你应该吃香蕉皮吗？

导读：我们大多数人都非常了解香蕉作为钾，镁，健康碳水化合物和纤维的食物来源对健康的好处。但是香蕉皮呢？你应该吃香蕉皮吗？

实际上，吃香蕉皮并不是什么新鲜事：数百年来，它一直是亚洲和南美美食的一部分，并且有许多不同的食谱。

吃果皮不仅可以减少浪费，而且对健康有一些好处。Doctify营养学家Simona Novakovic和Jill Barber解释了香蕉皮的潜在健康益处以及如何食用。

香蕉皮的健康益处

香蕉皮约占整个水果的三分之一（35％），经常被丢弃而不是食用。

香蕉皮具有令人印象深刻的营养成分，包括：

不溶性纤维、钾盐、必需氨基酸、多不饱和脂肪。

膳食纤维被证明可以支持健康的肠道，稳定血糖水平并促进心脏健康。

钾对于调节血压，防止骨质流失和减少肾结石的风险至关重要。

这可能是您不想生吃的一种果皮，因此请寻找一些食谱，其中包括以一定容量烹饪皮肤。

一项研究还发现，香蕉皮富含抗氧化剂，可以减少炎症并预防癌症和糖尿病等疾病。

香蕉皮潜在的弊端

专家对此意见分歧，很明显，皮肤可能是污染物和农药的来源，因此必须彻底清洗和擦洗皮肤。

香蕉皮怎么吃

成熟的香蕉皮可能更诱人，因为它们更薄更甜。

彻底清洗香蕉皮至关重要。然后，切掉茎后，可以将其添加到奶昔中。

这可能是您不希望生吃的一种果皮，因此请尝试将其煮沸或寻找可以以一定容量烹饪皮肤的食谱，例如香蕉面包。导读：我们大多数人都非常了解香蕉作为钾，镁，健康碳水化合物和纤维的食物来源对健康的好处。但是香蕉皮呢？你应该吃香蕉皮吗？

实际上，吃香蕉皮并不是什么新鲜事：数百年来，它一直是亚洲和南美美食的一部分，并且有许多不同的食谱。

吃果皮不仅可以减少浪费，而且对健康有一些好处。Doctify营养学家Simona Novakovic和Jill Barber解释了香蕉皮的潜在健康益处以及如何食用。

香蕉皮的健康益处

香蕉皮约占整个水果的三分之一（35％），经常被丢弃而不是食用。

香蕉皮具有令人印象深刻的营养成分，包括：

不溶性纤维、钾盐、必需氨基酸、多不饱和脂肪。

膳食纤维被证明可以支持健康的肠道，稳定血糖水平并促进心脏健康。

钾对于调节血压，防止骨质流失和减少肾结石的风险至关重要。

这可能是您不想生吃的一种果皮，因此请寻找一些食谱，其中包括以一定容量烹饪皮肤。

一项研究还发现，香蕉皮富含抗氧化剂，可以减少炎症并预防癌症和糖尿病等疾病。

香蕉皮潜在的弊端

专家对此意见分歧，很明显，皮肤可能是污染物和农药的来源，因此必须彻底清洗和擦洗皮肤。

香蕉皮怎么吃

成熟的香蕉皮可能更诱人，因为它们更薄更甜。

彻底清洗香蕉皮至关重要。然后，切掉茎后，可以将其添加到奶昔中。

这可能是您不希望生吃的一种果皮，因此请尝试将其煮沸或寻找可以以一定容量烹饪皮肤的食谱，例如香蕉面包。