剁椒蒸海鱼块的做法

用料主料

鳕鱼1块

调料

蒜3瓣剁椒酱5勺小葱1棵植物油适量

1.鳕鱼块自然解冻，洗净待用；剁椒酱放在碗中备用

2.大蒜剁成末和剁椒搅拌均匀；浇在鳕鱼块上静置5分钟左右

3.入开水锅中，大火蒸8分钟；撒上香葱末，浇上热油就可以了

健康小常识

海鱼和淡水鱼的营养成分大体相同，总的来说，深海鱼营养价值相对高一些，不饱和脂肪酸、碘、硒、锰等矿物质和维生素A、维生素D更多。

饮食禁忌

尽管鱼类的营养价值很高，但不同的烹饪方法对营养吸收的情况有显著影响。鲜鱼最好是清蒸、清炖或红烧，因为这样能保存鱼的本色本味，肉质鲜美，原有的营养成分也不易流失。最好不要煎、炸、烤，否则不仅会破坏营养，还会增加很多有害的物质。

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腰间盘是怎么引起的该如何预防

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香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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