导读：作为放松水疗护理套餐的一部分，您可能会遇到按摩，但是按摩疗法的健康益处已超出一天的奢华呵护。在过去的十年中，关于按摩如何增进健康的研究越来越多。有证据表明，减轻疼痛，改善情绪，缓解压力和改善睡眠具有重大益处。
什么是按摩疗法？
按摩已经存在了数千年，并且在全世界范围内都在进行。按摩治疗师可以利用手，脚，肘或任何可以充分利用的身体部位来刺激和舒缓肌肉，关节和其他软组织。按摩的类型从瑞典式按摩中的轻长冲程到释放肌肉张力的深层组织运动按摩。研究表明，各种按摩方式都可以带来好处，甚至可以自我按摩。
按摩有什么好处？
按摩已被证明能与传统医学疗法一起很好地工作，许多医生将其纳入其辅助治疗计划中。一些保险公司甚至为各种情况增加了按摩疗法。按摩对身体和精神的好处在很多方面都是有益的，以至于这种替代疗法可以改善各种状况。一般利益包括：
减轻压力： 2010年，对17个临床试验的分析表明，按摩疗法可能会减少焦虑和抑郁，因为它可以降低压力激素皮质醇的水平。按摩带来的放松益处也可以帮助改善睡眠。
止痛：几项研究表明，每周按摩1次至2次，共8周，可以减轻通常因腰背问题，关节炎和纤维肌痛而引起的慢性疼痛。
降低血压：一项针对高血压前女性的研究表明，按摩后立即以及长达72小时后血压都降低了。
增强的免疫系统：对患有癌症和HIV / AIDS 等疾病的患者进行的研究表明，自然杀伤（NK）细胞有所增加，这是一种攻击肿瘤和病毒感染细胞的白细胞。经常按摩可以帮助增加NK数量，从而改善整体健康状况，情绪和生活质量。
预防措施
当您开始任何新的健康疗法时，与您的医生交谈以确保没有任何潜在的问题很重要。按摩疗法并不适合所有人。如果您的情况涉及以下情况，则可能需要避免这种替代治疗：
怀孕
一出血性疾病或服用血液稀释药物
开放性伤口或烧伤
骨折
严重骨质疏松
关节损坏或腐蚀
静脉曲张
期待什么
如果您从未进行过按摩，或者对特定条件的按摩感到好奇，那么这里有一些提示，供您选择合适的按摩治疗师以及首次访问时的期望。
始终与训练有素的按摩治疗师合作，并向您的医生或您信任的人寻求建议。
寻找具有与您的健康状况或限制有关的经验的从业人员。
在第一次会议之前，请准备好填写病历表并与按摩治疗师讨论您的健康状况。另外，在每次按摩治疗之前，请他或她检查一下您的感觉。
通常，按摩是在桌子或椅子上进行的，您会脱下衣服并被床单覆盖。您也可以穿宽松的衣服。请记住，您只需要穿舒适的衣服即可。
在按摩过程中，治疗师应询问您是否感到疼痛以及施加多少压力。不要犹豫，大声说出来，让他们进行调整，直到感觉良好为止。
进行深层组织按摩后，您可能会感到有点酸痛，但一两天后酸痛会消失。如果没有，请告诉您的治疗师，以便他们调整您的下一个治疗方案。
如果每周进行数周或数月的按摩，您将获得最大的收益。自我按摩也是如此。
最后，准备放松并感觉好极了！导读：作为放松水疗护理套餐的一部分，您可能会遇到按摩，但是按摩疗法的健康益处已超出一天的奢华呵护。在过去的十年中，关于按摩如何增进健康的研究越来越多。有证据表明，减轻疼痛，改善情绪，缓解压力和改善睡眠具有重大益处。
什么是按摩疗法？
按摩已经存在了数千年，并且在全世界范围内都在进行。按摩治疗师可以利用手，脚，肘或任何可以充分利用的身体部位来刺激和舒缓肌肉，关节和其他软组织。按摩的类型从瑞典式按摩中的轻长冲程到释放肌肉张力的深层组织运动按摩。研究表明，各种按摩方式都可以带来好处，甚至可以自我按摩。
按摩有什么好处？
按摩已被证明能与传统医学疗法一起很好地工作，许多医生将其纳入其辅助治疗计划中。一些保险公司甚至为各种情况增加了按摩疗法。按摩对身体和精神的好处在很多方面都是有益的，以至于这种替代疗法可以改善各种状况。一般利益包括：
减轻压力： 2010年，对17个临床试验的分析表明，按摩疗法可能会减少焦虑和抑郁，因为它可以降低压力激素皮质醇的水平。按摩带来的放松益处也可以帮助改善睡眠。
止痛：几项研究表明，每周按摩1次至2次，共8周，可以减轻通常因腰背问题，关节炎和纤维肌痛而引起的慢性疼痛。
降低血压：一项针对高血压前女性的研究表明，按摩后立即以及长达72小时后血压都降低了。
增强的免疫系统：对患有癌症和HIV / AIDS 等疾病的患者进行的研究表明，自然杀伤（NK）细胞有所增加，这是一种攻击肿瘤和病毒感染细胞的白细胞。经常按摩可以帮助增加NK数量，从而改善整体健康状况，情绪和生活质量。
预防措施
当您开始任何新的健康疗法时，与您的医生交谈以确保没有任何潜在的问题很重要。按摩疗法并不适合所有人。如果您的情况涉及以下情况，则可能需要避免这种替代治疗：
怀孕
一出血性疾病或服用血液稀释药物
开放性伤口或烧伤
骨折
严重骨质疏松
关节损坏或腐蚀
静脉曲张
期待什么
如果您从未进行过按摩，或者对特定条件的按摩感到好奇，那么这里有一些提示，供您选择合适的按摩治疗师以及首次访问时的期望。
始终与训练有素的按摩治疗师合作，并向您的医生或您信任的人寻求建议。
寻找具有与您的健康状况或限制有关的经验的从业人员。
在第一次会议之前，请准备好填写病历表并与按摩治疗师讨论您的健康状况。另外，在每次按摩治疗之前，请他或她检查一下您的感觉。
通常，按摩是在桌子或椅子上进行的，您会脱下衣服并被床单覆盖。您也可以穿宽松的衣服。请记住，您只需要穿舒适的衣服即可。
在按摩过程中，治疗师应询问您是否感到疼痛以及施加多少压力。不要犹豫，大声说出来，让他们进行调整，直到感觉良好为止。
进行深层组织按摩后，您可能会感到有点酸痛，但一两天后酸痛会消失。如果没有，请告诉您的治疗师，以便他们调整您的下一个治疗方案。
如果每周进行数周或数月的按摩，您将获得最大的收益。自我按摩也是如此。
最后，准备放松并感觉好极了！
