孕妇如何补钙才科学呢？

怀孕后，孕妈妈就要考虑补钙问题了。因为胎儿进入快速增长期后，骨骼发育需要钙的支持。那么孕妇如何补钙才科学呢？

一般来说孕期需要补充800毫克的钙。这个量可以这样理解：在正常的饮食下，一日三餐可以获得400到500毫克的钙，那作为孕早期的妈妈，还需要补充200~300。这个量的钙，我们一杯牛奶就可以解决了，所以不用太担心。

到了中晚期，需要1000到1200毫克。这个时候缺口会比较大，所以建议补充一些含钙的制剂比较好。当然1到2杯的牛奶也是需要补充的，对于喝牛奶过敏、乳糖不耐受或者不喜欢牛奶的妈妈，就更加需要补钙了。

补钙当然少补了好伴侣维生素D，那么维生素D如何补给呢？其实紫外线通过皮肤可以转化到体内形成可以帮助我们吸收钙的维生素D，所以建议孕妇、哺乳期妈妈多去晒太阳。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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