专家希望您知道的有关背痛的8件事

导读：您知道吗？在英国，年龄在16-65岁之间的劳动者中有51％患有背痛？随着人口老龄化，肥胖症的增加和工作时间的延长，越来越多的人需要控制或缓解背痛的症状。

自然而然地，背部问题困扰着他们，不知道病因或如何减轻痛苦可能会令人沮丧。因此，我们请专家回答一些最常见的问题。

1.我的姿势会导致我背痛吗？

MSK Osteopath和Applied Functional Science的Anna E. Roberts说：“与普遍的看法相反，没有正确或错误的姿势。” ``我们现在知道背痛更有可能是这样的事实，无论我们采用哪种姿势，我们都会久坐和长时间坐着。

``无论是坐着还是站着，我们都会定期移动和改变姿势。正如我的导师曾经对我说的那样，“运动就是乳液”，因此请确保定期通过各种方式移动脊椎。无论是通过瑜伽，游泳还是进行运动–都可以帮助脊椎运动。” 罗伯茨建议您聆听身体的线索，并使用腿部或背部的钝痛来改变姿势。

2.为什么我会背痛醒来？

背部的炎性疾病，例如关节炎，由于不能长期运动，往往会在早晨引起疼痛和僵硬。白天，在我们忙碌而忙碌的时候，我们常常会被烦恼或烦恼分散。但是，当我们睡觉时，身体就会休息和消化-因此，任何持续的伤害，疼痛或痛苦通常会在夜间或早晨突出显示，”罗伯茨解释说。

您的床垫也可能是罪魁祸首。英国脊骨疗法协会主席凯瑟琳·奎因（Catherine Quinn）说：“睡眠委员会建议至少每隔七年就购买新的床垫，因为床垫会随着时间的流逝而失去支撑。”

“如果您感觉到弹簧穿过床垫或床垫不再处于水平状态，则可能不再获得所需的支撑。每个人都有不同的支持要求，因此，如果您共享一张床，请考虑将两个单独的床垫设计成可连接在一起的，以确保您都能获得所需的支持。

3.我应该改变工作方式吗？

长时间坐在办公桌前的现代工作生活可能是引发背部和颈部疼痛的关键因素。奎因说：“我们的身体不是专为不运动而设计的，因此，避免办公室背痛的最佳方法是定期走动。”

休息一下，做点完全不同的事情。到办公室里走走，在电话旁站起来，喝杯常规酒。在您的办公桌上时，诸如耸肩和拉伸颈部等简单的练习也可以有所帮助。

在休息期间花点时间散步或尝试站立式办公桌-但是不要忘记您仍然需要移动！请访问mindyourbackuk.com进行简单的拉伸，以帮助增加活动能力，减少僵硬，改善血液循环并帮助解决背部疼痛。

4.我如何在家中缓解腰痛症状？

运动是这里的关键。罗伯茨解释说，它起到了很好的消炎作用，它可以平息神经系统的敏感性，这与我们的疼痛处理方式有关。

奎因（Quinn）同意：“活跃的身体对于保护您免受背部和颈部关节疼痛至关重要，并且是一种很好的预防措施。在您的日常活动中进行定期的拉伸和锻炼可以从一开始就帮助您降低背部疼痛的风险。

不幸的是，当患者进入诊所看病时，他们常常会为此感到非常痛苦，并感到运动不安。

向您的专业人士咨询适合您情况的轻柔伸展运动，并结合“深度冷冻止痛滑爽凝胶”（经科学验证的冷疗方法）进行补充，以冷却，缓解剧烈的，剧烈的肌肉和关节痛。

5.我什么时候应该就腰疼去看医生？

听您的身体并监视您的症状。背是为移动而准备的，因此尽管有任何缠绕或疼痛，仍应尽快恢复正常活动。

如果症状再次出现或加重，如果您的背部感觉异常，或者尿液或肠道不适，请立即与您的GP交谈。

奎因建议：“如果您经历了几天多的疼痛，那么您应该寻求专业帮助。” 如果不加以治疗，一个未被诊断的问题可能会导致长期问题。

您的全科医生可能会将您转介给肌肉骨骼专家，例如物理治疗师，整骨医生或脊医，以评估您的病情并建议最佳的治疗方案。

6.替代疗法有帮助吗？

罗伯茨说：“诸如针灸，按摩，动员或手法之类的替代疗法可以短期缓解背痛。” “但是，同样重要的是要了解，您需要遵循专家的建议，保持自己的身体健康，健康，休息和放松，并要积极参与自己的康复。”

7.我需要进行扫描以确定原因吗？

影像并非总是必要以确认和管理背痛。在临床上，通过全面的身体评估，我们通常可以很好地了解是什么导致了您的背痛。

8.我的背痛治疗方法有哪些？

第一步包括自我保健，因此请查看“自我保健论坛”上的建议。大多数专家都同意继续运动，进行伸展运动和锻炼以促进运动，并尝试局部应用热，冷或抗炎疗法来帮助控制疼痛。根据您的背痛类型，手动疗法（例如操纵和动员）以及生活方式的改变都可以提供帮助。访问mindyourback uk.com，以了解更多管理背部疼痛的方法。

多数人会自动进行温热疗法来缓解背痛，但是可以通过热疗法治疗的下背痛和剧烈的，发芽的（通常是神经性的）疼痛或伤害之间可以有所区别用冷疗法。

长期以来，诸如冰袋和冰浴之类的冷疗法一直用于减轻疼痛，肿胀和神经活动。但是，并非总是可以携带或使用冰。Deep Freeze Glide-On Gel就像冰一样，无论您身在何处，都是舒缓不适的便捷方法。导读：您知道吗？在英国，年龄在16-65岁之间的劳动者中有51％患有背痛？随着人口老龄化，肥胖症的增加和工作时间的延长，越来越多的人需要控制或缓解背痛的症状。

自然而然地，背部问题困扰着他们，不知道病因或如何减轻痛苦可能会令人沮丧。因此，我们请专家回答一些最常见的问题。

1.我的姿势会导致我背痛吗？

MSK Osteopath和Applied Functional Science的Anna E. Roberts说：“与普遍的看法相反，没有正确或错误的姿势。” ``我们现在知道背痛更有可能是这样的事实，无论我们采用哪种姿势，我们都会久坐和长时间坐着。

``无论是坐着还是站着，我们都会定期移动和改变姿势。正如我的导师曾经对我说的那样，“运动就是乳液”，因此请确保定期通过各种方式移动脊椎。无论是通过瑜伽，游泳还是进行运动–都可以帮助脊椎运动。” 罗伯茨建议您聆听身体的线索，并使用腿部或背部的钝痛来改变姿势。

2.为什么我会背痛醒来？

背部的炎性疾病，例如关节炎，由于不能长期运动，往往会在早晨引起疼痛和僵硬。白天，在我们忙碌而忙碌的时候，我们常常会被烦恼或烦恼分散。但是，当我们睡觉时，身体就会休息和消化-因此，任何持续的伤害，疼痛或痛苦通常会在夜间或早晨突出显示，”罗伯茨解释说。

您的床垫也可能是罪魁祸首。英国脊骨疗法协会主席凯瑟琳·奎因（Catherine Quinn）说：“睡眠委员会建议至少每隔七年就购买新的床垫，因为床垫会随着时间的流逝而失去支撑。”

“如果您感觉到弹簧穿过床垫或床垫不再处于水平状态，则可能不再获得所需的支撑。每个人都有不同的支持要求，因此，如果您共享一张床，请考虑将两个单独的床垫设计成可连接在一起的，以确保您都能获得所需的支持。

3.我应该改变工作方式吗？

长时间坐在办公桌前的现代工作生活可能是引发背部和颈部疼痛的关键因素。奎因说：“我们的身体不是专为不运动而设计的，因此，避免办公室背痛的最佳方法是定期走动。”

休息一下，做点完全不同的事情。到办公室里走走，在电话旁站起来，喝杯常规酒。在您的办公桌上时，诸如耸肩和拉伸颈部等简单的练习也可以有所帮助。

在休息期间花点时间散步或尝试站立式办公桌-但是不要忘记您仍然需要移动！请访问mindyourbackuk.com进行简单的拉伸，以帮助增加活动能力，减少僵硬，改善血液循环并帮助解决背部疼痛。

4.我如何在家中缓解腰痛症状？

运动是这里的关键。罗伯茨解释说，它起到了很好的消炎作用，它可以平息神经系统的敏感性，这与我们的疼痛处理方式有关。

奎因（Quinn）同意：“活跃的身体对于保护您免受背部和颈部关节疼痛至关重要，并且是一种很好的预防措施。在您的日常活动中进行定期的拉伸和锻炼可以从一开始就帮助您降低背部疼痛的风险。

不幸的是，当患者进入诊所看病时，他们常常会为此感到非常痛苦，并感到运动不安。

向您的专业人士咨询适合您情况的轻柔伸展运动，并结合“深度冷冻止痛滑爽凝胶”（经科学验证的冷疗方法）进行补充，以冷却，缓解剧烈的，剧烈的肌肉和关节痛。

5.我什么时候应该就腰疼去看医生？

听您的身体并监视您的症状。背是为移动而准备的，因此尽管有任何缠绕或疼痛，仍应尽快恢复正常活动。

如果症状再次出现或加重，如果您的背部感觉异常，或者尿液或肠道不适，请立即与您的GP交谈。

奎因建议：“如果您经历了几天多的疼痛，那么您应该寻求专业帮助。” 如果不加以治疗，一个未被诊断的问题可能会导致长期问题。

您的全科医生可能会将您转介给肌肉骨骼专家，例如物理治疗师，整骨医生或脊医，以评估您的病情并建议最佳的治疗方案。

6.替代疗法有帮助吗？

罗伯茨说：“诸如针灸，按摩，动员或手法之类的替代疗法可以短期缓解背痛。” “但是，同样重要的是要了解，您需要遵循专家的建议，保持自己的身体健康，健康，休息和放松，并要积极参与自己的康复。”

7.我需要进行扫描以确定原因吗？

影像并非总是必要以确认和管理背痛。在临床上，通过全面的身体评估，我们通常可以很好地了解是什么导致了您的背痛。

8.我的背痛治疗方法有哪些？

第一步包括自我保健，因此请查看“自我保健论坛”上的建议。大多数专家都同意继续运动，进行伸展运动和锻炼以促进运动，并尝试局部应用热，冷或抗炎疗法来帮助控制疼痛。根据您的背痛类型，手动疗法（例如操纵和动员）以及生活方式的改变都可以提供帮助。访问mindyourback uk.com，以了解更多管理背部疼痛的方法。

多数人会自动进行温热疗法来缓解背痛，但是可以通过热疗法治疗的下背痛和剧烈的，发芽的（通常是神经性的）疼痛或伤害之间可以有所区别用冷疗法。

长期以来，诸如冰袋和冰浴之类的冷疗法一直用于减轻疼痛，肿胀和神经活动。但是，并非总是可以携带或使用冰。Deep Freeze Glide-On Gel就像冰一样，无论您身在何处，都是舒缓不适的便捷方法。