导读：便秘是一种症状，而不是疾病。这意味着这是其他事情的信号-导致不规则排便的原因。对于某些人来说，便秘是肠易激综合症的征兆，需要药物治疗。
其他具有暂时症状的人可能可以通过家庭疗法缓解便秘。无论哪种方式，大多数专家都同意，如果您不得不费劲地排便，或者三天之内没有排便，便秘。这是您不能总是去的九个常见原因。
1.你的饮食
您输入的内容对结果产生很大的影响。这就是为什么不良饮食可能是便秘的主要原因。保持规律性需要两件事：流体和纤维。实际上，您每天需要25到30克纤维，但是大多数美国人只能摄入12到15克纤维。纤维的良好来源包括全谷类，水果和蔬菜。阻塞系统的食物包括精制糖，动物脂肪和乳制品。您每天还需要60到80盎司的液体。
2.你的思想
这听起来可能很奇怪，但是认为您每天都需要排便是导致便秘的主要原因。医生称这种情况为“伪便秘”。对日常排便的错误信念导致了泻药和灌肠剂的过度使用。美国人每年在泻药上花费数亿美元。但是，一旦您依赖泻药，没有泻药可能会遇到麻烦。事实是，不动肠一两天对人体无害。
3.您的例行程序
日常变化是便秘的主要原因。饮食变化以及运动量少于正常水平可能导致便秘。长时间坐着（如坐飞机）会有所帮助。脱水也起作用。这些都是旅行时便秘经常发作的原因。如果您不喜欢出门在外上洗手间，那么排便可能会触发。
4.忽略敦促
忽视去往的欲望是导致便秘的主要原因。在儿童中尤其如此。因此，这对每个人都是很好的建议-当您的冒号告诉您时间到时，您需要倾听。并非每个人每天都有排便的习惯，但是您应该每三天至少一次排便。
5.怀孕
所有孕妇中约有一半患有便秘。随着婴儿的成长，它会对消化道造成压力。怀孕引起的荷尔蒙变化以及服用铁补充剂也有帮助。最好的治疗方法是摄取足够的纤维，液体和运动。避免泻药。它们可以刺激子宫收缩。您可能想尝试补充纤维，但服用任何补充剂之前请先咨询医生
6.你的年龄
老年人出行困难的可能性大约是年轻人的五倍。原因很多，但不那么活跃是一个很大的原因。对于长期卧床休息的人来说尤其如此。一些老年人由于食欲下降而少吃东西。他们还可能更多地依赖加工，易于制备的食物。平均而言，老年人服用更多的处方药，其中许多会导致便秘。如果便秘正成为问题，请让您的医生或药剂师检查您当前的药物。而且老年人也可能少喝酒，以免夜间去洗手间。为了避免便秘，老年人通常需要更多的水分，更多的纤维和更多的活动。
7.肠易激综合症（IBS）
IBS是一种常见的情况。多达15％的美国人有。腹部疼痛和腹泻是其中的症状，但便秘也是IBS的主要症状。如果您至少三个月每月至少出现三个症状，请问医生是否可能涉及IBS。然后，如果您确实患有IBS，请与您的医生一起学习如何克服它。找出要避免吃的食物以及要改变的生活方式
8.药物治疗
如果您经常遇到麻烦，请与您的医生一起复查所有服用的药物。某些非处方药，处方药和补品是导致便秘的常见原因。例如，抗酸剂可以引起它，铁补充剂也可以引起它。通常会导致此问题的处方药包括某些用于止痛，抑郁，帕金森氏病，心脏病和高血压的药物。
9.力学
如果您服用泻药的时间超过三周，或者每周经常排便次数少于三个，请告知您的医生。便秘可能是更严重问题的警告信号。这包括帕金森氏病或多发性硬化症等神经系统疾病。结肠狭窄的生长或其他情况也可能是原因。因此，请确保安全，并请您的医生检查是否有任何问题。导读：便秘是一种症状，而不是疾病。这意味着这是其他事情的信号-导致不规则排便的原因。对于某些人来说，便秘是肠易激综合症的征兆，需要药物治疗。
其他具有暂时症状的人可能可以通过家庭疗法缓解便秘。无论哪种方式，大多数专家都同意，如果您不得不费劲地排便，或者三天之内没有排便，便秘。这是您不能总是去的九个常见原因。
1.你的饮食
您输入的内容对结果产生很大的影响。这就是为什么不良饮食可能是便秘的主要原因。保持规律性需要两件事：流体和纤维。实际上，您每天需要25到30克纤维，但是大多数美国人只能摄入12到15克纤维。纤维的良好来源包括全谷类，水果和蔬菜。阻塞系统的食物包括精制糖，动物脂肪和乳制品。您每天还需要60到80盎司的液体。
2.你的思想
这听起来可能很奇怪，但是认为您每天都需要排便是导致便秘的主要原因。医生称这种情况为“伪便秘”。对日常排便的错误信念导致了泻药和灌肠剂的过度使用。美国人每年在泻药上花费数亿美元。但是，一旦您依赖泻药，没有泻药可能会遇到麻烦。事实是，不动肠一两天对人体无害。
3.您的例行程序
日常变化是便秘的主要原因。饮食变化以及运动量少于正常水平可能导致便秘。长时间坐着（如坐飞机）会有所帮助。脱水也起作用。这些都是旅行时便秘经常发作的原因。如果您不喜欢出门在外上洗手间，那么排便可能会触发。
4.忽略敦促
忽视去往的欲望是导致便秘的主要原因。在儿童中尤其如此。因此，这对每个人都是很好的建议-当您的冒号告诉您时间到时，您需要倾听。并非每个人每天都有排便的习惯，但是您应该每三天至少一次排便。
5.怀孕
所有孕妇中约有一半患有便秘。随着婴儿的成长，它会对消化道造成压力。怀孕引起的荷尔蒙变化以及服用铁补充剂也有帮助。最好的治疗方法是摄取足够的纤维，液体和运动。避免泻药。它们可以刺激子宫收缩。您可能想尝试补充纤维，但服用任何补充剂之前请先咨询医生
6.你的年龄
老年人出行困难的可能性大约是年轻人的五倍。原因很多，但不那么活跃是一个很大的原因。对于长期卧床休息的人来说尤其如此。一些老年人由于食欲下降而少吃东西。他们还可能更多地依赖加工，易于制备的食物。平均而言，老年人服用更多的处方药，其中许多会导致便秘。如果便秘正成为问题，请让您的医生或药剂师检查您当前的药物。而且老年人也可能少喝酒，以免夜间去洗手间。为了避免便秘，老年人通常需要更多的水分，更多的纤维和更多的活动。
7.肠易激综合症（IBS）
IBS是一种常见的情况。多达15％的美国人有。腹部疼痛和腹泻是其中的症状，但便秘也是IBS的主要症状。如果您至少三个月每月至少出现三个症状，请问医生是否可能涉及IBS。然后，如果您确实患有IBS，请与您的医生一起学习如何克服它。找出要避免吃的食物以及要改变的生活方式
8.药物治疗
如果您经常遇到麻烦，请与您的医生一起复查所有服用的药物。某些非处方药，处方药和补品是导致便秘的常见原因。例如，抗酸剂可以引起它，铁补充剂也可以引起它。通常会导致此问题的处方药包括某些用于止痛，抑郁，帕金森氏病，心脏病和高血压的药物。
9.力学
如果您服用泻药的时间超过三周，或者每周经常排便次数少于三个，请告知您的医生。便秘可能是更严重问题的警告信号。这包括帕金森氏病或多发性硬化症等神经系统疾病。结肠狭窄的生长或其他情况也可能是原因。因此，请确保安全，并请您的医生检查是否有任何问题。
