消化不良在日常生活中是非常常见的，几乎每个人都有过消化不良的情况，这主要是由于肠胃动力障碍所引起的。所以，对于该病患者来说，合理的膳食真的是至关重要。哪些行为会导致消化不良呢？
1、 进食过快
营养学家解释道，由于人们现在生活繁忙，很少有时间坐在餐桌前就餐，而经常需要在上班路上或边看电视/电脑边吃饭。这会使大脑接收到一些错误信息，从而产生应激激素，增加大脑活动来处理大脑接收到的其他信息。这样不仅容易导致消化不良，还会导致如肠胃胀气等其他症状出现。因此，她建议：不要在电视/电脑前吃东西，此外建议人们多练习冷静饮食。即在开始用餐前，做几次深呼吸，然后认真想想自己的食物的样子及味道，尽量调动所有感官“享受”美食。这样人们的大脑就会得到马上要进食的信息，从而启动消化系统。
2、胃酸水平低
营养学家指出，胃酸对于人们正常消化至关重要，尤其是对于如肉类或鱼类等富含蛋白质、难以消化的食物。人们通常认为胃酸水平过高会导致消化不良，但事实并非如此。若吃饭时喝太多水，会稀释胃液，容易引发消化不良。营养学家表示，有些食物具有刺激胃酸、帮助消化的功效。因此，她建议，若你发现自己不能消化苦味食物时，可以多吃些辛辣食物，如火箭糖、豆瓣菜、菊苣等，也可吃一些蒲公英和牛蒡来刺激消化液和胆汁的产生，从而帮助消化并吸收脂肪。
