夏季提神醒脑，这些食物少不了

俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏天很容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不断。除了常见的物理性抗疲劳的方法外，还可以试试饮食抗疲劳的方法。下面就跟大家一起来看看哪些食物可以帮助大家提神抗疲劳吧！

1、菠菜

每天摄入摄入的镁如果少于280毫克，人体就容易感到疲乏，镁进入身体后，可以将肌肉中的碳水化合物转化为能量，起到提神作用，而女人生来又是一种容易缺乏镁的动物，因此，更应该从饮食中补充，不妨多吃些菠菜吧，含镁很高的哦。

2、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

3、蘑菇

我们都知道，适量的晒晒温煦的阳光，可以促进维生素D产生，增加对钙的吸收与利用，而摄入200克蘑菇对身体的影响，等于晒2天太阳的作用。而且，蘑菇中的维生素D，不仅可以加强钙的吸收，还能消除疲倦。

菠菜蛋糕卷

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