患有肺癌该如何锻炼 有什么好处

导读：患有肺癌时，轻度运动计划可以帮助您在心理和身体上感觉更好，提高精力，改善生活质量并更轻松地应对癌症。

一些研究甚至建议运动可以更好地康复，并减少癌症复发的机会。了解可能适合的锻炼类型，并向您的医生咨询最适合您的方案。一个物理治疗师，癌症运动专家，运动生理学家，或肺康复专家可以是一个值得欢迎的除了你的医疗团队。

呼吸练习

肺癌患者的呼吸运动听起来像是矛盾的事情，因为您可能已经呼吸困难。这些锻炼的作用是增强横diaphragm膜和腹肌，使它们更容易支撑更多空气通过肺部流动。

对于肺癌患者，通常推荐的一种呼吸运动称为“ dia肌呼吸”。它包括全天重复的以下步骤：

坐直或站直

将一只手放在腹部上

通过鼻子呼吸并同时将腹部推出（您应该能够看到并感觉到您的手移开了。）

收起你的嘴唇，通过嘴慢慢呼吸，同时将腹部向上推

慢慢地通过鼻子呼吸

一旦可以更好地呼吸，您应该发现它更容易运动。许多人还注意到，他们的情绪得到改善，并且能够更好地处理肺癌治疗带来的多种情绪，包括恐惧，压力和愤怒。

伸展运动

上身伸展运动对肺癌患者特别有益。它提高了的姿势，扩展了胸部腔，并提高肺活量。这意味着您可以减少呼吸急促，呼吸更好。伸展身体的其他部位也可以帮助缓解肌肉僵硬，这可能是放疗后最严重的。实际上，在您上次治疗后，由辐射引起的僵硬可能会持续一年或更长时间。通常建议每天拉伸以改善并保持柔韧性和运动范围。

瑜伽是结合呼吸和伸展运动并增加冥想的一种运动。某些称为“开胸器”的姿势对肺癌患者特别有益。护理人员也可以从瑜伽中受益。研究表明，它可以帮助增加能量并帮助您更好地照顾自己所爱的肺癌患者。

有氧运动

您可能需要通过呼吸和伸展运动来开始锻炼计划，逐步进行有氧运动。这种运动会增加您的心律，使心脏更强壮，并增强肺活量。散步，跳舞和游泳都是有氧运动。您的医生可能会建议您在开始时进行简短的有氧运动，每次适应10分钟。时间可以逐渐增加，直到你可以练习有氧运动的时间推荐给没有肺谁成年人相同数量的癌症，每周150分钟。

在一项研究中，为晚期肺癌患者提供了健身追踪器，以计算他们的步数。与步数较少的人相比，步数较高的人报告的生活质量更高，痛苦和抑郁更少。

力量训练

力量训练通常是添加到肺癌患者计划中的最后一种运动。化学疗法和放射疗法倾向于削弱肌肉，治疗期间需要大量休息。通过力量训练，您可以使用重物或束带来恢复肌肉。随着您变得更强壮，从工作到娱乐，您也可能会更有能力进行自己喜欢的活动。与有氧运动一样，您可能需要将刚开始的力量训练限制为一次10分钟。

对于患有肺癌的人进行任何类型的锻炼，都需要一点耐心。如果您无法尽快按照自己的诊断强度进行锻炼，请不要沮丧。注意运动对某些肺癌患者不是一个好主意。如果您在极度疲劳，严重贫血，免疫系统受损或平衡失调的情况下可能需要等待体育锻炼。在讨论最适合自己的锻炼计划时，请确保医生知道您遇到的任何症状。导读：患有肺癌时，轻度运动计划可以帮助您在心理和身体上感觉更好，提高精力，改善生活质量并更轻松地应对癌症。

一些研究甚至建议运动可以更好地康复，并减少癌症复发的机会。了解可能适合的锻炼类型，并向您的医生咨询最适合您的方案。一个物理治疗师，癌症运动专家，运动生理学家，或肺康复专家可以是一个值得欢迎的除了你的医疗团队。

呼吸练习

肺癌患者的呼吸运动听起来像是矛盾的事情，因为您可能已经呼吸困难。这些锻炼的作用是增强横diaphragm膜和腹肌，使它们更容易支撑更多空气通过肺部流动。

对于肺癌患者，通常推荐的一种呼吸运动称为“ dia肌呼吸”。它包括全天重复的以下步骤：

坐直或站直

将一只手放在腹部上

通过鼻子呼吸并同时将腹部推出（您应该能够看到并感觉到您的手移开了。）

收起你的嘴唇，通过嘴慢慢呼吸，同时将腹部向上推

慢慢地通过鼻子呼吸

一旦可以更好地呼吸，您应该发现它更容易运动。许多人还注意到，他们的情绪得到改善，并且能够更好地处理肺癌治疗带来的多种情绪，包括恐惧，压力和愤怒。

伸展运动

上身伸展运动对肺癌患者特别有益。它提高了的姿势，扩展了胸部腔，并提高肺活量。这意味着您可以减少呼吸急促，呼吸更好。伸展身体的其他部位也可以帮助缓解肌肉僵硬，这可能是放疗后最严重的。实际上，在您上次治疗后，由辐射引起的僵硬可能会持续一年或更长时间。通常建议每天拉伸以改善并保持柔韧性和运动范围。

瑜伽是结合呼吸和伸展运动并增加冥想的一种运动。某些称为“开胸器”的姿势对肺癌患者特别有益。护理人员也可以从瑜伽中受益。研究表明，它可以帮助增加能量并帮助您更好地照顾自己所爱的肺癌患者。

有氧运动

您可能需要通过呼吸和伸展运动来开始锻炼计划，逐步进行有氧运动。这种运动会增加您的心律，使心脏更强壮，并增强肺活量。散步，跳舞和游泳都是有氧运动。您的医生可能会建议您在开始时进行简短的有氧运动，每次适应10分钟。时间可以逐渐增加，直到你可以练习有氧运动的时间推荐给没有肺谁成年人相同数量的癌症，每周150分钟。

在一项研究中，为晚期肺癌患者提供了健身追踪器，以计算他们的步数。与步数较少的人相比，步数较高的人报告的生活质量更高，痛苦和抑郁更少。

力量训练

力量训练通常是添加到肺癌患者计划中的最后一种运动。化学疗法和放射疗法倾向于削弱肌肉，治疗期间需要大量休息。通过力量训练，您可以使用重物或束带来恢复肌肉。随着您变得更强壮，从工作到娱乐，您也可能会更有能力进行自己喜欢的活动。与有氧运动一样，您可能需要将刚开始的力量训练限制为一次10分钟。

对于患有肺癌的人进行任何类型的锻炼，都需要一点耐心。如果您无法尽快按照自己的诊断强度进行锻炼，请不要沮丧。注意运动对某些肺癌患者不是一个好主意。如果您在极度疲劳，严重贫血，免疫系统受损或平衡失调的情况下可能需要等待体育锻炼。在讨论最适合自己的锻炼计划时，请确保医生知道您遇到的任何症状。