这个营养学家想要您停止相信的5个补水神话

导读：每天试图倒八杯水，却不知道为什么吗？我们感觉到你。从减肥到清洁皮肤，身体健康到脑力正常运转，水是所有事物的奇迹疗法。但是，您如何知道它对您的身体的实际作用以及您实际上需要多少水呢？

1.每天只需要喝两升水

始终密切注意饮水量是一个好主意，但是您真正需要多少水取决于几个不同的因素：体重，活动水平，甚至外界温度。

贝克尔说，一般来讲，一个人每天需要喝的水量从1.5升到2升不等。

您是否知道人体实际上很难吸收不含必需盐和矿物质（称为电解质）的水。如果您的电解质水平低（可能是由于气候炎热，宿醉或剧烈运动所致），多喝水并不一定意味着更多的水分，因为这些电解质需要补充。

ORS水合片剂 有助于克服此问题。按照世界卫生组织的标准配制，它们可以通过一系列盐和矿物质（例如钠，钾和氯化物）使您瞬间补水。只需将片剂放入普通水中溶解并饮用即可。

2.水是唯一能滋润人体的物质

认为桌上的水壶是保持水分的唯一方法吗？好吧，再想一想。我们的身体可以从各种各样的东西中吸收水，不仅吸收其他液体，还吸收食物。

贝克尔说：“你绝对可以吃水。” “黄瓜，西葫芦，西红柿，生菜和浆果等水果和蔬菜的水分含量很高，可以帮助我们的器官正常运作。” 下午在浆果上吃零食代替巧克力还有另一个好处。

虽然茶和咖啡确实有助于您的体液摄入，但大量喝任一种都可能导致脱水。请记住，咖啡因是一种已知的利尿剂，因此可能使您尿液通过。对于第二天早上的cuppa，请选择凉茶。

3.运动后最好喝水

您可能已经迷失了运动恢复饮料，并认为它们富含糖分（是的，其中一些是糖分），但是有些饮料比水更能补充水分。

根据锻炼的类型和持续时间，您的身体需要矿物质和碳水化合物来代替因汗水流失的矿物质和碳水化合物。

贝克尔说：“如果进行剧烈运动，就可以喝些康复饮料。”

运动补水补充剂（例如ORS Sport电解质片）可帮助补充因汗水流失而失去的有益电解质，而这些水分是人体为调节血压等基本功能所需的。

跳过此步骤可能会影响您身体的水合能力，从而减慢肌肉的恢复。补充丢失的电解质还可以使您的身体更快地吸收液体。它的热量也很低，因此是双赢的。

4.水有助于排毒身体

为了使身体排毒，许多减肥，排毒和健身计划都在继续使您的饮水量最大化。但是据贝克尔说，水实际上并没有帮助排毒过程。

她说，保持水分充足并喝尽可能多的水真是太好了，但是排毒是每天由肝脏进行的。

贝克尔说，这些排毒和减肥的故事通常是基于人们用水代替含糖饮料和零食的研究，因此他们吃饱了会更长一些，并且可以抵制零食的冲动。

5.大脑不受水合作用的影响

曾经有过奇怪的几周，您没有充分的理由感到非常疲倦吗？也许您正在带孩子们逛逛，或者准备在同一周举行三场大型会议？

好吧，您肯定会遭受一些轻微的脱水。正如贝克尔所说：“我们所有的器官都需要水才能正常工作，尤其是我们的大脑。”

保持水分可保持血液流过您的身体，从而帮助您的器官和大脑达到最佳状态。

渡过那些艰难时期的秘诀？贝克尔说：“如果您感到呆滞又无法集中精神，那就别再想那条巧克力棒了，喝杯水吧。”

您很快就会感觉到水合作用受到打击，您的大脑将恢复正常运转。导读：每天试图倒八杯水，却不知道为什么吗？我们感觉到你。从减肥到清洁皮肤，身体健康到脑力正常运转，水是所有事物的奇迹疗法。但是，您如何知道它对您的身体的实际作用以及您实际上需要多少水呢？

1.每天只需要喝两升水

始终密切注意饮水量是一个好主意，但是您真正需要多少水取决于几个不同的因素：体重，活动水平，甚至外界温度。

贝克尔说，一般来讲，一个人每天需要喝的水量从1.5升到2升不等。

您是否知道人体实际上很难吸收不含必需盐和矿物质（称为电解质）的水。如果您的电解质水平低（可能是由于气候炎热，宿醉或剧烈运动所致），多喝水并不一定意味着更多的水分，因为这些电解质需要补充。

ORS水合片剂 有助于克服此问题。按照世界卫生组织的标准配制，它们可以通过一系列盐和矿物质（例如钠，钾和氯化物）使您瞬间补水。只需将片剂放入普通水中溶解并饮用即可。

2.水是唯一能滋润人体的物质

认为桌上的水壶是保持水分的唯一方法吗？好吧，再想一想。我们的身体可以从各种各样的东西中吸收水，不仅吸收其他液体，还吸收食物。

贝克尔说：“你绝对可以吃水。” “黄瓜，西葫芦，西红柿，生菜和浆果等水果和蔬菜的水分含量很高，可以帮助我们的器官正常运作。” 下午在浆果上吃零食代替巧克力还有另一个好处。

虽然茶和咖啡确实有助于您的体液摄入，但大量喝任一种都可能导致脱水。请记住，咖啡因是一种已知的利尿剂，因此可能使您尿液通过。对于第二天早上的cuppa，请选择凉茶。

3.运动后最好喝水

您可能已经迷失了运动恢复饮料，并认为它们富含糖分（是的，其中一些是糖分），但是有些饮料比水更能补充水分。

根据锻炼的类型和持续时间，您的身体需要矿物质和碳水化合物来代替因汗水流失的矿物质和碳水化合物。

贝克尔说：“如果进行剧烈运动，就可以喝些康复饮料。”

运动补水补充剂（例如ORS Sport电解质片）可帮助补充因汗水流失而失去的有益电解质，而这些水分是人体为调节血压等基本功能所需的。

跳过此步骤可能会影响您身体的水合能力，从而减慢肌肉的恢复。补充丢失的电解质还可以使您的身体更快地吸收液体。它的热量也很低，因此是双赢的。

4.水有助于排毒身体

为了使身体排毒，许多减肥，排毒和健身计划都在继续使您的饮水量最大化。但是据贝克尔说，水实际上并没有帮助排毒过程。

她说，保持水分充足并喝尽可能多的水真是太好了，但是排毒是每天由肝脏进行的。

贝克尔说，这些排毒和减肥的故事通常是基于人们用水代替含糖饮料和零食的研究，因此他们吃饱了会更长一些，并且可以抵制零食的冲动。

5.大脑不受水合作用的影响

曾经有过奇怪的几周，您没有充分的理由感到非常疲倦吗？也许您正在带孩子们逛逛，或者准备在同一周举行三场大型会议？

好吧，您肯定会遭受一些轻微的脱水。正如贝克尔所说：“我们所有的器官都需要水才能正常工作，尤其是我们的大脑。”

保持水分可保持血液流过您的身体，从而帮助您的器官和大脑达到最佳状态。

渡过那些艰难时期的秘诀？贝克尔说：“如果您感到呆滞又无法集中精神，那就别再想那条巧克力棒了，喝杯水吧。”

您很快就会感觉到水合作用受到打击，您的大脑将恢复正常运转。