导读：专家的共识是，没有最佳的锻炼时间，只有一种最佳的健身习惯，目标或身体类型。这完全取决于哪种方法最适合您。最佳锻炼时间是最有可能进行锻炼的时间。
美国外科医生建议每周进行150分钟中等强度的锻炼，以：
保持健康的体重
加强肌肉和骨骼
降低患高血压，糖尿病和癌症的风险
累积运动计数。这意味着，在一天中的不同时间挤入10分钟的快步走路与安排一次30分钟的锻炼一样有益，总比没有锻炼更好。
了解运动和睡眠之间的联系也很重要。事实证明，一天中的任何时间对优质睡眠均没有普遍的改善或恶化的影响。但是，由于体育锻炼会提高心率并刺激神经系统，因此如果许多人在锻炼和上床之间至少留出几个小时的睡眠，他们的睡眠就会更好。其他人则发现，诸如瑜伽或太极拳之类的身心锻炼是接近睡前的放松活动。一些睡眠专家认为，在一天中的任何时间进行体重训练都可以改善睡眠质量。
为什么早操对许多人有用
在忙于日常活动之前，有些人会遵循晨间锻炼的习惯而获得成功。早晨运动比一天中的其他时间也能增加新陈代谢，因为睾丸激素水平处于最高水平。睾丸激素有助于肌肉生长。请记住，如果您不是早起的鸟儿，那么定期进行锻炼就显得尤为重要。
下午运动的优点
下午您的身体比起床时温暖了几度。这意味着您的肌肉可以运动得更好，受伤的风险也较小。运动还可以使您的体温升高4到5个小时，一些睡眠专家认为这可以帮助失眠者更快入睡，减少夜间起床。
无论您是早上，中午还是晚上进行锻炼，您都做出了正确的决定。如果您在入门时遇到麻烦，请与朋友，健身房会员或在线锻炼视频找到动机。如果您需要更多帮助，或者自从定期进行锻炼已有一段时间，请与您的医生讨论您的健身目标。您的医生可以根据您的整体健康状况和个人喜好为您提供提示和建议。导读：专家的共识是，没有最佳的锻炼时间，只有一种最佳的健身习惯，目标或身体类型。这完全取决于哪种方法最适合您。最佳锻炼时间是最有可能进行锻炼的时间。
美国外科医生建议每周进行150分钟中等强度的锻炼，以：
保持健康的体重
加强肌肉和骨骼
降低患高血压，糖尿病和癌症的风险
累积运动计数。这意味着，在一天中的不同时间挤入10分钟的快步走路与安排一次30分钟的锻炼一样有益，总比没有锻炼更好。
了解运动和睡眠之间的联系也很重要。事实证明，一天中的任何时间对优质睡眠均没有普遍的改善或恶化的影响。但是，由于体育锻炼会提高心率并刺激神经系统，因此如果许多人在锻炼和上床之间至少留出几个小时的睡眠，他们的睡眠就会更好。其他人则发现，诸如瑜伽或太极拳之类的身心锻炼是接近睡前的放松活动。一些睡眠专家认为，在一天中的任何时间进行体重训练都可以改善睡眠质量。
为什么早操对许多人有用
在忙于日常活动之前，有些人会遵循晨间锻炼的习惯而获得成功。早晨运动比一天中的其他时间也能增加新陈代谢，因为睾丸激素水平处于最高水平。睾丸激素有助于肌肉生长。请记住，如果您不是早起的鸟儿，那么定期进行锻炼就显得尤为重要。
下午运动的优点
下午您的身体比起床时温暖了几度。这意味着您的肌肉可以运动得更好，受伤的风险也较小。运动还可以使您的体温升高4到5个小时，一些睡眠专家认为这可以帮助失眠者更快入睡，减少夜间起床。
无论您是早上，中午还是晚上进行锻炼，您都做出了正确的决定。如果您在入门时遇到麻烦，请与朋友，健身房会员或在线锻炼视频找到动机。如果您需要更多帮助，或者自从定期进行锻炼已有一段时间，请与您的医生讨论您的健身目标。您的医生可以根据您的整体健康状况和个人喜好为您提供提示和建议。
