导读：每年因感冒或可怕的流感而震惊吗？从持续咳嗽到喉咙痛或流鼻涕，如果您曾经闻过鼻烟，就会知道感冒和流感季节可能会令人衰弱。
虽然没有办法完全避免拾起讨厌的虫子（除非您在社交上孤立了自己，那有什么好玩的？）好消息是，通过一些简单的生活方式改变，您可以增强防御能力，并防御寒冷和流感季节的侵袭。
GP罗杰·亨德森（Roger Henderson）博士就感冒和流感的区别以及最佳的病毒预防技巧提供专家意见：
为什么每年都会感冒？
有200多种不同的感冒病毒，而且我们大多数人每年可能至少会感冒一两次。干燥，发痒的喉咙痛通常是鼻涕，疲劳和食欲不振的最初征兆。
但是，为什么您似乎总是总是捡起它们？天气转冷时，暖气会变热，但是在温暖的环境中，生病的人包围在狭窄的空间内，通常会为细菌传播创造理想的环境，这意味着人们在冬季似乎更容易受到感染。
感冒和流感有什么区别？
流感是由流感病毒引起的呼吸系统感染，每年多达15％的人会感染流感。与感冒不同，症状会突然发作并变得更加严重-高烧，极度疲劳和疼痛都是常见的特征。
感冒和流感都具有高度传染性。该病毒是空气传播的，因此每次咳嗽，打喷嚏或说话时，细菌都会传播。该病毒也可以通过手接触传播，因此定期洗手很重要。要避免感冒和流感或将其影响降到最低，请尝试以下技巧：
预防感冒和流感的10个技巧
您无法避免完全感冒，但是如果您遵循以下提示，则可以增强防御能力，以防备感冒和流感季节的到来：
1.每天吃五天，增强抗感冒和流感的能力
每天至少要吃五份各种水果和蔬菜-它们非常有助于增强免疫系统。水果的一部分包括一个中等大小的完整水果或三个较小的水果，例如萨摩烧或杏干。
eating通过大量吃大蒜和洋葱来防止虫子滋生。它们以抗病毒，抗菌和抗炎特性而闻名，可以帮助抵抗感染。而且，如果您不喜欢它的天然形式，大蒜也可以作为补充。
2.保持水分，以冲洗感冒和流感毒素
喝大量的水，尤其是如果您在集中加热的空间中花费大量时间或患有感冒或流感时。它不仅可以保持体内水分，还可以帮助排出毒素。旨在每天至少喝1.4升水。
3.观看酒精饮料以增强免疫力
限制饮酒量。过多会导致维生素缺乏，从而影响您的免疫系统和抵抗感染的能力。
4.充足睡眠以加快感冒和流感的康复
这是人体为电池充电的自然方式。因此，如果您开始感到天气不好，可以通过增加睡眠来帮助身体恢复健康。
5.喝绿茶战胜冬虫
绿茶是最丰富的抗氧化剂来源之一，因此对帮助您克服冬虫和增强免疫力非常有用。如果您不喜欢这种口味，那么普通茶也可以。
6.花些时间放松以抵抗病毒感染
当您的身体承受压力时，您更容易受到引起咳嗽，感冒和流感的病毒感染的影响，因此请保持镇定并保持健康。尝试瑜伽或放松技巧以放松身心。
7.不要触摸脸部以防止细菌传播
感冒病毒通常携带在手上，然后通过眼睛，鼻子或嘴巴进入您的身体。因此，应定期洗手，以减少患感冒的风险。要清除细菌，请用大量肥皂和温水剧烈摩擦双手至少15秒钟。导读：每年因感冒或可怕的流感而震惊吗？从持续咳嗽到喉咙痛或流鼻涕，如果您曾经闻过鼻烟，就会知道感冒和流感季节可能会令人衰弱。
虽然没有办法完全避免拾起讨厌的虫子（除非您在社交上孤立了自己，那有什么好玩的？）好消息是，通过一些简单的生活方式改变，您可以增强防御能力，并防御寒冷和流感季节的侵袭。
GP罗杰·亨德森（Roger Henderson）博士就感冒和流感的区别以及最佳的病毒预防技巧提供专家意见：
为什么每年都会感冒？
有200多种不同的感冒病毒，而且我们大多数人每年可能至少会感冒一两次。干燥，发痒的喉咙痛通常是鼻涕，疲劳和食欲不振的最初征兆。
但是，为什么您似乎总是总是捡起它们？天气转冷时，暖气会变热，但是在温暖的环境中，生病的人包围在狭窄的空间内，通常会为细菌传播创造理想的环境，这意味着人们在冬季似乎更容易受到感染。
感冒和流感有什么区别？
流感是由流感病毒引起的呼吸系统感染，每年多达15％的人会感染流感。与感冒不同，症状会突然发作并变得更加严重-高烧，极度疲劳和疼痛都是常见的特征。
感冒和流感都具有高度传染性。该病毒是空气传播的，因此每次咳嗽，打喷嚏或说话时，细菌都会传播。该病毒也可以通过手接触传播，因此定期洗手很重要。要避免感冒和流感或将其影响降到最低，请尝试以下技巧：
预防感冒和流感的10个技巧
您无法避免完全感冒，但是如果您遵循以下提示，则可以增强防御能力，以防备感冒和流感季节的到来：
1.每天吃五天，增强抗感冒和流感的能力
每天至少要吃五份各种水果和蔬菜-它们非常有助于增强免疫系统。水果的一部分包括一个中等大小的完整水果或三个较小的水果，例如萨摩烧或杏干。
eating通过大量吃大蒜和洋葱来防止虫子滋生。它们以抗病毒，抗菌和抗炎特性而闻名，可以帮助抵抗感染。而且，如果您不喜欢它的天然形式，大蒜也可以作为补充。
2.保持水分，以冲洗感冒和流感毒素
喝大量的水，尤其是如果您在集中加热的空间中花费大量时间或患有感冒或流感时。它不仅可以保持体内水分，还可以帮助排出毒素。旨在每天至少喝1.4升水。
3.观看酒精饮料以增强免疫力
限制饮酒量。过多会导致维生素缺乏，从而影响您的免疫系统和抵抗感染的能力。
4.充足睡眠以加快感冒和流感的康复
这是人体为电池充电的自然方式。因此，如果您开始感到天气不好，可以通过增加睡眠来帮助身体恢复健康。
5.喝绿茶战胜冬虫
绿茶是最丰富的抗氧化剂来源之一，因此对帮助您克服冬虫和增强免疫力非常有用。如果您不喜欢这种口味，那么普通茶也可以。
6.花些时间放松以抵抗病毒感染
当您的身体承受压力时，您更容易受到引起咳嗽，感冒和流感的病毒感染的影响，因此请保持镇定并保持健康。尝试瑜伽或放松技巧以放松身心。
7.不要触摸脸部以防止细菌传播
感冒病毒通常携带在手上，然后通过眼睛，鼻子或嘴巴进入您的身体。因此，应定期洗手，以减少患感冒的风险。要清除细菌，请用大量肥皂和温水剧烈摩擦双手至少15秒钟。导读：每年因感冒或可怕的流感而震惊吗？从持续咳嗽到喉咙痛或流鼻涕，如果您曾经闻过鼻烟，就会知道感冒和流感季节可能会令人衰弱。
8.保持活跃以维持健康的免疫系统
锻炼是增强免疫系统的理想方法，因此，请每周至少锻炼30分钟，每次至少30分钟。
9.沟鼻涕的组织减少感染的风险
blowing鼻时，请使用一次性纸巾，然后将其安全处理-降低感染的风险。
10.获得流感疫苗！
该流感疫苗可以保护你免受感染流感病毒。流感疫苗对65岁以上的人群以及高危人群免费，是您预防流感的最佳保护，流感是一种严重的疾病。
流感疫苗不含活病毒，因此它不会给您带来流感，但可以在每个冬天保持您的健康。该病毒每年更换一次，因此您需要每年再次接种疫苗。仅仅因为您以前从未拥有过它，并不意味着这次您会没事的。戳刺意味着您不能给朋友和家人流感。
