在这个秋冬季节，如果保养不好，很容易被疾病侵袭。最好的方法是为冬天到来时保持健康做准备。药物补充是最常见的养生方法之一。除了药物补充，还有哪些常见的食物可以帮助人们更好的保养和补充？红薯是一种富含谷物营养的食物。由于红薯能为人体提供大量的粘蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴、和胃暖胃、益肺的作用。因此，经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病。
山药山药大家都不陌生。秋天吃山药，有利于为秋冬进补打好基础。《本草纲目》记载为“健脾和胃，止泻止痢”。现代药理揭示，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强消化吸收。通常山药可以用来烧肉，不仅可以获得丰富的蛋白质，而且更有利于身体的吸收。特别适合脾胃虚弱的患者。如果脾亏了，会浪费掉一半，整个人的精神状态也不会很好。多吃山药有利于让身体更强壮，不怕面对寒冷的冬天。入秋后莲藕的天气变凉，容易导致咳喘。吃莲藕可以有效预防咳嗽。如果咳嗽厉害，可以用莲藕汁喝几次。海藻海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻中含有丰富的可溶性海藻酸，可以保护人体免受辐射伤害。栗子栗子被认为受到很多人的喜爱。秋天，身体虚弱的人适合吃一些栗子来调理身体。但是，不能一次吃太多栗子。最多可以吃十个栗子，不要吃的太快。它富含维生素和矿物质，也是适合秋季进补的常见食物。
花生秋天你应该每天吃几颗花生。生活中吃花生的方式有很多，比如直接生吃，有的人喜欢吃醋泡花生，有的人喜欢炒花生。然而，许多男性朋友喜欢边喝边吃油炸花生。这种方法不太健康。油炸花里有很多油。吃多了会增加血管负担。况且酒不是好东西，尽量少碰。建议每天晚上睡觉前嚼几颗生花生，这是最健康的吃法。芋头芋头富含黏液皂素和多种微量元素，能帮助身体纠正微量元素缺乏引起的生理异常，刺激食欲，帮助消化。认为芋头能补中气。
秋冬季节，黑芝麻的气候变得干燥寒冷，人们外出少，喜欢吃辣。很多因素导致肠道干燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂和膳食纤维素，能促进肠道蠕动，润肠通便，补肾阴。银耳银耳因其色如银、形如人耳而得名，又称银耳、白耳、雪耳等。银耳滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气补血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳。具有润而不腻滞的药用特点。
