肝脏是我们身体的一个重要器官，在新陈代谢、解毒和免疫方面发挥着作用。肝功能不好会严重影响我们的生活。养肝是一个长期的过程。因此，除了通过饮食疗法来养肝之外，还要增强我们的护肝意识。肝不好的人皮肤黄，很累，那么如何保护肝脏健康呢？
养肝护肝的正确方法1。早睡早起。《黄帝内经》记载：“人卧而血属肝”。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持内环境的稳定，抵御传染病的侵袭。2.闭上眼睛闭目养神《素问举痛论》：“愤怒导致愤怒”。人一旦受到不公平的对待，必然会义愤填膺，甚至暴躁易怒。伴随着愤怒而来的是一系列“逆风”的表现。常见的心脑血管问题和血压问题都与愤怒密切相关。因此，当你发现愤怒的迹象时，可以闭上眼睛，深呼吸，逐渐平复内心的愤怒，用双手轻轻按压眼睑。这种方法可以使肝胃的经气下行，更有利于平复怒气，舒缓心情。
3.吃太多油腻的食物会引起饱腹感和食欲不振，因为它们影响脾胃的消化吸收功能，阻碍各种营养物质的摄入，并容易使人感到疲劳，出现困倦症状而影响工作效率。清淡的食物一般没有刺激性，容易被消化吸收，可以减轻肝脏负担，给肝脏足够的时间休息排毒。其次，你可以多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、纤维素等，可以为肝脏补充足够的营养。此外，确保充足的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等。以平衡的比例服用。鱼、鸭等低脂高蛋白食物对受损肝脏有很好的修复作用；牛奶有很好的养肝护肝功能。
4.吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯。由于长期吸烟和饮酒，肝脏也有问题。然后这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等。可以起到排毒的作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。5.适当的锻炼非常重要。朋友们应该每天坚持适当的锻炼。运动不仅可以帮助人们减肥，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，使肝脏排毒更好。
