屏幕时间会使您的眼睛干燥吗？

导读：美国人花了将近一半的时间看某种屏幕。其中包括电话，平板电脑，台式计算机和电视。因此，太多的屏幕时间可能会影响您的视力和眼睛健康，这并不奇怪。

干眼症和眼睛疲劳已经变得如此普遍，以至于研究人员为这种常见病症创造了一个名称-计算机视觉综合症。它影响着全球数百万人，您很有可能拥有它。

干眼症：生活方式的改变

计算机视觉综合症

当您注视电脑屏幕太长时间和太频繁时，就会发生计算机视觉综合症（CVS）。它的特点是眼睛干涩和眼睛疲劳，大约每天有90％的人使用计算机设备。研究表明，在美国，有近500万年龄在50岁以上的男性和女性患有慢性干眼症，现在这种现象已经开始影响到花时间在智能手机上的孩子。哈佛大学附属的马萨诸塞州眼与耳医院的眼科医生 Matthew Gardiner博士说：“它在计算机中最为普遍，通常发生在看距屏幕近或近的屏幕时。”

CVS的症状包括常见的干眼症，例如：

燃烧或刺痛、视力下降或模糊、对光的敏感性、红色，水汪汪的眼睛、眼中有东西的感觉、戴隐形眼镜和夜间驾驶困难。

使用计算机造成的干眼症通常是由于眨眼不足引起的。Gardiner博士解释说：“当您看着屏幕时，会沉迷于眨眼。眨眼的频率从每分钟15次增加到每分钟5到7次。” 眨眼对于保持良好的眼睛健康非常重要，因为它会在您的眼睛上重新形成泪膜，保护它们免受损伤。

凝视屏幕太长时间也会导致眼睛疲劳。这可能是由屏幕反射的亮度或眩光引起的。您也可能由于太靠近屏幕聚焦而导致眼睛疲劳。在这种情况下，您可能需要戴老花镜以帮助减轻压力。

预防慢性干眼的6条提示

好消息是CVS和慢性干眼症很容易矫正，只需花费一些简单的时间就可以改变屏幕显示时间和护理眼睛的方式。

1.用人造眼泪使眼睛润滑。白天（午餐，中午和睡觉前）要重复几次。许多眼药水在架子上看起来很相似，所以一定要购买眼药水而不是眼药水以防发红或过敏。

2.经常眨眼并休息一下。请遵循20-20-20规则，以免凝视屏幕太久。每20分钟从计算机或设备上休息20秒，然后看一下20英尺远的地方。

3.确保您的眼镜处方是最新的。如果您头疼并且不愿看屏幕，则阅读眼镜可能会有所帮助。如果您已经戴上眼镜或隐形眼镜，则可能需要调整您的处方以使屏幕观看更加容易。

4.使用加湿器。这会增加空气中的水分，因此您的眼睛不会很快变干。

5.调整角度。确保屏幕中心比眼睛水平线低4到8英寸，距离眼睛20到28英寸。

6.减少眩光。屏幕上反射出的眩光要求您的眼睛更加努力地阅读。调整屏幕的位置，以免室内照明或窗户刺眼。您也可以在屏幕上添加眩光过滤器。

底线？请定期休息一下。如果需要，设置一个闹钟以强制您每15到30分钟中断一次凝视。这将使您的眼睛得到休息，并且您将有机会移动身体，因此您的整体健康将会受益。导读：美国人花了将近一半的时间看某种屏幕。其中包括电话，平板电脑，台式计算机和电视。因此，太多的屏幕时间可能会影响您的视力和眼睛健康，这并不奇怪。