平时注重养生的人都知道身体需要补钙。如果不及时补钙，骨关节疾病会高发，容易发生骨质疏松和骨折。补钙最有效的方法就是多吃含钙量高的食物，但是生活中的食物种类很多，哪些食物含钙量高呢？
含钙高的食物有哪些 1.乳制品是含钙量很高的食物，尤其是人们经常喝的牛奶，是人们补充钙质的最佳选择，因为100克牛奶中的钙含量高达676毫克，而且还富含微量元素磷。喝完牛奶后，人们可以尽快吸收其中所含的钙，这样可以维持体内钙和磷的平衡。2.虾皮虾皮是生活中常见的食物，也是含钙量极高的食物。每100克虾皮中的钙含量高达900毫克，其所含的钙容易被人体吸收，能起到特别好的补钙作用。人们平时想吃虾皮补钙，可以炒着吃，也可以直接当零食吃。
哪些食物含钙高 1.芝麻酱芝麻酱是我们平时经常吃的一种调味品。也是一种含钙量很高的食物。据说每100克芝麻酱中的钙含量高达1000毫克，高于所有蔬菜、豆类和奶制品。芝麻酱不仅含有丰富的微量元素钙，还含有大量的卵磷脂，不仅能补钙壮骨，还能促进大脑发育。2.豆制品生活中常见的豆制品也是含钙量很高的食物。据说每100克豆浆中含有100毫克的钙。此外，豆制品中还富含维生素D和微量元素磷，这些都是可以促进人体对钙的吸收的重要物质。因此，人们在平时食用豆制品后可以有效补充钙质。今天我就给大家看看哪些食物含钙量高，哪些食物含钙量高？将来，当你想为身体补充钙时，可以多吃如上所述的含钙量高的食物。坚持一段时间，补钙效果会更好。
