速效减肥 让你瘦身不反弹

减肥吃什么瘦的更快更健康呢？快速瘦身饮食是关键，只有合理的摄入热量才能达到减肥瘦身的目的，下面就要告诉大家一个三日减肥食谱，简单易操作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这个减肥食谱吧，帮你快速达到减肥目的。

第一天

早餐：1只鸡蛋；1/2个香蕉

午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块；2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜

晚餐：1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉。

第二天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；；1杯胡萝卜；、1个苹果；、1杯普通装的香草味雪糕。

第三天

早餐：5块普通大小的咸饼干；1安士乳酪；1只苹果

午餐：1只水煮鸡蛋；1杯金枪鱼；1杯花椰菜

晚餐：1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。

Tips：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。（1安士=28.3495231克）

利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。