镁是机体维持正常生活必需的矿物质之一，是人体生成代谢过程中必不可少的元素。镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。所以，孕妇与儿童一定要注意身体是否需要补镁元素。
1、保护心脏
镁元素和心脏健康密切相关，一旦缺乏就会导致心肌收缩出现障碍，引发心律不齐和高血压，严重者还会导致脑中风。
2、保护心血管
镁元素可以减少血液中胆固醇的含量，具有防止动脉硬化、增加心肌供血量、保护心血管系统免受损失的功效。
3、钙质吸收
镁元素是人体吸收钙质的好帮手，这是因为人体细胞中有一个特殊的通路，供吸收钙质之用，而这个构成这个通道的主要元素就是镁，所以人体内镁元素不足时会影响钙质的吸收和利用。
