骨质疏松症是人类的高发疾病，尤其是人进入中老年以后。为了预防这种疾病，你通常可以多吃一些可以补钙和强壮骨骼的食物。今天我们介绍六种预防骨质疏松的食物，可以让大家知道吃什么可以预防骨质疏松，同时让大家知道哪些食物不适合骨质疏松。
预防骨质疏松的6大食物 1.乳制品是预防骨质疏松最好的食物，尤其是酸奶、牛奶、奶酪等食物富含钙质。人们食用这些乳制品后，可以满足身体对钙的需求，并且可以增加骨密度，预防骨质疏松，对维护人体骨骼健康有很大的好处。2.沙丁鱼也可以多吃沙丁鱼，预防骨质疏松。这种鱼个头不大，但含钙量极高。而且它所含的钙容易被人体吸收利用，可以促进骨骼发育，满足人体正常代谢对钙的需求，预防缺钙引起的骨质疏松。
3.坚果成分可以预防骨质疏松，还可以多吃坚果和豆制品。生活中常见的开心果、葵花籽、杏仁等坚果食材，富含微量元素钙。人们可以通过吃这些坚果来补钙壮骨，预防骨质疏松，而豆浆、豆腐、豆皮也富含微量元素钙。经常食用可以预防骨质疏松。骨质疏松不宜吃食物骨质疏松症患者不能喝咖啡或浓茶，也不能吃草酸含量高的食物，否则会影响身体对钙的吸收，加重骨质疏松症的症状。另外，骨质疏松患者也不容易吃醋，因为醋还会影响身体对钙的吸收，这样不利于骨质疏松的恢复。今天我们不仅介绍了预防骨质疏松的六大食物，还让大家知道哪些食物对于骨质疏松来说比较难吃，让大家知道得了骨质疏松以后应该远离哪些食物。掌握这些知识可以通过保证平时合理的饮食来预防骨质疏松。
