导读：在过去的几十年中，对睡眠的研究取得了长足的进步，我们对一夜安眠的科学价值有了更多的了解。我们人类有36％的时间是在睡眠中度过的-新的研究解释了为什么在另外64％的时间内保持足够的闭眼对于我们的身心健康至关重要。
1.睡眠可以清洁大脑。
罗彻斯特大学医学中心的研究人员发现，当您睡觉时，大脑会洗掉毒素，这些毒素会导致脑功能丧失和阿尔茨海默氏病。一项针对老鼠的研究表明，大脑中的一个系统类似于淋巴系统，该系统在睡眠时打开，并用液体冲洗大脑，以清除当天神经活动的有毒副产物。每晚进行这种自我清洁可以使我们的大脑随着年龄的增长而保持健康和敏锐。
2.睡眠可以防止感冒。
德国的科学家们建议，充足的睡眠可以使您的免疫系统有时间存储感染的记忆，以便您的身体将来可以防御各种疾病。因此，面对下一次感冒或流感发作时，打电话请病假和休息一天可能比您想像的还要有益。
3.大脑的某些部分保持清醒状态。
许多人认为，当您晚上闭上眼睛时，整个大脑都会关闭，但是麻省理工学院的神经科学家发现，一种特殊的神经回路实际上可以使大脑的特定部分进入睡眠状态，而其他部分则保持清醒状态。一项新的研究表明，当您在新的地方睡觉时，这一点更为正确。为了保护身体免受可能的威胁，当您在新环境中睡觉时，大脑的一半会保持清醒状态并保持警觉。这就解释了为什么您出门在外时可能会听到更多奇怪的声音而又睡得不好的原因。
4.睡眠可以使你变得更富有。
加州大学圣地亚哥分校的研究人员将平均睡眠时间与收入进行了比较，发现如果睡眠不足的人每晚增加一个小时的睡眠，他们的工资可能会增加16％。充足的睡眠意味着您可以更有创意地思考，可以更好地吸收新信息，并且在执行复杂流程时可以减少错误。即使您无法上班睡觉，也可能增加您的薪水，在下班时增加一些Z值。
5.你的床很重要。
床垫会对您的睡眠质量产生很大影响。研究表明，中等硬度的床垫比较理想，因为它不会对背部和颈部等敏感部位施加太大的压力。但是，对于150磅重的女人来说，坚硬会与对250磅重的男人感觉坚硬。由于每个人（每个人）都不相同，因此在做出最终决定之前，请试驾几个床垫。
6.睡眠锁定信息。
睡眠不仅可以排出毒素，而且还可以帮助您记住新信息。慢波睡眠和快速眼动睡眠都可以促进您长期收集白天收集到的信息，技能和经验。当您漂流时，您的思想会重播当天的事件，海马和新皮层进行交流以巩固和存储您所学的知识。因此，如果学习后睡个好觉，就更容易回忆起测试信息。
7.七是您的幸运数字。
最新研究表明，七个小时的睡眠对健康有最大的好处。研究表明，每晚大约七个小时可以降低死亡率并提高认知能力。睡眠不足或过多会增加您遇到肥胖，糖尿病和心血管疾病等健康问题的机会。因此，请闭眼拍摄七个小时，以使身体保持最佳状态。
8.饮食会破坏您的睡眠。
你就是你所吃的东西，而你所吃的就是你的睡眠方式。一项涉及35岁成年人的研究表明，多吃纤维可导致更多的深度睡眠，而更高的饱和脂肪消耗量可减少此慢波睡眠阶段的时间。多吃糖可能还会使您更频繁地醒来，从而影响一夜安眠。低脂，低糖饮食可以帮助您的身体更快入睡，更长的睡眠时间和总体感觉更好。
9.极端睡眠会增加体重。
饮食不仅会破坏您的打sn时间，而且每晚睡眠少于5个小时或超过9个小时会增加体重增加的风险。研究表明，经常性的睡眠剥夺会增加对高热量食物和碳水化合物的渴望。您获得的睡眠量会影响调节饥饿和刺激食欲的激素，因此，充足的休息实际上可能会使您吃得更多。睡眠不足还会导致疲劳，这通常会导致体育活动减少。
10.女人可能比男人需要更多的睡眠。
最新研究表明，女性每晚需要比男性多睡20至60分钟。研究表明，由于女性大脑在白天执行大量的多任务处理，因此女性需要额外的睡眠以适当地恢复和恢复大脑。研究人员确实指出，白天执行复杂任务的男性可能还需要更多休息，但仍不如女性多。导读：在过去的几十年中，对睡眠的研究取得了长足的进步，我们对一夜安眠的科学价值有了更多的了解。我们人类有36％的时间是在睡眠中度过的-新的研究解释了为什么在另外64％的时间内保持足够的闭眼对于我们的身心健康至关重要。
1.睡眠可以清洁大脑。
罗彻斯特大学医学中心的研究人员发现，当您睡觉时，大脑会洗掉毒素，这些毒素会导致脑功能丧失和阿尔茨海默氏病。一项针对老鼠的研究表明，大脑中的一个系统类似于淋巴系统，该系统在睡眠时打开，并用液体冲洗大脑，以清除当天神经活动的有毒副产物。每晚进行这种自我清洁可以使我们的大脑随着年龄的增长而保持健康和敏锐。
2.睡眠可以防止感冒。
德国的科学家们建议，充足的睡眠可以使您的免疫系统有时间存储感染的记忆，以便您的身体将来可以防御各种疾病。因此，面对下一次感冒或流感发作时，打电话请病假和休息一天可能比您想像的还要有益。
3.大脑的某些部分保持清醒状态。
许多人认为，当您晚上闭上眼睛时，整个大脑都会关闭，但是麻省理工学院的神经科学家发现，一种特殊的神经回路实际上可以使大脑的特定部分进入睡眠状态，而其他部分则保持清醒状态。一项新的研究表明，当您在新的地方睡觉时，这一点更为正确。为了保护身体免受可能的威胁，当您在新环境中睡觉时，大脑的一半会保持清醒状态并保持警觉。这就解释了为什么您出门在外时可能会听到更多奇怪的声音而又睡得不好的原因。
4.睡眠可以使你变得更富有。
加州大学圣地亚哥分校的研究人员将平均睡眠时间与收入进行了比较，发现如果睡眠不足的人每晚增加一个小时的睡眠，他们的工资可能会增加16％。充足的睡眠意味着您可以更有创意地思考，可以更好地吸收新信息，并且在执行复杂流程时可以减少错误。即使您无法上班睡觉，也可能增加您的薪水，在下班时增加一些Z值。
5.你的床很重要。
床垫会对您的睡眠质量产生很大影响。研究表明，中等硬度的床垫比较理想，因为它不会对背部和颈部等敏感部位施加太大的压力。但是，对于150磅重的女人来说，坚硬会与对250磅重的男人感觉坚硬。由于每个人（每个人）都不相同，因此在做出最终决定之前，请试驾几个床垫。
6.睡眠锁定信息。
睡眠不仅可以排出毒素，而且还可以帮助您记住新信息。慢波睡眠和快速眼动睡眠都可以促进您长期收集白天收集到的信息，技能和经验。当您漂流时，您的思想会重播当天的事件，海马和新皮层进行交流以巩固和存储您所学的知识。因此，如果学习后睡个好觉，就更容易回忆起测试信息。
7.七是您的幸运数字。
最新研究表明，七个小时的睡眠对健康有最大的好处。研究表明，每晚大约七个小时可以降低死亡率并提高认知能力。睡眠不足或过多会增加您遇到肥胖，糖尿病和心血管疾病等健康问题的机会。因此，请闭眼拍摄七个小时，以使身体保持最佳状态。
8.饮食会破坏您的睡眠。
你就是你所吃的东西，而你所吃的就是你的睡眠方式。一项涉及35岁成年人的研究表明，多吃纤维可导致更多的深度睡眠，而更高的饱和脂肪消耗量可减少此慢波睡眠阶段的时间。多吃糖可能还会使您更频繁地醒来，从而影响一夜安眠。低脂，低糖饮食可以帮助您的身体更快入睡，更长的睡眠时间和总体感觉更好。
9.极端睡眠会增加体重。
饮食不仅会破坏您的打sn时间，而且每晚睡眠少于5个小时或超过9个小时会增加体重增加的风险。研究表明，经常性的睡眠剥夺会增加对高热量食物和碳水化合物的渴望。您获得的睡眠量会影响调节饥饿和刺激食欲的激素，因此，充足的休息实际上可能会使您吃得更多。睡眠不足还会导致疲劳，这通常会导致体育活动减少。
10.女人可能比男人需要更多的睡眠。
最新研究表明，女性每晚需要比男性多睡20至60分钟。研究表明，由于女性大脑在白天执行大量的多任务处理，因此女性需要额外的睡眠以适当地恢复和恢复大脑。研究人员确实指出，白天执行复杂任务的男性可能还需要更多休息，但仍不如女性多。
