健康美容需多因素合理配合。中医学认为人之所病是内因正气虚弱，外因六淫侵袭或虫兽所伤，天灾人祸之类。而人的健美和本人的先天肾气强弱，后天的调理好坏有很大关系。先天条件好，后天调补得宜，则健美长寿；反之经常生病，更谈不上健美。
先天固然不能由自己所选择，而后天的调养却可弥补，本文浅议通过后天调补、来达到抗衰、驻颜、长寿的目的。祖国医学强调，人和自然相统一，因此养生要顺乎自然规律。认为四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳、季冬养阴、阴阳四时者，万物之始终也。死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。
《内径》讲的更为具体：春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在肩背，冬气者病在四肢春夏养阳、秋冬养阴阴者包括阴津、阴液、精液等。只要肺、脾、胃津充足，血液不滞、不滞则淤可通，气血周流容颜自美。
均衡饮食是健美的保证。
《内经》提出的天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻藏于心肺，上使五色修明，声音能彰，五味入口藏于肠胃、味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生，阐明了平衡饮食与健美的关系。
《内径》设计的平衡食谱是：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味而服之，以补精益 气容颜自美。
五味不能过偏。
养体须当节五辛、五辛不当损神，脂肪可使头脑健全，皮肤光泽；蛋白是智力活动的基本物质；
蜂蜜是美容的良友，常服面为桃花，外用(以水3倍稀释后每日涂面部)可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹；
常食黄豆能营养肌肤和毛发，使皮肤润泽、细嫩，富有弹性，肌肉丰满而结实，延长青春；
大枣富含维生素C，是皮肤的密切伙伴，缺之则易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，头发枯黄。枣中还富含维生素E，有抗老剂之说。市场上 流行的醉枣、枣茶、枣干、枣泥、枣酒、脆枣、枣糕以及以枣为主的药膳颇受欢迎。
营养学家认为核桃仁富含亚油酸，是理想的润肤美容食品，常食核桃仁可使肌肉细嫩光滑、头发黑泽、血脉通润。以及竹笋、丝瓜、鱼籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、猪骨髓等是公认的健美食品。
中医美容饮食有讲究的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
