导读：由于其薄荷新鲜味道和冷却，胃沉降性能，薄荷茶的好处已经被人类几个世纪热捧。这种芳香草药的叶子含有几种关键的精油-包括薄荷醇，薄荷酮和柠檬烯-以及微量营养素和植物化合物，有助于其各种健康益处。
尽管很少有与薄荷茶有关的科学研究，但有几项研究研究了薄荷油和薄荷提取物在健康方面的潜在应用。与营养学家珍娜·霍普（Jenna Hope）一起，我们来看看将薄荷茶作为首选啤酒的潜在好处：
薄荷茶的好处
根据波士顿塔夫茨大学对薄荷茶的生物活性和潜在健康益处的评论，在实验室环境中，薄荷已被证明具有“显着的抗微生物和抗病毒活性，强大的抗氧化和抗肿瘤作用以及某些抗过敏潜力” 。但是，他们写道：“对薄荷叶的人体研究是有限的，而没有薄荷茶的临床试验”。考虑到这一点，我们收集了多种潜在的薄荷茶好处，这些好处显示出了希望：
1.高微量营养素
不可否认，您可能摄入的薄荷味不足以产生任何营养上的重大影响，但这种草药确实含有多种微量营养素和植物化合物。
薄荷含有多种微量营养素和植物化合物。
希望说：“薄荷叶含有钾，钙，镁，钠，铁，锌和铜。” 例如，两片薄荷叶含有2.6 mg的镁。成人的建议饮食津贴（RDA）男性为400毫克，女性为310毫克。
2.多酚的来源
希望说，薄荷是多酚的一种来源，多酚是植物中天然存在的化学化合物，特别是黄酮醇，称为叶绿素，letueolin和橙皮苷。她说：“黄烷醇被发现有助于心脏健康。” “研究表明，将薄荷茶浸泡五分钟会比一两分钟释放出更多的多酚。” 她补充说，试管研究发现薄荷叶含有“高水平的抗氧化活性”。
3.可能减轻消化问题...
薄荷可能有助于缓解消化系统症状，包括气体，腹胀和消化不良，尤其是当以油形式摄入时。它也是一种肌肉松弛剂，被认为可以通过减少肠道痉挛来支持消化。霍普说：“动物研究发现对胃肠道肌肉活动有放松作用。” 这项研究表明，与新鲜叶子相比，干燥叶子的影响更大。
4. ...甚至可以治疗消化系统疾病
希望说，薄荷的放松肌肉的作用也可能在肠易激综合症（IBS）和非溃疡性消化不良的治疗中有用，“尽管有足够的临床试验是必要的，才能得出结论。” 一项针对900余名IBS患者的9项研究的回顾发现，薄荷油胶囊在4周后可使IBS症状减轻40％，而安慰剂组则为24％。
霍普补充说，其他研究表明，减少妊娠期胃食管反流病（GERD）的益处，尽管再次需要更多的研究来支持这一点。尽管没有研究检查过薄荷茶对消化问题的影响，但它可能具有类似的作用。
5.具有镇定作用
薄荷对中枢神经系统和周围神经系统具有镇定作用，可能有助于缓解焦虑症。一项小型研究发现，吸入薄荷的香气可以缓解心脏病患者插入静脉导管引起的疼痛和焦虑。导读：由于其薄荷新鲜味道和冷却，胃沉降性能，薄荷茶的好处已经被人类几个世纪热捧。这种芳香草药的叶子含有几种关键的精油-包括薄荷醇，薄荷酮和柠檬烯-以及微量营养素和植物化合物，有助于其各种健康益处。
尽管很少有与薄荷茶有关的科学研究，但有几项研究研究了薄荷油和薄荷提取物在健康方面的潜在应用。与营养学家珍娜·霍普（Jenna Hope）一起，我们来看看将薄荷茶作为首选啤酒的潜在好处：
薄荷茶的好处
根据波士顿塔夫茨大学对薄荷茶的生物活性和潜在健康益处的评论，在实验室环境中，薄荷已被证明具有“显着的抗微生物和抗病毒活性，强大的抗氧化和抗肿瘤作用以及某些抗过敏潜力” 。但是，他们写道：“对薄荷叶的人体研究是有限的，而没有薄荷茶的临床试验”。考虑到这一点，我们收集了多种潜在的薄荷茶好处，这些好处显示出了希望：
1.高微量营养素
不可否认，您可能摄入的薄荷味不足以产生任何营养上的重大影响，但这种草药确实含有多种微量营养素和植物化合物。
薄荷含有多种微量营养素和植物化合物。
希望说：“薄荷叶含有钾，钙，镁，钠，铁，锌和铜。” 例如，两片薄荷叶含有2.6 mg的镁。成人的建议饮食津贴（RDA）男性为400毫克，女性为310毫克。
2.多酚的来源
希望说，薄荷是多酚的一种来源，多酚是植物中天然存在的化学化合物，特别是黄酮醇，称为叶绿素，letueolin和橙皮苷。她说：“黄烷醇被发现有助于心脏健康。” “研究表明，将薄荷茶浸泡五分钟会比一两分钟释放出更多的多酚。” 她补充说，试管研究发现薄荷叶含有“高水平的抗氧化活性”。
3.可能减轻消化问题...
薄荷可能有助于缓解消化系统症状，包括气体，腹胀和消化不良，尤其是当以油形式摄入时。它也是一种肌肉松弛剂，被认为可以通过减少肠道痉挛来支持消化。霍普说：“动物研究发现对胃肠道肌肉活动有放松作用。” 这项研究表明，与新鲜叶子相比，干燥叶子的影响更大。
4. ...甚至可以治疗消化系统疾病
希望说，薄荷的放松肌肉的作用也可能在肠易激综合症（IBS）和非溃疡性消化不良的治疗中有用，“尽管有足够的临床试验是必要的，才能得出结论。” 一项针对900余名IBS患者的9项研究的回顾发现，薄荷油胶囊在4周后可使IBS症状减轻40％，而安慰剂组则为24％。
霍普补充说，其他研究表明，减少妊娠期胃食管反流病（GERD）的益处，尽管再次需要更多的研究来支持这一点。尽管没有研究检查过薄荷茶对消化问题的影响，但它可能具有类似的作用。
5.具有镇定作用
薄荷对中枢神经系统和周围神经系统具有镇定作用，可能有助于缓解焦虑症。一项小型研究发现，吸入薄荷的香气可以缓解心脏病患者插入静脉导管引起的疼痛和焦虑。导读：由于其薄荷新鲜味道和冷却，胃沉降性能，薄荷茶的好处已经被人类几个世纪热捧。这种芳香草药的叶子含有几种关键的精油-包括薄荷醇，薄荷酮和柠檬烯-以及微量营养素和植物化合物，有助于其各种健康益处。
6.清新口气
由于薄荷的清爽薄荷味，常用于牙膏，漱口水和口香糖中。它的抗菌特性可能有助于杀死牙菌斑中的细菌，从而减少了牙龈炎的发展可能性，牙龈炎是牙龈疾病的最早阶段，也是口臭的常见原因。
7.帮助清除鼻窦
薄荷中的关键化合物之一是薄荷醇，据加的夫大学学院的一项研究表明，薄荷醇可改善鼻腔气流的感觉。研究小组写道，这是由于“对鼻部感觉神经末梢的特定药理作用与其薄荷味无关”。更普遍地，已知热饮可暂时改善鼻窦充血的症状。
8.可能减轻恶心
虽然没有科学证据证明薄荷茶可以帮助缓解恶心症状，但已经对薄荷醇等化合物的有益作用进行了一些研究。伊朗设拉子医学大学的一项研究报告说，薄荷醇溶液可缓解与偏头痛有关的恶心和呕吐。
9.缓解月经来潮
作为一种肌肉松弛剂和止痛药，薄荷还可以帮助改善与月经来潮有关的症状。在一项针对127名痛苦期妇女的研究中，薄荷提取物胶囊在减少疼痛的强度和持续时间方面与非甾体类抗炎药一样有效。该提取物还减轻了恶心和腹泻的症状。
10.提高重点
薄荷的香气可能有助于增强注意力和集中度。在一项评估144名参与者认知能力的研究中，发现薄荷的气味可增强记忆力并提高机敏性。
11.潜在支持免疫系统
虽然再次，上有薄荷茶的抗菌作用没有研究，薄荷油已经显示出杀灭和预防各种细菌的生长-食物-伯恩细菌如大肠杆菌和李斯特菌已知大碍人类类型，例如与肺炎有关的疾病。 通过这种方式，薄荷理论上可以帮助支持您的免疫系统，但尚无科学依据。
12.减轻过敏症状
薄荷中的另一个关键化合物是迷迭香酸，它已被证明可以减轻过敏反应的症状，例如流鼻涕和眼睛发痒。在冈山大学的一项啮齿动物研究中，薄荷提取物减轻了过敏症状，如打喷嚏和鼻子发痒。没有证据表明喝薄荷茶会产生相同的效果，但是对于长期过敏的人来说，值得一试。
13.不含咖啡因
无论您是购买茶叶袋，作为散叶茶还是自己种植，薄荷茶都不含咖啡因，因此您可以在一天中的任何时间享用一杯。您可能想在饭后享用，以帮助消化，在睡前放松肌肉，或在早晨第一时间享受清新的薄荷味。
当要冲泡薄荷茶的好处时，关于要喝多少杯的最佳剂量没有最佳选择。霍普说：“由于缺乏人类研究，我们无法根据具体数额提出索赔。”他补充说，唯一需要注意的是它与铁的相互作用。
她解释说：“薄荷茶已显示出抑制非血红素铁吸收的作用。” “因此，以植物为基础的饮食的人不应与植物性铁源一起食用薄荷茶，如豆类，燕麦，坚果和种子。”
