头发干枯怎么发？从哪些食物中获取水分？

秋天干燥，很多人的头发也开始变得干燥起来，起毛、打叉、干枯。此时不妨从饮食中多获取水分，那么，头发毛躁吃什么食物好？

1、吃含铁多的食物

常见的的：瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等等，这些食物中体吸收铁的理想来源，而铁元素促进毛囊的供氧，进而可以有效保持头发乌黑且有光泽，改善脱发、干枯毛躁等现象。

2、吃含碘多的食物

人体的甲状腺功能，影响着我们头发的健康与否，而适量吃些含有丰富碘元素的食物，可以有效促进甲状腺的分泌功能，进而令我们的头发光泽，秀美，比如紫菜、海带、牡蛎等，都是不错的选择。