导读：女性自慰仍然是一个禁忌话题，这有点荒谬。当您考虑女性手淫的好处时，这尤其令人发指。这将是一个事情，如果手淫只是这件事你没有任何潜在收益做的，但在现实中，自慰和可能的性高潮造成，可以带来很多好的进入你的生活。这些好处不仅限于您的性健康。
尽管没有足够的科学知识（请问研究人员能更努力地追求这一点吗？），但许多专家认为，手淫可以通过各种方式改善您的健康状况。作为奖励，如果您使用最基本的版本，“五行综合医学”总裁医学博士温迪·特鲁伯告诉《自我》杂志，“手淫是安全，容易和免费的。” 还不够卖给你吗？请继续阅读，了解为什么要继续下车。无论您是高手，还是自爱的新手，都应将其视为入门或提醒您为何应该触摸自己，破坏玩具或以最让您感到高兴的方式追求它。正如Trubow博士对SELF所说，您的操作方式“完全取决于个人喜好”。但我们认为这是个人护理问题那你都这样做。
在深入探讨基本原理之前，请先简要介绍一下术语：我们知道您不需要像子宫或阴道这样的器官就可以成为女人。在本文中，我们使用“女性自慰”之类的术语来表示与该学科相关的科学知识-但是，无论您的性别，性器官和生殖器官，这些好处中的许多实际上都是有效的。
手淫的好处：
1.缓解压力。
想像一下您曾经经历过的最令人兴奋的性高潮，甚至是最令人难以置信的非高潮性经历。可能是，当您为大型工作演示而烦恼或精神上无休止地待办事项清单时，这可能没有发生。
达到性高潮通常需要将任何压力性的想法从您的脑海中浮出水面，然后这波愉悦的浪潮会加剧这种情绪。凯特利说，性高潮使注意力从任何压力中移开。虽然我们无法为您提供具有里程碑意义的科学知识来支持这一点，但请考虑一下当您投入到自己真正喜欢的事物中时压力通常会如何减少。这里的情况基本相同。
既然我们会被遗漏，更不用说有些人很难达到性高潮，而且性高潮并不是充实的经历的必要部分，因此在这里让我们真正清楚地表明：任何形式的性快感，无论是否高潮，都可能会有所帮助让您摆脱日常生活的压力现实。即使是暂时的，那仍然是胜利！
2.好的心情
因此，这是手淫缓解压力的能力的第二部分：Trubow博士告诉SELF，性高潮会释放内啡肽，至少可以暂时缓解压力。
内啡肽是可以带来积极感觉的神经递质。公平地说，没有科学可靠的重大研究表明手淫，内啡肽释放和积极情绪之间有明确的联系。但是，据梅奥诊所称，体育锻炼有助于增加内啡肽是医学上公认的事实。如果不是一种令人愉快的体育活动，那么手淫是什么？想一想性高潮后的那一刻：你们都像“ V代表胜利”，对吗？（就在您叹口气，微笑并小睡之前，我们将在一秒钟内完成。）
仅供参考，Kitely说，那些内啡肽就像您通过一次很好的锻炼得到的内啡肽一样，所以跑步者的高潮现在就变成了您的性高潮。这意味着也许有个主意，那就是，在进入办公室之前进行手淫可以使您的头部更加清晰，就像锻炼身体一样。凯特利说，有些人甚至报告说自慰后性高潮时能量更多，就像人们在运动后会感到能量增加一样。所有美好的事物。
3.帮助入睡。
让我们聊聊在达到性高潮的过程中会发生什么。这个过程是所谓的性反应周期的一部分，经过它是性高潮释放如此之快的主要原因。
当您手淫或做爱时，您的身体会经历不同的阶段，这些阶段会带来非常真实的生理变化。例如，根据克利夫兰诊所的说法，在欲望的第一阶段，您的心脏和呼吸频率开始上升，阴蒂充血，因此您实际上有点勃起。您的肌肉也很紧张，为释放做准备。随着性高潮的临近，这些变化逐渐增加。
当达到性高潮时，便释放出所有被压抑的能量和张力。你的肌肉痉挛。克里夫兰诊所（Cleveland Clinic）称，您的血压，心率和呼吸处于最高，最疯狂的状态。难道所有这些都可能令人筋疲力尽，在高潮后解决阶段，您可能会感到有些疲劳吗？
不仅仅是所有这些工作和发布都可能很累。一种理论认为，性高潮（无论是通过手淫还是性行为）似乎会促使更多催乳激素释放，催乳激素是一种与性饱腹感相关的激素，也与睡眠有关。
显然，这不是性高潮是一种故障安全的睡眠辅助工具，尤其是在您出现诸如失眠之类的睡眠问题时。但是对于某些人来说，放松手淫可能是一种使自己真正快（或慢得很慢）的好方法，具体取决于您从事手淫业务的方式。Kitely告诉SELF：“在睡觉之前，在浴缸中或在其他轻松的夜间仪式中做这件事真是太好了。” 她说：“这自然会使人们处于沉思状态。”
4.在性生活中更加自信。
在女性手淫方面，有些过时但仍普遍存在的文化污名化。凯特利说，这可以使人们感到阴道经常为自己的身体和性行为感到羞耻。女性自慰的巨大好处在于消除了这种耻辱。关于人性的最持久，不变的事实之一就是我们是性生活。绝对没有错。实际上，这很棒。
Kitely说：“我真的坚信[手淫]为女性树立信心和自尊，并了解自己的身体和喜欢的东西。” 手淫是了解性行为，帮助您了解自己的喜好以及学习如何最好地达到性高潮的最佳方法之一]。当您始终如一地从字面上切入自己的这个非常特别的部分时，您可能会感觉很漂亮。（是的，那是拉里·戴维（Larry David），您在脑海中回想起这句话。）导读：女性自慰仍然是一个禁忌话题，这有点荒谬。当您考虑女性手淫的好处时，这尤其令人发指。这将是一个事情，如果手淫只是这件事你没有任何潜在收益做的，但在现实中，自慰和可能的性高潮造成，可以带来很多好的进入你的生活。这些好处不仅限于您的性健康。
尽管没有足够的科学知识（请问研究人员能更努力地追求这一点吗？），但许多专家认为，手淫可以通过各种方式改善您的健康状况。作为奖励，如果您使用最基本的版本，“五行综合医学”总裁医学博士温迪·特鲁伯告诉《自我》杂志，“手淫是安全，容易和免费的。” 还不够卖给你吗？请继续阅读，了解为什么要继续下车。无论您是高手，还是自爱的新手，都应将其视为入门或提醒您为何应该触摸自己，破坏玩具或以最让您感到高兴的方式追求它。正如Trubow博士对SELF所说，您的操作方式“完全取决于个人喜好”。但我们认为这是个人护理问题那你都这样做。
在深入探讨基本原理之前，请先简要介绍一下术语：我们知道您不需要像子宫或阴道这样的器官就可以成为女人。在本文中，我们使用“女性自慰”之类的术语来表示与该学科相关的科学知识-但是，无论您的性别，性器官和生殖器官，这些好处中的许多实际上都是有效的。
手淫的好处：
1.缓解压力。
想像一下您曾经经历过的最令人兴奋的性高潮，甚至是最令人难以置信的非高潮性经历。可能是，当您为大型工作演示而烦恼或精神上无休止地待办事项清单时，这可能没有发生。
达到性高潮通常需要将任何压力性的想法从您的脑海中浮出水面，然后这波愉悦的浪潮会加剧这种情绪。凯特利说，性高潮使注意力从任何压力中移开。虽然我们无法为您提供具有里程碑意义的科学知识来支持这一点，但请考虑一下当您投入到自己真正喜欢的事物中时压力通常会如何减少。这里的情况基本相同。
既然我们会被遗漏，更不用说有些人很难达到性高潮，而且性高潮并不是充实的经历的必要部分，因此在这里让我们真正清楚地表明：任何形式的性快感，无论是否高潮，都可能会有所帮助让您摆脱日常生活的压力现实。即使是暂时的，那仍然是胜利！
2.好的心情
因此，这是手淫缓解压力的能力的第二部分：Trubow博士告诉SELF，性高潮会释放内啡肽，至少可以暂时缓解压力。
内啡肽是可以带来积极感觉的神经递质。公平地说，没有科学可靠的重大研究表明手淫，内啡肽释放和积极情绪之间有明确的联系。但是，据梅奥诊所称，体育锻炼有助于增加内啡肽是医学上公认的事实。如果不是一种令人愉快的体育活动，那么手淫是什么？想一想性高潮后的那一刻：你们都像“ V代表胜利”，对吗？（就在您叹口气，微笑并小睡之前，我们将在一秒钟内完成。）
仅供参考，Kitely说，那些内啡肽就像您通过一次很好的锻炼得到的内啡肽一样，所以跑步者的高潮现在就变成了您的性高潮。这意味着也许有个主意，那就是，在进入办公室之前进行手淫可以使您的头部更加清晰，就像锻炼身体一样。凯特利说，有些人甚至报告说自慰后性高潮时能量更多，就像人们在运动后会感到能量增加一样。所有美好的事物。
3.帮助入睡。
让我们聊聊在达到性高潮的过程中会发生什么。这个过程是所谓的性反应周期的一部分，经过它是性高潮释放如此之快的主要原因。
当您手淫或做爱时，您的身体会经历不同的阶段，这些阶段会带来非常真实的生理变化。例如，根据克利夫兰诊所的说法，在欲望的第一阶段，您的心脏和呼吸频率开始上升，阴蒂充血，因此您实际上有点勃起。您的肌肉也很紧张，为释放做准备。随着性高潮的临近，这些变化逐渐增加。
当达到性高潮时，便释放出所有被压抑的能量和张力。你的肌肉痉挛。克里夫兰诊所（Cleveland Clinic）称，您的血压，心率和呼吸处于最高，最疯狂的状态。难道所有这些都可能令人筋疲力尽，在高潮后解决阶段，您可能会感到有些疲劳吗？
不仅仅是所有这些工作和发布都可能很累。一种理论认为，性高潮（无论是通过手淫还是性行为）似乎会促使更多催乳激素释放，催乳激素是一种与性饱腹感相关的激素，也与睡眠有关。
显然，这不是性高潮是一种故障安全的睡眠辅助工具，尤其是在您出现诸如失眠之类的睡眠问题时。但是对于某些人来说，放松手淫可能是一种使自己真正快（或慢得很慢）的好方法，具体取决于您从事手淫业务的方式。Kitely告诉SELF：“在睡觉之前，在浴缸中或在其他轻松的夜间仪式中做这件事真是太好了。” 她说：“这自然会使人们处于沉思状态。”
4.在性生活中更加自信。
在女性手淫方面，有些过时但仍普遍存在的文化污名化。凯特利说，这可以使人们感到阴道经常为自己的身体和性行为感到羞耻。女性自慰的巨大好处在于消除了这种耻辱。关于人性的最持久，不变的事实之一就是我们是性生活。绝对没有错。实际上，这很棒。
Kitely说：“我真的坚信[手淫]为女性树立信心和自尊，并了解自己的身体和喜欢的东西。” 手淫是了解性行为，帮助您了解自己的喜好以及学习如何最好地达到性高潮的最佳方法之一]。当您始终如一地从字面上切入自己的这个非常特别的部分时，您可能会感觉很漂亮。（是的，那是拉里·戴维（Larry David），您在脑海中回想起这句话。）导读：女性自慰仍然是一个禁忌话题，这有点荒谬。当您考虑女性手淫的好处时，这尤其令人发指。这将是一个事情，如果手淫只是这件事你没有任何潜在收益做的，但在现实中，自慰和可能的性高潮造成，可以带来很多好的进入你的生活。这些好处不仅限于您的性健康。
5.增加性欲
这是最好的恶性循环，因为它根本不是恶性循环。
Trubow博士将其解释为一种“前馈”机制，这意味着一个人自我刺激的程度越高，就越希望被刺激。这是女性手淫的另一个好处，它实际上可以归结为人性：当您体验到一些令人惊喜的事物时，无论是一块美味的胡萝卜糕还是令人愉悦的性高潮，您可能会想要更多好东西。
无论如何，这都是很棒的，但是它之所以如此出色，有一个原因：许多有阴道的人在某个时候处理性欲低下。据梅奥诊所说，有很多潜在的原因，包括抑郁，性交时的疼痛，饮酒过多，慢性病和疲劳。无论来源如何，都感觉自己与自己的性生活失去了联系，真是太糟糕了。那就是某些人手淫的地方。
Trubow博士说：“鼓励想要恢复性生活的女性进行手淫，因为这会导致更多的性思想和更好的性反应。”
话虽如此，有时手淫不足以增强性欲低下。如果这是您的经验，那么您绝对不应该以任何方式感到失败。这意味着您可能会因为看到专业医生而受益，他们可以扎根性欲低下并提供潜在的治疗方法。
6.对与伴侣发生性关系更感兴趣
这来自于Trubow博士在上面解释的相同的前馈机制：喂饱性欲后，它通常会渴望更多。那可能会转化为更多的手淫，在这种情况下，请您。而且，如果您有伴侣，也可能意味着与他们发生更多性行为。这不仅关乎数量-手淫也可能提高质量。
所以，真正的谈话要花几秒钟：手淫确实帮助了我的关系。通过提高自己的性意识，我可以更加了解自己喜欢的事物，并可以将丈夫引导到这些特定的位置或感受。与伴侣找出自己喜欢的东西很特别。但是，感受自由探索自己的性爱和不喜欢的自由，然后将其带入您的关系，是另一种共同创造总体性生活的方式。
在关系中增加性爱通常是完全受欢迎和令人兴奋的发展。唯一的例外是，自慰实际上妨碍了与伴侣的联系，凯特利说。如果您碰巧手淫多于与伴侣发生性关系，那是一回事，而你们俩都对此感到完全满意。但是，如果您发现自慰习惯以某种方式破坏了您的关系或生活，那么找性治疗师可能是个好主意。这是找到一个的方法。
7.可以锻炼心脏
需要明确的是，我们并不是说手淫就足够了，它可以代替您的日常锻炼。但是，请记住我们是如何谈论性反应周期的，尤其是它如何涉及您的心脏和呼吸频率的增加？有理由认为，如果您的手淫真的很长很长时间，您的心跳速度可能会显着提高，可以进行锻炼。
不幸的是，科学还没有对心脏锻炼手淫，性行为和性高潮真正提供多少做出最终裁决。但是，根据专家的说法，随着时间的流逝，手淫至少可以对改善心血管健康和耐力产生轻微影响。Trubow博士说：“这的力量取决于女性自慰的程度。” “如果她可以保持自己的心律并增加出汗，那么对心血管健康非常有用！”
8.锻炼骨盆底
在不讨论骨盆底的情况下很难谈论女性手淫的好处。根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，骨盆底是一群支持关键内部器官（如膀胱和子宫）的肌肉。保持坚硬的骨盆底很重要，因为它可以帮助您避免或减轻打喷嚏，大笑或咳嗽时尿液漏出等问题。（例如，这种情况可能在生完孩子之后发生。）
骨盆底的妙处在于，它就像您体内的其他肌肉一样，对加强锻炼有反应。在这种情况下，这些强化练习被称为Kegels。进行Kegels的第一步是识别您的骨盆底肌肉，您可以通过停止小便流（或假装自己即使没有小便也可以）来做到这一点。感到那种内在的紧绷？这些就是您工作中的骨盆底肌肉。
有不同的Kegel锻炼方案，例如挤压并保持肌肉5秒钟，然后松开，然后按该顺序进行15次重复3次。但是，当您使用插入到阴道内的小而笨重的Ben Wa球等玩具进行手淫时，您也可以锻炼自己的凯格斯犬。另外，更坚固的骨盆底也可能转化为更强的性高潮。导读：女性自慰仍然是一个禁忌话题，这有点荒谬。当您考虑女性手淫的好处时，这尤其令人发指。这将是一个事情，如果手淫只是这件事你没有任何潜在收益做的，但在现实中，自慰和可能的性高潮造成，可以带来很多好的进入你的生活。这些好处不仅限于您的性健康。
9.对臀部和大腿内侧进行迷你锻炼
在体育馆里看到手淫引起的收益真是太酷了，对吗？好的，让我们先从（轻微）坏消息开始。不要太压抑，但就像手淫不会像骑自行车上课那样使您的心脏起作用，它可能不会给您的大腿和臀部提供任何主要的强化好处。
然而，这并不意味着手淫会不会在做任何事情都在这个舞台上。由于您的性反应周期，当您性兴奋并达到性高潮时（无论是通过手淫还是性交），肌肉都会紧张和痉挛。所以，最终的结果是，你在工作时可能自然搞肌肉像你的大腿内侧和臀部区下车。没有什么比找到一种几乎根本感觉不到运动的运动形式更好的了，这就是手淫如此幸运的另一个原因。
10.手淫会增加流向阴道的血液，这可能有助于抵消更年期对该部位造成的不适感。
您可能已经意识到一些更年期症状，例如潮热。但是您知道更年期也会影响您的阴道吗？
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，更年期发生在卵巢开始产生足够低水平的激素（如雌激素和孕激素）而导致月经周期停止的时候。您整整一年没有任何时间就正式进入更年期，这通常发生在美国40多岁或50多岁的人中。（梅奥诊所指出，平均年龄为51岁。）进行子宫切除术或接受癌症治疗（如化学疗法）之类的事情会使人更年期提前。
梅奥诊所说，除了调节月经周期外，雌激素还有助于促进阴道润滑。因此，当这种激素在导致绝经（围绝经期）的月份和几年中下降，并且在绝经本身时，您可以应对称为阴道萎缩的现象，这实际上意味着您的阴道可能比平时干燥得多，从而导致不适（尤其是在性交和手淫期间）。
梅奥诊所说，对此有多种治疗方法，包括阴道润滑剂和保湿剂。但是该组织还提到了这样一个事实，保持性活动会有所帮助，因为它会增加流向阴道的血液，从而促进润滑。无论您是通过手淫还是与伴侣（或两者）一起进行性活动，都可以帮助缓解一些阴道不适。
Trubow博士还特别建议更年期和更年期的人尝试使用诸如假阳具之类的内部玩具进行自慰，以“保持阴道弹性”。Trubow博士说：“这些玩具可以训练阴道肌肉以扩张并保持弹性。”
话虽如此，如果您觉得不舒服，则无需尝试此技术。如果您正在处理阴道干燥和不适等症状，请咨询医生以确保您采用最有效的治疗方案。
11.可以帮助缓解月经来潮。
如果您的月经来潮时抽筋，您可能根本不想移动，更不用说进行性高潮了。但是，实际上至少在短期内，它实际上可能能够减轻这种抽筋。
快速的生物学复习：在您的月经期间，这意味着您的子宫正在脱落，其子宫内膜衬砌会支撑潜在的怀孕。如果您的子宫能完全不打扰您，这将非常有帮助，但有时会导致疼痛。您可以为此感谢前列腺素。
前列腺素是类似于激素的化学物质，可促使子宫（FYI肌肉）收缩以排出多余的内层。Voilà：现在您抽筋了。而且，虽然感觉手淫在这里不匹配，但我们为您提供了一个词：内啡肽。这些感觉良好的神经递质不仅有助于缓解压力，而且实际上似乎也能够缓解疼痛。这可能会导致抽筋减少，如果幸运的话，甚至可能会大大减少。（试过了。它对我有用。）这里的主要警告是，有时这些内啡肽不会与经期疼痛相提并论，无论性高潮多么强烈。如果您的月经来潮很痛苦，足以真正中断您的生活，请不要让自己手淫，请咨询医生。
12.多个性高潮
女性手淫的巨大好处是您辛勤工作的真正回报。达成协议：如果您有一个性高潮，您可能很快又有另一个性高潮。亲爱的读者，欢迎来到令人难以置信的多重高潮世界。
让我们再回到性反应周期。一旦性高潮结束，您的身体就会基本恢复正常功能。您的心率和呼吸下降，您的阴道和胸部因高度肿胀状态而下垂，您的大脑可以再次产生连贯的想法，您就能获得要点。此时，您可以处理当天议程上的其他所有内容。或者，如果您愿意，您可以立即再次追求另一个高潮。
克利夫兰诊所解释说，带阴道的人多次性高潮要容易得多，因为不需要一个不应期，这是指有阴茎的人在再次达到性高潮之前需要的恢复时间。如果您的生殖器过于敏感，则可能要休息一下，具体取决于您的特定身体的运作方式。但是总的来说，拥有阴道意味着您可以比拥有阴茎快得多地回到性高潮的马上。
13.随着年龄的增长，性行为（包括手淫）与更好的认知能力相关。
您可能会觉得大脑和阴道是两个完全独立的实体，但是它们之间的联系可能比您想象的要紧密。一些研究表明，包括手淫在内的性活动与老年人的认知能力提高有关。
例如，2017年《老年医学杂志》上的一项研究对50岁至83岁之间的73个人进行了一系列不同频率的性活动（包括手淫）研究。该研究的作者发现，更频繁的性活动与认知测验得分更高有关，该测验评估记忆力和言语流畅度。
这些研究结果支持了2016年的类似研究，该研究发表在Age and Aging中。这项较早的研究规模更大，研究了6,833名50至89岁的成年人，他们参加了各种形式和频率的性活动，包括手淫。研究作者发现，总体而言，性活动与老年人认知功能各个方面的“适度收益”相关，特别是在老年妇女的性活动与记忆记忆之间。
专家们还不确定为什么可能存在这种联系，但他们认为与性活动有关的神经递质（如多巴胺）可能为大脑提供保护作用。
这并不是说手淫是保持大脑无论年龄大小的关键，甚至可以说暂时可以直接有益于大脑健康。但是到目前为止，科学家们在这里发现的东西很酷。
14.至可以暂时增强免疫系统。
好的，在这里和我们在一起。这绝不意味着手淫会使您的免疫力急剧上升。有时，无论您在床上玩得很开心，还是其他任何想念的地方，诸如普通感冒之类的东西都会让您感到不适。
但是，良好的性健康可以转化为良好的整体健康的想法可能有些不足。一个公认的小研究（再次，科学，请更多地关注这个问题！）支持这一观点。2003年对NeuroImmunoModulation进行的一项研究招募了11名非常游戏性的志愿者，他们同意放弃性行为24小时，观看色情内容，然后手淫直到性高潮。还进行了一次控制会议，其中涉及观看纪录片，而不是完全自慰。
研究人员发现，性高潮后五分钟，研究对象的某些类型的淋巴细胞（帮助您的免疫系统抵御疾病的白细胞）水平升高。科学家得出结论，免疫系统的特定成分似乎会随着性唤起和性高潮而激活。
一个11人的研究足以说您绝对应该自慰，因为这绝对会使您患病的可能性降低吗？不。但是请考虑一下：当您从事各种健康的生活方式习惯时，例如，充足的睡眠和尽可能减少压力，您的免疫系统处于最佳状态。如您现在所知，手淫可以帮助您在这些领域取得成功-因此，从某种意义上讲，手淫确实可以使您的整体健康。
