导读：传统的桑拿浴距今已有2000年之久，具有明显的保健作用。但是红外线桑拿房呢？考虑尝试红外线桑拿浴不应使您汗流 break 背。这些放松的疗法具有最小的风险，值得探索的健康益处。
桑拿如何工作？在大多数传统的桑拿浴室中，您通过将水倒在热的岩石上来产生蒸汽来加热空气。这会将桑拿室和您的体温加热到大约华氏100度。通过这种方式提高体温可以模仿中等运动。升高的室温会使您出汗并增加心率。
红外线桑拿房，也称为远红外线或FIR桑拿房，其工作方式有所不同。这种类型的桑拿浴室直接利用红外光波加热您的身体，而不仅仅是加热周围的空气。红外线桑拿浴可提供相同的热汗功能，但温度较低。这使红外体验对不能忍受极热的人们更具吸引力。
舒适并不是使用红外线桑拿的唯一好处。FIR桑拿浴具有许多与传统桑拿浴相同的健康益处。它们也有一些相同的缺点。
红外线桑拿的好处
在任何类型的桑拿浴室中度过二十分钟可以帮助您放松身心，缓解肌肉酸痛。制造商声称，红外线桑拿浴产生的热量中有80％直接加热您的身体。这意味着热量会更深地渗透到您的皮肤中，您也许可以忍受更长的红外线桑拿疗程。
几项研究研究了常规红外桑拿浴的效果，发现红外热的深层渗透加速了肌肉的恢复，对运动员或运动活跃的人具有重大益处。日本和韩国的其他研究报告表明，红外桑拿疗法可以改善慢性健康状况，例如：
慢性疲劳综合症
痴呆症和阿尔茨海默氏病
心脏病
高血压
循环薄弱
类风湿关节炎
2 型糖尿病
使用红外线桑拿的危险
与红外线桑拿房相关的危险与传统桑拿房相似，并且通常是暴露于高温下的结果。与桑拿相关的潜在问题包括：
脱水
热中风或热衰竭
与某些药物的相互作用
与暴露于高电磁场辐射（EMF）有关的健康风险
如果您担心红外桑拿的安全性，可以将桑拿疗程限制在20分钟或更短的时间内，以享受好处并减少危险。在进行FIR桑拿之前和之后，喝大量的水来保持水分。检查您将要使用的桑拿品牌以寻找低EMF含量。最后，如果您正在服用任何药物，请与您的医生谈谈使用红外线桑拿的潜在风险。
当采取这些预防措施时，您将使本已较低的桑拿风险降至最低，并享受更多轻松的桑拿体验。导读：传统的桑拿浴距今已有2000年之久，具有明显的保健作用。但是红外线桑拿房呢？考虑尝试红外线桑拿浴不应使您汗流 break 背。这些放松的疗法具有最小的风险，值得探索的健康益处。
桑拿如何工作？在大多数传统的桑拿浴室中，您通过将水倒在热的岩石上来产生蒸汽来加热空气。这会将桑拿室和您的体温加热到大约华氏100度。通过这种方式提高体温可以模仿中等运动。升高的室温会使您出汗并增加心率。
红外线桑拿房，也称为远红外线或FIR桑拿房，其工作方式有所不同。这种类型的桑拿浴室直接利用红外光波加热您的身体，而不仅仅是加热周围的空气。红外线桑拿浴可提供相同的热汗功能，但温度较低。这使红外体验对不能忍受极热的人们更具吸引力。
舒适并不是使用红外线桑拿的唯一好处。FIR桑拿浴具有许多与传统桑拿浴相同的健康益处。它们也有一些相同的缺点。
红外线桑拿的好处
在任何类型的桑拿浴室中度过二十分钟可以帮助您放松身心，缓解肌肉酸痛。制造商声称，红外线桑拿浴产生的热量中有80％直接加热您的身体。这意味着热量会更深地渗透到您的皮肤中，您也许可以忍受更长的红外线桑拿疗程。
几项研究研究了常规红外桑拿浴的效果，发现红外热的深层渗透加速了肌肉的恢复，对运动员或运动活跃的人具有重大益处。日本和韩国的其他研究报告表明，红外桑拿疗法可以改善慢性健康状况，例如：
慢性疲劳综合症
痴呆症和阿尔茨海默氏病
心脏病
高血压
循环薄弱
类风湿关节炎
2 型糖尿病
使用红外线桑拿的危险
与红外线桑拿房相关的危险与传统桑拿房相似，并且通常是暴露于高温下的结果。与桑拿相关的潜在问题包括：
脱水
热中风或热衰竭
与某些药物的相互作用
与暴露于高电磁场辐射（EMF）有关的健康风险
如果您担心红外桑拿的安全性，可以将桑拿疗程限制在20分钟或更短的时间内，以享受好处并减少危险。在进行FIR桑拿之前和之后，喝大量的水来保持水分。检查您将要使用的桑拿品牌以寻找低EMF含量。最后，如果您正在服用任何药物，请与您的医生谈谈使用红外线桑拿的潜在风险。
当采取这些预防措施时，您将使本已较低的桑拿风险降至最低，并享受更多轻松的桑拿体验。
