经常喝苏打水对身体有什么危害

导读：廉价且容易找到，在任何一天，苏打水都是几乎一半美国人的饮食主食。虽然人们越来越意识到甜味饮料与肥胖的关系，但无论您选择饮食还是选择全糖，都有一些有害影响已超出您的腰围。

从骨质疏松症到癌症，您可能需要在购买下一份软饮料之前考虑这份与体重无关的健康风险清单。

骨质疏松症

定期饮用可乐汽水与降低骨密度有关，这可能是软饮料中磷酸盐含量高的缘故。您的身体需要在钙和磷酸之间保持平衡，以保持骨骼健康，苏打中发现的所有磷酸盐都可能破坏这种关系。研究人员推测，过量的磷酸会使您的身体实际上从骨骼中获取所需的钙，从而使骨骼长期处于虚弱状态并削弱骨骼。

关节炎

不论您选择其他饮食或生活方式，始终如一地喝苏打水都会增加女性患类风湿关节炎的风险。风险也很大。根据一项研究，每天喝苏打水会使您患上这种痛苦的慢性病的可能性增加63％。这种联系可能源于苏打水的加工糖，从而触发了发炎剂的释放。如果您担心自己的关节健康，选择水是明智的选择。

心脏病

定期饮用苏打水会使您患心脏病和相关问题的风险更高。一项大规模的长期研究发现，每天平均食用一份或更多的含糖苏打水的人，患心脏病或死于心脏病的风险要高20％。对于女性来说，风险也是真实的。另一项类似设计的研究表明，每天摄入超过两个苏打水的女性患心脏病或与心脏病相关的死亡的风险增加40％。

2型糖尿病

如果您经常喝苏打水，则更有可能患上2型糖尿病。一项针对8万名女性的超过8年女性的研究发现，每天喝一或多份苏打水的人在研究期间患 2 型糖尿病的可能性是后者的两倍。通过众多独立研究得出的类似结果，这种联系背后的证据仍然很强大。这意味着选择天然加糖的饮料可能是避免这种使人衰弱的疾病的最简单方法之一。

血管健康

不论是普通饮料还是无糖饮料，苏打水的消耗都与高血压和发生中风等血管疾病的风险增加有关。研究表明，焦糖色素（这就是为什么苏打水仍然很危险）与动脉中的炎症和斑块形成之间存在联系，两者都是中风的危险因素。如果您担心自己的血管健康或中风的危险，那么避免喝苏打水可能是朝着健康方向迈出的重要一步。

肾功能

苏打水也会使您的肾脏处于危险之中，特别是如果您是一个每天喝两种或两种以上饮食的女性。一项跟踪苏打水饮用者和非苏打水饮用者的研究表明，与不含苏打水的同龄人相比，属于此类的人的肾功能下降了30％，即使研究人员考虑了肥胖和吸烟等其他健康因素。由于三分之一的美国人已经罹患肾脏疾病的风险增加，因此减少苏打水是朝着正确方向迈出的一步。

癌症

喝较深的苏打水，尤其是那些带有所谓的4-MeI焦糖色的苏打水，可能会使您暴露于已知致癌化学物质的有害水平。研究表明，这种着色剂是潜在的致癌物质，一种能够引起癌症的物质。实际上，一项研究报告说，超过一半的6至64岁的美国人喝足够的苏打水会增加患癌症的风险。如果您担心自己的风险水平，请尝试降低深色苏打水的摄入量。导读：廉价且容易找到，在任何一天，苏打水都是几乎一半美国人的饮食主食。虽然人们越来越意识到甜味饮料与肥胖的关系，但无论您选择饮食还是选择全糖，都有一些有害影响已超出您的腰围。

从骨质疏松症到癌症，您可能需要在购买下一份软饮料之前考虑这份与体重无关的健康风险清单。

骨质疏松症

定期饮用可乐汽水与降低骨密度有关，这可能是软饮料中磷酸盐含量高的缘故。您的身体需要在钙和磷酸之间保持平衡，以保持骨骼健康，苏打中发现的所有磷酸盐都可能破坏这种关系。研究人员推测，过量的磷酸会使您的身体实际上从骨骼中获取所需的钙，从而使骨骼长期处于虚弱状态并削弱骨骼。

关节炎

不论您选择其他饮食或生活方式，始终如一地喝苏打水都会增加女性患类风湿关节炎的风险。风险也很大。根据一项研究，每天喝苏打水会使您患上这种痛苦的慢性病的可能性增加63％。这种联系可能源于苏打水的加工糖，从而触发了发炎剂的释放。如果您担心自己的关节健康，选择水是明智的选择。

心脏病

定期饮用苏打水会使您患心脏病和相关问题的风险更高。一项大规模的长期研究发现，每天平均食用一份或更多的含糖苏打水的人，患心脏病或死于心脏病的风险要高20％。对于女性来说，风险也是真实的。另一项类似设计的研究表明，每天摄入超过两个苏打水的女性患心脏病或与心脏病相关的死亡的风险增加40％。

2型糖尿病

如果您经常喝苏打水，则更有可能患上2型糖尿病。一项针对8万名女性的超过8年女性的研究发现，每天喝一或多份苏打水的人在研究期间患 2 型糖尿病的可能性是后者的两倍。通过众多独立研究得出的类似结果，这种联系背后的证据仍然很强大。这意味着选择天然加糖的饮料可能是避免这种使人衰弱的疾病的最简单方法之一。

血管健康

不论是普通饮料还是无糖饮料，苏打水的消耗都与高血压和发生中风等血管疾病的风险增加有关。研究表明，焦糖色素（这就是为什么苏打水仍然很危险）与动脉中的炎症和斑块形成之间存在联系，两者都是中风的危险因素。如果您担心自己的血管健康或中风的危险，那么避免喝苏打水可能是朝着健康方向迈出的重要一步。

肾功能

苏打水也会使您的肾脏处于危险之中，特别是如果您是一个每天喝两种或两种以上饮食的女性。一项跟踪苏打水饮用者和非苏打水饮用者的研究表明，与不含苏打水的同龄人相比，属于此类的人的肾功能下降了30％，即使研究人员考虑了肥胖和吸烟等其他健康因素。由于三分之一的美国人已经罹患肾脏疾病的风险增加，因此减少苏打水是朝着正确方向迈出的一步。

癌症

喝较深的苏打水，尤其是那些带有所谓的4-MeI焦糖色的苏打水，可能会使您暴露于已知致癌化学物质的有害水平。研究表明，这种着色剂是潜在的致癌物质，一种能够引起癌症的物质。实际上，一项研究报告说，超过一半的6至64岁的美国人喝足够的苏打水会增加患癌症的风险。如果您担心自己的风险水平，请尝试降低深色苏打水的摄入量。