孕期吃什么对皮肤好？相信很多女性在怀孕后会发现越来越多的皮肤问题，尤其是在春天，皮肤干燥、色斑，让很多孕妈担心。妇幼专家指出，怀孕后，由于身体激素的变化，皮肤出现一些问题是正常的，但只要饮食得当，是可以控制的。
1.西兰花西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎含有人体所需的各种营养物质，被誉为“蔬菜之冠”。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以帮助清除体内有害的自由基。它是一种强大的抗氧化剂，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。是很好的美容产品。凉拌沙拉或者大火翻炒都是不错的选择。此外，其他深绿色蔬菜也是不错的选择，建议每天以各种方式食用。2.胡萝卜胡萝卜中含有的-胡萝卜素是维生素A和视紫红质的前体。摄入人体后，这种胡萝卜素会转化为维生素A，可以保持眼睛和皮肤的健康。因此，胡萝卜有“光之天使”和“皮食”的美誉。由于维生素A是脂溶性维生素，所以最好用油来煮，这样可以更好的吸收。你也可以榨果汁，你会得到更好的强身健体的效果。会让皮肤处于健康状态，变得有光泽，红润细腻。第三，牛奶牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。中医认为，牛奶味甘微寒，具有生津止渴、滋补崇尚、清热通便、补虚健脾等功能。牛奶中含有的酶功能可以对皮肤产生美容效果，同时还能促进皮肤表面角质的分解，提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。如果它的微小脂肪球附着在皮肤表面，就会像全身的面霜一样被滋润并逐渐显示出它的光彩，所以这真的是女性选择洗牛奶浴的好方法。4.大豆大豆含有使皮肤和头发美丽的蛋白质，但脂肪含量很低。每天使用一些可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可称为植物胎盘，具有类似女性激素的功能，不仅美白、抗衰老，还能抑制体毛。虽然以大豆为主要成分的保健品有很多，但保健品的剂量很难掌握，难免会对身体造成其他伤害。因此，建议以天然大豆为最佳补充。5.猕猴桃吃猕猴桃往往有减肥强身的功效。猕猴桃含有大量的果酸和维生素C，曾被称为“维生素C之王”。能抑制角质细胞的内聚力和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，对改善干性或油性皮肤组织有显著效果。当面膜用也不错。6.吃用油炒过的西红柿，或者用一些油做汤的西红柿，会有助于提高皮肤抵抗阳光中紫外线和抗衰老的能力，也就是说它可以由内而外起到防晒的作用。同时，番茄中含有的番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤变得嫩滑，具有很好的平衡油脂、清洁、美白、镇静的效果，非常适合油性皮肤的女性。七、蜂蜜口服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使皮肤柔软、白皙、细腻，并能减少皱纹和预防痤疮等皮肤病，起到理想的美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用。每天早晚饮用温热的蜂蜜水，可以轻松强身健体、滋养身体、保持美丽，让女性更健康、更美丽。8.猪皮猪皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增加皮肤弹性。但需要注意的是，食用猪皮时，应搭配富含色氨酸和蛋氨酸的食物，利用蛋白质的互补作用，提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物学价值，从而充分发挥猪皮的美容功能。如果做猪皮的时候能加点黄豆，再加一点小麦粉当主食就好了。9.三文鱼每周吃三次深海鱼，可以有效帮助皮肤保持年轻和滋润，三文鱼是所有深海鱼中对皮肤美容最有效的鱼。因为它的-3不饱和脂肪酸在滋润皮肤、预防和去除皱纹方面起着关键作用。
Omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的成分，可以帮助皮肤锁住水分，达到保湿的效果。此外，它具有很强的抗氧化作用，可以有效防止皮肤老化和皱纹。三文鱼是几乎所有鱼类中-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类。除了omega-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还有另一种强效抗氧化剂成为DD虾青素，三文鱼的橙红色就来自于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。十、海带海带中含有胶质和岩藻聚糖，能促进肠道蠕动，促进排便，还能带走体内的油脂和毒素，使皮肤明亮美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是减肥美容的天然圣品。
