大家都知道过度的性生活或是生活压力的增加，还有一些生活习惯的不规律，导致男性朋友出现肾亏的症状，这种症状让人没有精神，非常的虚，那么到底应该怎么补肾呢？
男人补肾，没有必要去吃一些壮阳的且有副作用的药品，生活中就有很多壮阳补肾食物，跟着一起来看看吧！
山药绿豆沙
1干贝。
说到补肾壮阳就不得不提，清代食医生王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同”，有补肾滋阴，肾虚者可以常食。
2韭菜。
韭菜又叫起阳草，不仅鲜嫩，营养价值也很高。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥” 的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
3山药。
它是比较寻常的食物，很多人都吃过，中医认为山药为上品之药，常食之可以壮阳益精、益胃补肾。炒山药，是最营养美味的，像山药炒腰花、山药炒鸡丁、山药炒木耳等，都具有很好的补肾食谱。
有句俗语讲得好：“年轻不养生，年老养医生”，尤其是一日三食，搭配得好会起到意想不到的养生效果。
