孕妇都会出现一定程度的贫血,和气血过虚的情况,这时候就需要补足气血,我们一般都建议通过温和的饮食方法去补充气血,效果也是最明显的,当然除了用食疗方法,平时还有注意多休息才行。
补血补气吃什么好
1、黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样,磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。
黑豆黑芝麻糊
2、芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血,还可提高和改善膳食营养质量。另外,专家提醒,黑芝麻的补血营养高于白芝麻。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
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