烹饪时，一定要注意谷物豆浆的比例，这是关键的一步。如果根据自己的情况增减比例，会让谷物豆浆的味道变得有点太淡，所以喝的时候味道不是那么正宗，所以要放入适量的糖。经常喝这种豆浆可以防止自己患上中风、高血压等一系列疾病。
配料：黄豆85g，水1200ml(体积可根据个人需要增减)，糖适量。功效：补虚清热化痰，通淋利便，降压增乳。经常消费的好处：1。高血压的预防和治疗。豆浆中含有的大豆甾醇和钾镁是强效抗盐物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一。如果体内钠的量能够得到适当的控制，就可以预防和治疗高血压。2.防治冠心病，豆浆中所含的大豆甾醇和钾、镁、钙能增强心脏血管的兴奋性，改善心脏营养，降低胆固醇，促进血液流动，防止血管痉挛。3.预防脑中风，豆浆中含有的镁和钙可以降低脑血脂，改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞和脑出血。建议：配料中加入3 ~ 5颗杏仁，豆浆会更新鲜更浓。
花生豆奶配料：大豆花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。制作：黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，粉碎煮熟，然后用豆浆滤网过滤后食用。功效：滋润肌肤，阻断肺气，补虚。芝麻黑豆浆配料：黑芝麻10g、花生10g、黑豆80g、水1200ml、糖适量。制作：花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。功效：乌发、养颜、养肺、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
豆浆冰糖米粥食材：黄豆85g，大米冰糖50g，水1200ml。制作：首先按照第一种方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可以浸泡半小时)和冰糖放入锅中，用文火煮至粘稠。功效：滋养肌肤，润肺益肺。配料：大豆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。制作：黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。功效：滋养肌肤，乌发养发。秘制黑芝麻糊配料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、水适量、糖适量。制备方法：黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮开，用豆浆机过滤，稍微冷却后加入蜂蜜。功效：保持年轻，提高智力，健脑。
