导读：忘记时尚的饮食和减肥秘诀，？？请尝试这种称为“代谢转变”的新方法，以提高新陈代谢和更快的减肥效果。
新年和派对狂热现在一定已经引起您的注意。我们知道，新年的第一天只是庆祝的日子，一切都在那之后开始。现在，您已经开始暴饮暴食，现在该认真对待饮食和体重了。您一定想知道一种快速的方法来摆脱在吃圣诞蛋糕和吞下新年饮料后获得的所有假期体重。采纳我们的建议，并尝试这种新近发现并得到科学支持的“代谢转换”方法。
根据发表在科学杂志《新英格兰医学杂志》上的一项研究，在不同的时间段内间歇性禁食的新陈代谢转换可能从减肥开始以多种方式带来健康益处。
代谢转换简介
代谢转换是一种新发现的机制，可能带来革命性的健康益处。神经科学家马克·马特森（Mark Mattson）进行了这项研究，以发现食物不足或禁食是否可以改善人体的新陈代谢和整体健康状况。但在此之前，请先阅读为什么我们在冬季容易发胖的科学原因。
代谢转移
根据发现，在这些时期内，人体的新陈代谢发生了变化，人体利用糖，葡萄糖或脂肪储存来补充自身能量。这不仅有助于减肥，还可以改善心理和身体功能。
当人在新陈代谢转换过程中身体活动时，结果加倍。在此过程中，脂肪组织中的脂肪酸和肝中储存的糖原消耗are尽。不仅如此，这还会触发“自噬”，这是一种机制，当人体冲洗掉受损的细胞并允许新的健康细胞替换它们时。当身体处于禁食后恢复模式并且该人仅在饮食和休息时，就会发生这种替换现象。
代谢转换的好处
代谢转换可以发生在积极的生活方式中。久坐不动的生活方式不会触发这种转变。因此，一个人必须身体活跃才能带来这种变化。以下是新陈代谢转换的最佳优势：
艾滋病减肥
控制胆固醇水平
调节血糖水平
控制血压
减轻炎症
增加抗压力
促进整体认知健康
改善生活方式
要获得所有上述好处，您必须对间歇性禁食和定期锻炼保持坚定。
体重减轻代谢转移
如何进行代谢转换？
如果您习惯于每天吃三顿饭，那么间歇性禁食可能会很困难，但是您可以全力以赴。间歇性禁食有两种类型：
有时间限制的饮食 -在有限的时间内进食，例如6-8个小时，其余时间不进食。
5：2禁食：正常饮食5天，然后少量进餐2天。
两者都很困难，可能需要时间来适应。如果您打算尝试使用此技术，请注意以下重要提示：
始终处理缓慢。不要突然禁食。逐渐增加持续时间。
做体力劳动以补充禁食并触发新陈代谢转移。
坚守计划，不要放弃。每当您感到饥饿时，请转移您的思想。导读：忘记时尚的饮食和减肥秘诀，？？请尝试这种称为“代谢转变”的新方法，以提高新陈代谢和更快的减肥效果。
新年和派对狂热现在一定已经引起您的注意。我们知道，新年的第一天只是庆祝的日子，一切都在那之后开始。现在，您已经开始暴饮暴食，现在该认真对待饮食和体重了。您一定想知道一种快速的方法来摆脱在吃圣诞蛋糕和吞下新年饮料后获得的所有假期体重。采纳我们的建议，并尝试这种新近发现并得到科学支持的“代谢转换”方法。
根据发表在科学杂志《新英格兰医学杂志》上的一项研究，在不同的时间段内间歇性禁食的新陈代谢转换可能从减肥开始以多种方式带来健康益处。
代谢转换简介
代谢转换是一种新发现的机制，可能带来革命性的健康益处。神经科学家马克·马特森（Mark Mattson）进行了这项研究，以发现食物不足或禁食是否可以改善人体的新陈代谢和整体健康状况。但在此之前，请先阅读为什么我们在冬季容易发胖的科学原因。
代谢转移
根据发现，在这些时期内，人体的新陈代谢发生了变化，人体利用糖，葡萄糖或脂肪储存来补充自身能量。这不仅有助于减肥，还可以改善心理和身体功能。
当人在新陈代谢转换过程中身体活动时，结果加倍。在此过程中，脂肪组织中的脂肪酸和肝中储存的糖原消耗are尽。不仅如此，这还会触发“自噬”，这是一种机制，当人体冲洗掉受损的细胞并允许新的健康细胞替换它们时。当身体处于禁食后恢复模式并且该人仅在饮食和休息时，就会发生这种替换现象。
代谢转换的好处
代谢转换可以发生在积极的生活方式中。久坐不动的生活方式不会触发这种转变。因此，一个人必须身体活跃才能带来这种变化。以下是新陈代谢转换的最佳优势：
艾滋病减肥
控制胆固醇水平
调节血糖水平
控制血压
减轻炎症
增加抗压力
促进整体认知健康
改善生活方式
要获得所有上述好处，您必须对间歇性禁食和定期锻炼保持坚定。
体重减轻代谢转移
如何进行代谢转换？
如果您习惯于每天吃三顿饭，那么间歇性禁食可能会很困难，但是您可以全力以赴。间歇性禁食有两种类型：
有时间限制的饮食 -在有限的时间内进食，例如6-8个小时，其余时间不进食。
5：2禁食：正常饮食5天，然后少量进餐2天。
两者都很困难，可能需要时间来适应。如果您打算尝试使用此技术，请注意以下重要提示：
始终处理缓慢。不要突然禁食。逐渐增加持续时间。
做体力劳动以补充禁食并触发新陈代谢转移。
坚守计划，不要放弃。每当您感到饥饿时，请转移您的思想。
