

您选择的运动可以显着改变您的身体新陈代谢率。基因确实可以调节身体的新陈代谢速度,但是可以通过您选择的减肥运动积极地改变它。但是,某些遗传性疾病会导致新陈代谢速度变慢。

误区:新陈代谢意味着任何东西都可以吃,无论其卡路里数如何

拥有适当的新陈代谢并不意味着您可以在阳光下吃任何东西。健康生活和减肥的基本法则是遵循健康均衡的饮食。无论您吃什么,都会转化为能量,脂肪和其他身体机能。您吃的垃圾越多,就需要在健身房中多汗以平衡体重。代谢不仅与体重有关,还与健康生活有关。

误解:多吃少餐有益于新陈代谢

由于减肥更快,如今人们越来越少食用多餐已成为一种时尚。但是,减肥不受吃的饭菜数量的影响,而这一切都与知道吃什么有关。数位营养学家强调注重饮食的艺术,而不是动机饮食。如果多餐,我们可能会在计算饮食上犯错误。

体重减轻超出卡路里的摄入量;一切都是根据情绪需求做出明智的选择。甜甜圈的卡路里计数可能与任何蛋白质棒中的卡路里计数相同。最好的办法是了解心脏的需求,然后通过吃不同形式的相同卡路里数来机智地抚慰心灵。导读:瘦人体重增加,胖人意味着新陈代谢减慢,而我们经常听到这样的说法。但是有多少是真的?

当我们谈论减肥时,最先想到的就是新陈代谢率。尽管众所周知,这个术语在大多数情况下都会被误解,在大多数情况下,围绕该主题存在一些神话和事实。按照新陈代谢的定义,它意味着维持生命所需的过程。

正如Mayo Clinic所说,新陈代谢过程将食物转化为人体赖以生存的能量。这个过程有助于呼吸,食物的消化和体内细胞的修复。由于缺乏新陈代谢,不可能感觉到我们从吃的食物中获得的能量。

为了帮助您了解真正的新陈代谢,以下是我们应该知道的有关此主题的一些神话和事实。

误区:如果您很瘦,则新陈代谢率很高

代谢取决于您的身体组成,而不是其大小。这意味着它取决于身体的蛋白质质量。指示新陈代谢速率的肌肉越多。这意味着,即使在休息时,肌肉的质量也决定了您可能燃烧的卡路里数量。

人们说瘦人的新陈代谢更好是一个完全的神话。这就是为什么人们说举重是通过加速新陈代谢来减肥的最快方法。仅心脏运动不足以增强身体的新陈代谢。肌肉质量在这里最重要。

误区:新陈代谢不能做太多

再次,从上述观点陈述事实,新陈代谢全都与体内的肌肉有关。我们做的运动对身体有重大影响。如果您想更好地减肥,最好不要只专注于锻炼的心脏部分,而是要锻炼肌肉。

您选择的运动可以显着改变您的身体新陈代谢率。基因确实可以调节身体的新陈代谢速度,但是可以通过您选择的减肥运动积极地改变它。但是,某些遗传性疾病会导致新陈代谢速度变慢。

误区:新陈代谢意味着任何东西都可以吃,无论其卡路里数如何

拥有适当的新陈代谢并不意味着您可以在阳光下吃任何东西。健康生活和减肥的基本法则是遵循健康均衡的饮食。无论您吃什么,都会转化为能量,脂肪和其他身体机能。您吃的垃圾越多,就需要在健身房中多汗以平衡体重。代谢不仅与体重有关,还与健康生活有关。

误解:多吃少餐有益于新陈代谢

由于减肥更快,如今人们越来越少食用多餐已成为一种时尚。但是,减肥不受吃的饭菜数量的影响,而这一切都与知道吃什么有关。数位营养学家强调注重饮食的艺术,而不是动机饮食。如果多餐,我们可能会在计算饮食上犯错误。

体重减轻超出卡路里的摄入量;一切都是根据情绪需求做出明智的选择。甜甜圈的卡路里计数可能与任何蛋白质棒中的卡路里计数相同。最好的办法是了解心脏的需求,然后通过吃不同形式的相同卡路里数来机智地抚慰心灵。

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