小暑 热气腾腾！如何利用节气消暑？

我国民间有句俗语：“小暑一点，热气腾腾”，小暑时节天气越来越热，加上降雨量的增加使得湿邪繁盛，人们常常会感到食欲不振、疲劳倦怠等。甚至引起肠胃疾病。因此，如何在酷暑中降温就成了一个热门话题。我们来看看暑热来临，如何用中药降温养生。在炎热的夏季，人们应该通过适当的饮食疗法来改善炎热天气下的不适，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。这些食物又甜又凉，有清热解毒的作用。下面，我们来看看夏季炎热季节吃什么，既能抗高温，又能应对酷暑！西瓜：既能清热解毒，解闷止渴，又能利尿助消化。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些在露天或室内高温环境中工作的人。绿豆汤：工作、劳动后，喝一碗绿豆汤有提神、解渴、解暑、放松的感觉，这是由于绿豆汤具有清热解暑、止渴利尿的功效。黄瓜：《本草求真》中提到黄瓜“味甘性寒，能清热利水”，所以在炎热的夏天多吃黄瓜是有益的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含有非常细腻的纤维素，可以促进肠道内腐败食物的排泄，降低胆固醇。冬瓜：夏天多吃冬瓜解渴，解暑利尿。因其利尿，钠含量少，是治疗慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的良好消肿产品。它含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。

炎热的夏天少运动多安静，阳光普照，地热蒸腾旺盛，养生保健也要注重养阳，以适应季节变化。这时，人们要注意劳逸结合，保护身体的阳气。最好能坚持“少动多静”的原则，去大自然，走山径，放松竹林，学习汉字，品茶吟诗，看风景，乘凉。最好早晚锻炼。防晒暑热的到来也意味着暑假的到来。如果你不补课，孩子们可以舒适地呆在家里乘凉。对于成年人来说，在炎热的夏天旅行时，你应该做好准备。如果长时间外出，可以准备适量的水。对于女孩来说，雨伞和太阳帽是必不可少的。一般来说，下午2点到4点是一天中温度最高的时候。在此期间，你应该多喝水，以防中暑。在凉爽的夏季，天气炎热，人们容易烦躁、困倦、精力不足。因此，根据这个季节的特点，我们应该根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首，有“心摇五脏”之说，所以保养心脏尤为重要。中医认为，心平气和可以缓解紧张，使心情舒畅，并缓和气血；它不仅有助于心脏的旺盛功能，而且符合“春夏养阳”的原则。所以夏天养生宜以“静”为佳，自然凉爽。

注意天气炎热，每天补充足够的水分，至少1500ml~1700ml，出汗多就多喝。也可以加汤，比如各种蔬菜汤、绿豆汤；其次，多吃水分多的食物，如蔬菜水果、各种叶菜、豆芽、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、梨；因为夏季人体消化功能减弱，所以要注意清淡饮食，少吃辛辣油腻的食物，合理搭配肉类和蔬菜。