眼睛健康的7个技巧

导读：如果您想让视力持续一生，就需要多加注意。许多眼睛问题可以开始而没有任何症状。尽早发现问题是预防视力丧失的最佳机会。

1.在您40岁生日或更早的时候进行一次眼科检查。

如果您想让视力持续一生，就需要多加注意。许多眼睛问题可以开始而没有任何症状。尽早发现问题是预防视力丧失的最佳机会。但是，即使您没有视力问题，也应该在40岁时进行一次全面的眼科检查。从那时起，您应该每隔几年进行一次检查。使用这些自我保健技巧来保持眼睛健康。

2.了解您的家族眼病史。

家庭消除了许多类型的眼睛健康问题。如果您有患眼疾的风险，则可能需要在40岁之前进行全面的眼科检查。家庭中可能发生的眼部疾病包括青光眼，白内障和黄斑变性（对眼后神经细胞的损害）。告诉您的医生您家中是否有人有这些或其他眼疾。

3.为眼睛而吃饭。

健康的饮食和体重对眼睛健康至关重要。许多食物可能对您的眼睛有益。其中包括水果，绿叶蔬菜和鲑鱼和金枪鱼等冷水鱼。绿色羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险。桔子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑眼豆，其他豆类和花生可能有助于保护您的眼睛免受阳光伤害。胡萝卜可以帮助您在黑暗中看得更好。

4.使用防护眼镜防止眼睛受伤。

眼睛受伤是导致视力下降的主要原因。这些伤害大多数发生在体育和家庭活动（如家庭维修）中。戴防护眼镜或护目镜可预防大多数此类疾病。保护眼镜由称为聚碳酸酯的特殊塑料制成。它比其他塑料强10倍。随身携带防护眼镜，并与其他房屋，院子和运动器材一起使用。这将帮助您记住佩戴它。

5.保护眼睛免受阳光照射。

您应该使用太阳镜保护眼睛，就像用防晒霜保护皮肤一样。太阳发出的紫外线会导致眼癌和其他生长，白内障和黄斑变性。寻找能阻挡100％A和B型紫外线的太阳镜。请记住，即使在多云时也可能发生太阳伤害。考虑在阳光明媚的日子里，环绕式太阳镜和宽檐帽可提供额外的保护。

6.避免计算机疲劳。

如果您在计算机前花费大量时间，则您的眼睛会随着脖子，背部和肩膀而紧张。这会引起眼睛疲劳。您可能没有眨眼，所以您的眼睛可能会变得干燥。使用计算机时，请尝试每20分钟休息一下。如果您难以清晰地看到屏幕，请考虑使用处方计算机眼镜。一个验光师能适合你的一双。它们不是万能的。

7.不要吸烟，它会损害血管和神经。

如果要保持眼睛健康，请勿吸烟。也要避免二手烟。吸烟会增加眼睛干涩，黄斑变性，白内障和眼睛主要神经（视神经）受损的风险。视神经损伤可导致失明。吸烟越多，风险就越高。另外，在怀孕时要当心：怀孕期间吸烟也会损害宝宝的眼睛。导读：如果您想让视力持续一生，就需要多加注意。许多眼睛问题可以开始而没有任何症状。尽早发现问题是预防视力丧失的最佳机会。

1.在您40岁生日或更早的时候进行一次眼科检查。

如果您想让视力持续一生，就需要多加注意。许多眼睛问题可以开始而没有任何症状。尽早发现问题是预防视力丧失的最佳机会。但是，即使您没有视力问题，也应该在40岁时进行一次全面的眼科检查。从那时起，您应该每隔几年进行一次检查。使用这些自我保健技巧来保持眼睛健康。

2.了解您的家族眼病史。

家庭消除了许多类型的眼睛健康问题。如果您有患眼疾的风险，则可能需要在40岁之前进行全面的眼科检查。家庭中可能发生的眼部疾病包括青光眼，白内障和黄斑变性（对眼后神经细胞的损害）。告诉您的医生您家中是否有人有这些或其他眼疾。

3.为眼睛而吃饭。

健康的饮食和体重对眼睛健康至关重要。许多食物可能对您的眼睛有益。其中包括水果，绿叶蔬菜和鲑鱼和金枪鱼等冷水鱼。绿色羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险。桔子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑眼豆，其他豆类和花生可能有助于保护您的眼睛免受阳光伤害。胡萝卜可以帮助您在黑暗中看得更好。

4.使用防护眼镜防止眼睛受伤。

眼睛受伤是导致视力下降的主要原因。这些伤害大多数发生在体育和家庭活动（如家庭维修）中。戴防护眼镜或护目镜可预防大多数此类疾病。保护眼镜由称为聚碳酸酯的特殊塑料制成。它比其他塑料强10倍。随身携带防护眼镜，并与其他房屋，院子和运动器材一起使用。这将帮助您记住佩戴它。

5.保护眼睛免受阳光照射。

您应该使用太阳镜保护眼睛，就像用防晒霜保护皮肤一样。太阳发出的紫外线会导致眼癌和其他生长，白内障和黄斑变性。寻找能阻挡100％A和B型紫外线的太阳镜。请记住，即使在多云时也可能发生太阳伤害。考虑在阳光明媚的日子里，环绕式太阳镜和宽檐帽可提供额外的保护。

6.避免计算机疲劳。

如果您在计算机前花费大量时间，则您的眼睛会随着脖子，背部和肩膀而紧张。这会引起眼睛疲劳。您可能没有眨眼，所以您的眼睛可能会变得干燥。使用计算机时，请尝试每20分钟休息一下。如果您难以清晰地看到屏幕，请考虑使用处方计算机眼镜。一个验光师能适合你的一双。它们不是万能的。

7.不要吸烟，它会损害血管和神经。

如果要保持眼睛健康，请勿吸烟。也要避免二手烟。吸烟会增加眼睛干涩，黄斑变性，白内障和眼睛主要神经（视神经）受损的风险。视神经损伤可导致失明。吸烟越多，风险就越高。另外，在怀孕时要当心：怀孕期间吸烟也会损害宝宝的眼睛。