背痛：症状，原因和最佳在家治疗

导读：背痛困扰吗？虽然这是一个很普遍的状况，在我们的生活中的某个时刻影响着我们大多数人，但背痛可能使人衰弱，并对您的工作生活，行动能力和心理健康产生负面影响。

是什么引起背痛？

背痛的根本原因通常是无法诊断的，因为要想找到根源，这是一个具有挑战性的状况。专家克里斯托弗·詹纳（Christopher Jenner）博士说：“大多数背痛患者只有在病情加重的情况下才可以治疗。”

“但是，把头埋在沙子里肯定无济于事。您的本地药剂师很可能会在您紧急需要时为您提供疼痛缓解方面的建议。如果疼痛严重或持续存在，请咨询您的全科医生，他可能会决定将您推荐给止痛药专家我该如何治疗背痛？

一半的英国人说，背痛是他们经历的最严重的疼痛之一。因此，难怪每年由于这种情况而需要大约一千万个病假。

士兵可能会受到诱惑，希望它不会变得更糟。但是，您可以采取多种选择和途径寻求建议和缓解疼痛，例如您当地的药房，物理治疗师或脊椎治疗师，” Harper博士说。积极主动可以使您有效地管理自己的痛苦，使您的生活更加美好。

1.冷热敷

冷热交替，以缓解背部疼痛开始时的不适。

尝试一下：首先，尝试在热水浴缸中浸泡或在患处放置热水瓶。然后，通过在疼痛部位放置冷敷布或一袋冷冻豌豆来进行后续操作。请记住，不要将冰直接放在皮肤上，否则可能会导致灼伤。

2.正确的位置是关键

背痛入睡通常感觉就像您在指甲上睡觉。更不用说不良的睡眠姿势会加重和加重您目前所遇到的任何轻度痛苦。

尝试一下：要记住的一个重要技巧是尝试减轻压力。尝试侧卧，两腿之间放一个枕头，以保持脊柱中立。如果您想仰卧，请尝试在膝盖下方用枕头抬高双腿。

3.保持姿势

这似乎很明显，但不良的姿势是造成背痛的最常见原因之一。就是说，我们大多数人都不知道什么是好的姿势或如何纠正不良的姿势。随着时间的流逝，不良的姿势会在您的背部产生越来越大的压力，从而导致持续的疼痛和痛苦。

试试看：诀窍是尝试不要长时间停留在同一位置。无论您是坐在家里的椅子上还是办公室的桌子上，保持自己的姿势，经常休息并四处走动以防止背部僵硬很重要。

我们曾经建议腰背不好的人休息，但现在通常更适合尝试尽可能地保持运动，以使肌肉不会紧张，并且由于疼痛而长时间处于不自然的姿势。

4.加强你的核心

如果增强腹部肌肉，许多背痛者会受益。它还可以帮助减少将来伤害或拉伤背部的可能性。腹肌是脊柱的前锚，因此，如果腹肌无力，则支撑脊柱的其他肌肉（例如，您的背部肌肉）将不得不加倍努力以吸收松弛。

尝试一下：除非特别锻炼，否则您的核心肌肉会随着年龄的增长而减弱。仰卧起坐和坐姿特别有效，或者尝试普拉提这样的课程。

5.保持水分

椎骨之间的椎间盘依靠水才能正常运行。这些光盘在吸收人体的震动和压力方面起着重要作用。如果您脱水，则会导致椎间盘收缩，从而在椎骨上施加更大的压力和压力。

试试看：确保每天喝八杯水。这可能具有挑战性，但是管理此问题的最简单方法是保持每日理货并拥有随身携带的水壶。

6.有效缓解疼痛

非处方口腔疼痛缓解是急性肌肉疼痛的首选。现在，药房提供了非成瘾的选择，可帮助您进一步缓解疼痛，同时使您的一天保持尽可能少的副作用。

尝试此方法：您可能需要服用扑热息痛来缓解疼痛，还可以服用布洛芬，后者也可以作为抗炎药来治疗炎症区域。遵循有关剂量的详细说明，并与您的药剂师讨论以获取更多建议。对于那些不能耐受NSAID（非甾体类抗炎药）和阿司匹林的患者，要小心，因为布洛芬可能不适合您。与您的药剂师交谈，他们可以为您提供最佳治疗方案的建议。

请记住，如果症状没有改善，或者您还有其他令人担忧的新症状，如麻木，虚弱或无法控制肠胃或自来水，请立即去看医生。导读：背痛困扰吗？虽然这是一个很普遍的状况，在我们的生活中的某个时刻影响着我们大多数人，但背痛可能使人衰弱，并对您的工作生活，行动能力和心理健康产生负面影响。