秋天也是个易发胖的季节，天气凉快了。人们就容易多吃，毫无顾忌。现在教你算卡路里，每天就能保证你的能量和热量。
1、饮用苏打水或者果汁，而不是碳酸饮料，碳酸饮料含有大约150卡路里，一天饮用三瓶在两周之内就会增加近1公斤。
2、不要不吃，这样只会让你下一顿吃的更多。
3、快乐地计划你的每一餐，如果你午餐吃得较多，那晚餐就要少吃，反之同样。
4、吃自助餐的时候，用小盘子，并且只去拿一次餐，尽量远离自助餐桌。
5、以水果或者果汁冰糕作为点心，而不是冰激凌或者蛋糕。
6、肉和鱼用烤的方式烹饪，不要油炸。
7、饭前吃点橄榄（每个橄榄仅含3卡路里）。
8、用苏打水代替酒精的饮料。
