人们对眼睛健康的9个错误

导读：我们的视力是我们经常理所当然的事情。除非出现真正的问题（例如感染或视力模糊），否则我们不会每天给予他们应有的关注。

我们的日常习惯会影响我们的眼睛健康，无论好坏。为确保眼睛健康，请遵循以下注意事项，以帮助保持强壮的眼睛和促进良好的视力。

1.他们不照顾自己的隐形眼镜。

除了戴隐形眼镜时间过长之外，有些人还会犯下在接触隐形眼镜之前不洗手的错误。许多隐形眼镜配戴者也用水而不是无菌隐形眼镜溶液来清洗或储存其隐形眼镜。这些行为可能导致眼睛感染。相反，应始终使用肥皂和水洗手，然后在处理接触之前用无绒毛巾冲洗并擦干。此外，切勿使接触点与水或自己的唾液接触。始终使用新鲜的无菌溶液来保持镜片清洁。

2.他们投入了太多的屏幕时间。

从工作中的计算机到家庭中的电视再到智能手机，无处不在，您常常盯着屏幕。但是，延长的屏幕时间可能会对您的眼睛健康产生不利影响。计算机眼睛疲劳会导致眨眼次数减少，从而导致干眼。为了减少眼睛疲劳，请从屏幕上伸出一只手臂，使眼睛稍微向下看。定期休息一下“ 20-20-20”规则：每20分钟将您的眼睛对准至少20英尺远的物体，持续20秒。

3.他们在家中没有护目镜。

各种各样的职业都要求工人戴上护目镜，但是许多人在房子周围工作时会跳过此步骤。实际上，根据美国眼科学院的一项调查，只有35％的人在家中执行任务时戴上眼罩。但统计数据显示，所有眼外伤中有44.7％发生在家里。不要冒险。戴上安全眼镜，以应对可能影响您的眼睛的任何家庭工作，从割草到打磨橱柜，再到在后院进行体育运动。

4.他们不戴墨镜。

许多人认为太阳镜是可选的时尚配饰，但是太阳镜实际上是另一对必不可少的防护眼镜。太阳的紫外线会伤害眼睛，导致白内障和黄斑变性等疾病。在选择太阳镜时，美国国立眼科研究所（National Eye Institute）建议购买能够阻挡99％至100％的UV-A和UV-B辐射的太阳镜。阴影不仅仅是夏天。请记住，冬天出门在冬天戴墨镜，以防止太阳在雪地上反射而导致失明。

5.他们没有良好的眼部化妆卫生。

许多妇女通过上眼妆开始新的一天，但许多人未能在睡觉前将其卸除。使用新鲜，干净的眼妆也很重要。在推荐的三个月内不要使用眼影，睫毛膏或眼线膏。化妆品和涂抹器上的细菌堆积可能会导致眼部感染，过夜化妆也会导致眼睛感染。睡前养成卸除所有眼妆，尤其是睫毛膏的习惯。每三个月更换一次眼部化妆，以避免细菌和其他污染。

6.他们滥用眼药水。

通常可以使用眼药水来对抗干眼症，缓解过敏症状或减少发红。但是重要的是正确使用眼药水，以免引起眼部感染或其他眼部健康问题。一次在眼底的外角滴一滴。请勿将滴管碰到您的眼睛或睫毛，因为这可能会使细菌或其他生物污染瓶子。始终按照指示使用眼药水，切勿在未先与医生交谈的情况下使用过期的眼药水。

7.他们忽略了营养，无法获得良好的眼睛健康。

维持健康的饮食对您的身体健康很重要-包括您的眼睛。吃富含叶黄素和玉米黄质的食物可以保护您的眼睛免受白内障和与年龄有关的黄斑变性。为了增加您对这些对眼睛有益的营养素的消耗，请在饮食中添加更多份羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜，萝卜青菜，西兰花，黄玉米和豌豆。橘子椒，柿子和橘子也是眼睛友好的选择。

8.他们揉眼睛。

无论我们困倦，眼睛发痒还是想减轻眼睛疲劳，我们都在揉眼睛。但是，经常或太用力摩擦眼睛会对眼睛健康产生不利影响。如果在揉眼睛之前不洗手，则可能传播细菌，导致眼睛感染。用力摩擦可能会导致血管破裂而导致发红。因此，下次冲动要擦拭眼睛时，请三思。如果您的眼睛干燥，请考虑使用人造眼泪来帮助清洁眼睛，而不是摩擦它们。

9.他们跳过定期的眼科检查。

根据美国验光协会的说法，大多数人应该每两年进行一次眼科检查。这些常规的眼科检查可帮助您的眼科医生发现可能对您不明显的任何症状或体征，例如青光眼。如果您戴眼镜或隐形眼镜或进行过眼科手术，则可能每年需要看医生。其他健康因素，例如糖尿病，高血压或眼科家族病史，也可能会影响您进行眼科检查的频率。导读：我们的视力是我们经常理所当然的事情。除非出现真正的问题（例如感染或视力模糊），否则我们不会每天给予他们应有的关注。

我们的日常习惯会影响我们的眼睛健康，无论好坏。为确保眼睛健康，请遵循以下注意事项，以帮助保持强壮的眼睛和促进良好的视力。

1.他们不照顾自己的隐形眼镜。

除了戴隐形眼镜时间过长之外，有些人还会犯下在接触隐形眼镜之前不洗手的错误。许多隐形眼镜配戴者也用水而不是无菌隐形眼镜溶液来清洗或储存其隐形眼镜。这些行为可能导致眼睛感染。相反，应始终使用肥皂和水洗手，然后在处理接触之前用无绒毛巾冲洗并擦干。此外，切勿使接触点与水或自己的唾液接触。始终使用新鲜的无菌溶液来保持镜片清洁。

2.他们投入了太多的屏幕时间。

从工作中的计算机到家庭中的电视再到智能手机，无处不在，您常常盯着屏幕。但是，延长的屏幕时间可能会对您的眼睛健康产生不利影响。计算机眼睛疲劳会导致眨眼次数减少，从而导致干眼。为了减少眼睛疲劳，请从屏幕上伸出一只手臂，使眼睛稍微向下看。定期休息一下“ 20-20-20”规则：每20分钟将您的眼睛对准至少20英尺远的物体，持续20秒。

3.他们在家中没有护目镜。

各种各样的职业都要求工人戴上护目镜，但是许多人在房子周围工作时会跳过此步骤。实际上，根据美国眼科学院的一项调查，只有35％的人在家中执行任务时戴上眼罩。但统计数据显示，所有眼外伤中有44.7％发生在家里。不要冒险。戴上安全眼镜，以应对可能影响您的眼睛的任何家庭工作，从割草到打磨橱柜，再到在后院进行体育运动。

4.他们不戴墨镜。

许多人认为太阳镜是可选的时尚配饰，但是太阳镜实际上是另一对必不可少的防护眼镜。太阳的紫外线会伤害眼睛，导致白内障和黄斑变性等疾病。在选择太阳镜时，美国国立眼科研究所（National Eye Institute）建议购买能够阻挡99％至100％的UV-A和UV-B辐射的太阳镜。阴影不仅仅是夏天。请记住，冬天出门在冬天戴墨镜，以防止太阳在雪地上反射而导致失明。

5.他们没有良好的眼部化妆卫生。

许多妇女通过上眼妆开始新的一天，但许多人未能在睡觉前将其卸除。使用新鲜，干净的眼妆也很重要。在推荐的三个月内不要使用眼影，睫毛膏或眼线膏。化妆品和涂抹器上的细菌堆积可能会导致眼部感染，过夜化妆也会导致眼睛感染。睡前养成卸除所有眼妆，尤其是睫毛膏的习惯。每三个月更换一次眼部化妆，以避免细菌和其他污染。

6.他们滥用眼药水。

通常可以使用眼药水来对抗干眼症，缓解过敏症状或减少发红。但是重要的是正确使用眼药水，以免引起眼部感染或其他眼部健康问题。一次在眼底的外角滴一滴。请勿将滴管碰到您的眼睛或睫毛，因为这可能会使细菌或其他生物污染瓶子。始终按照指示使用眼药水，切勿在未先与医生交谈的情况下使用过期的眼药水。

7.他们忽略了营养，无法获得良好的眼睛健康。

维持健康的饮食对您的身体健康很重要-包括您的眼睛。吃富含叶黄素和玉米黄质的食物可以保护您的眼睛免受白内障和与年龄有关的黄斑变性。为了增加您对这些对眼睛有益的营养素的消耗，请在饮食中添加更多份羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜，萝卜青菜，西兰花，黄玉米和豌豆。橘子椒，柿子和橘子也是眼睛友好的选择。

8.他们揉眼睛。

无论我们困倦，眼睛发痒还是想减轻眼睛疲劳，我们都在揉眼睛。但是，经常或太用力摩擦眼睛会对眼睛健康产生不利影响。如果在揉眼睛之前不洗手，则可能传播细菌，导致眼睛感染。用力摩擦可能会导致血管破裂而导致发红。因此，下次冲动要擦拭眼睛时，请三思。如果您的眼睛干燥，请考虑使用人造眼泪来帮助清洁眼睛，而不是摩擦它们。

9.他们跳过定期的眼科检查。

根据美国验光协会的说法，大多数人应该每两年进行一次眼科检查。这些常规的眼科检查可帮助您的眼科医生发现可能对您不明显的任何症状或体征，例如青光眼。如果您戴眼镜或隐形眼镜或进行过眼科手术，则可能每年需要看医生。其他健康因素，例如糖尿病，高血压或眼科家族病史，也可能会影响您进行眼科检查的频率。