5种辅助消化的补品

导读：在绷带和止痛药之间的某个位置，您的药柜可能已经装有有助于消化健康的补充剂。某些补品可以防止肚子上的麻烦，而其他补品会在出现问题时帮助您。

1.纤维补充剂

饮食中的纤维有助于保持大便柔软，使其可以很容易地穿过肠道。如果纤维不足，便便会变得越来越难通过，从而导致便秘。

美国饮食协会建议每天摄入20至35克纤维，但大多数美国人仅摄入5至14克。多吃水果，蔬菜和谷物是增加摄入量的好方法。纤维补充剂也有帮助。当您用水将它们服用时，补品可以将水保留在肠中并软化大便。

2.益生菌

益生菌是有益细菌，类似于肠道天然存在的健康细菌。补充剂可用于各种胃肠道疾病，包括腹泻，肠易激综合症和炎症性肠病。益生菌可能以多种方式提供帮助：它们产生的物质可以消除或限制有害细菌的生长，并且可以增强人体抵抗感染的免疫反应。美国最常见的益生菌是 乳酸菌和 双歧杆菌。

3.消化辅助

如果某些食物（例如豆类或蔬菜）使您发气，则服用Beano或类似产品会有所帮助。它包含酶α-半乳糖苷酶，该酶消化豆类和许多蔬菜中发现的糖，使您在食用后感到发脾气。

4.乳糖酶

乳糖酶以片剂或滴剂形式出售，是一种分解乳糖的酶，乳糖是牛奶和奶制品中的一种糖。如果您患有乳糖不耐症，则说明该酶缺乏，因此服用乳糖酶补充剂可以在食用含乳糖的食物时有所帮助。询问医生乳糖酶是否适合您。

5.抗酸剂

尽管抗酸药不能治愈胃灼热，但它们可以帮助减轻胃灼热的症状。大多数抗酸剂含有镁，钙或铝，以及氢氧根或碳酸氢根离子，可以中和胃中的酸雨。如果您已经服用抗酸药超过两个星期，请咨询您的医生。这可能是更严重的状况（例如胃食管反流病（GERD））引起您的问题的征兆。更有效的医学疗法可用于治疗GERD。导读：在绷带和止痛药之间的某个位置，您的药柜可能已经装有有助于消化健康的补充剂。某些补品可以防止肚子上的麻烦，而其他补品会在出现问题时帮助您。

1.纤维补充剂

饮食中的纤维有助于保持大便柔软，使其可以很容易地穿过肠道。如果纤维不足，便便会变得越来越难通过，从而导致便秘。

美国饮食协会建议每天摄入20至35克纤维，但大多数美国人仅摄入5至14克。多吃水果，蔬菜和谷物是增加摄入量的好方法。纤维补充剂也有帮助。当您用水将它们服用时，补品可以将水保留在肠中并软化大便。

2.益生菌

益生菌是有益细菌，类似于肠道天然存在的健康细菌。补充剂可用于各种胃肠道疾病，包括腹泻，肠易激综合症和炎症性肠病。益生菌可能以多种方式提供帮助：它们产生的物质可以消除或限制有害细菌的生长，并且可以增强人体抵抗感染的免疫反应。美国最常见的益生菌是 乳酸菌和 双歧杆菌。

3.消化辅助

如果某些食物（例如豆类或蔬菜）使您发气，则服用Beano或类似产品会有所帮助。它包含酶α-半乳糖苷酶，该酶消化豆类和许多蔬菜中发现的糖，使您在食用后感到发脾气。

4.乳糖酶

乳糖酶以片剂或滴剂形式出售，是一种分解乳糖的酶，乳糖是牛奶和奶制品中的一种糖。如果您患有乳糖不耐症，则说明该酶缺乏，因此服用乳糖酶补充剂可以在食用含乳糖的食物时有所帮助。询问医生乳糖酶是否适合您。

5.抗酸剂

尽管抗酸药不能治愈胃灼热，但它们可以帮助减轻胃灼热的症状。大多数抗酸剂含有镁，钙或铝，以及氢氧根或碳酸氢根离子，可以中和胃中的酸雨。如果您已经服用抗酸药超过两个星期，请咨询您的医生。这可能是更严重的状况（例如胃食管反流病（GERD））引起您的问题的征兆。更有效的医学疗法可用于治疗GERD。