导读：不久前，睡眠还没有被认为特别重要。您要么得到要么没有，如果没有，那就太糟糕了。随着越来越多的健康问题与不良睡眠有关，这种状况发生了巨大变化。
睡眠不足造成的一些问题是短期的。你变得更加喜怒无常。您的判断可能不正确。您发现它很难学习。您可能也有遭受严重伤害的更大风险。所有这些加重了在工作和学校中的更多错误，并为驾车时可能发生的事故打开了大门。当您睡眠不足时，还会出现长期问题。随着时间的流逝，睡眠不足会导致肥胖，心脏病，糖尿病，甚至早逝。
对于许多人来说，工作阻碍了整个星期的充足睡眠。因此，如果您正在考虑新的职业，或者想知道您的工作是否会因睡眠不足而造成健康风险，请继续阅读。
空中交通管制员
时不时有新闻报道出现，一名空中交通管制员在工作中入睡。这些小心翼翼的飞行路径计算器对航空公司乘客的安全负有巨大责任，而且他们通常在晚上为身体的睡眠作准备时这样做。即使赌注很高，熬夜也很困难。
原因涉及我们的昼夜节律-内部时钟告诉我们什么时候醒着和什么时候睡觉。当您的身体说“就寝时间”时，要适应要求最高的工作，这是一个人要面对的很多问题，许多人发现很难适应。
网络管理员
互联网永远不会睡觉。全世界有无数人期望每当碰巧出现Internet服务。对于确保24/7全天候可用的服务的人们，这通常会加班于异常的时间。
网络管理员必须在奇怪的时间醒来，以防某些故障。这意味着，与空中交通管制员一样，这些前线互联网护理人员也面临着与睡眠不足相关的健康问题。
工厂工人
在整个人类历史上，只有在有足够的阳光可以看到的情况下才能制造东西。在工业革命和灯泡发明之后，一切都改变了。在现代世界中，我们大多数人睡觉时，常常期望工厂工人轮班。
由于很难适应夜间工作，因此您可以期望工厂工人与其他夜间工人一样处理健康问题。但是工厂工人经常要处理重型设备和潜在危险，而这使工厂特别危险，容易入睡。
高级经理
如果您认为自己长时间工作，请考虑您的老板。高级管理人员通常工作很长时间，花费很多时间，并且在处理过程中承受了很大的压力。而且您想知道为什么老板似乎有点优势。请记住，情绪低落与睡眠不足有关。研究表明，工作越多，您获得充足睡眠的可能性就越小。
有线电视新闻工作者
当一个大故事破裂时，无论现在什么时候，您都可以期望有人在掩盖并报告它。有线新闻记者，摄像机操作员，节目制作人和其他工作人员全天候工作，以向观众传递信息。
对于那些在深夜工作的人来说，这是不幸的社会影响。研究表明，在零时工作与滥用药物和家庭解散的更大风险有关。
护士
这个24/7工作清单上的许多工作都是相当新的，但是护士已经昼夜不停地工作了很长时间。患病和受伤的人需要不断的护理，这意味着日夜需要熟练的护士。可能有必要，但要考虑潜在的后果。护士为患者提供挽救生命的干预措施，而缺乏睡眠的人更容易犯错误。考虑一下，如果您与护士一起生活，并尝试帮助他们获得所需的睡眠。
财务分析师
财务分析师往往会被驱使，热忱的人愿意花更多的时间来赚取更大的薪水。他们中的许多人专门从事标准工作时间与西半球冲突的国外市场。放在一起，您便有了许多困倦的财务分析师的秘诀。
财务分析师的收入通常比普通工人高得多。一项研究发现，超过60％的高收入人士每周工作50小时以上。整整10％的工作每周超过80小时
警务人员
俗话说，犯罪不会入睡，这意味着警察必须在任何时间，白天或晚上做好准备。在许多警察部门中，轮班制使警官无法挑选和选择谁必须在最极端的时间工作。但这有后果。如果您的班次不断变化，您的身体将无法适应任何特定的睡眠习惯。正如我们已经讨论的那样，这可能导致情绪和健康的各种后果。
医学生，实习生和居民
仅仅因为您从医学院毕业，并不意味着您会放轻松。那是在地区医院开始实习的时候，他们可能很烦。一些医院允许轮流连续24小时提供新的医疗希望。（随后是14小时的休息时间）。您认为这对他们有什么影响？
一项研究发现，医学专业的学生长时间工作后撞车的机率翻倍。那些长时间的轮班也很容易出错，而且研究发现，在长时间的轮班结束时，医学生更容易误诊患者。导读：不久前，睡眠还没有被认为特别重要。您要么得到要么没有，如果没有，那就太糟糕了。随着越来越多的健康问题与不良睡眠有关，这种状况发生了巨大变化。
睡眠不足造成的一些问题是短期的。你变得更加喜怒无常。您的判断可能不正确。您发现它很难学习。您可能也有遭受严重伤害的更大风险。所有这些加重了在工作和学校中的更多错误，并为驾车时可能发生的事故打开了大门。当您睡眠不足时，还会出现长期问题。随着时间的流逝，睡眠不足会导致肥胖，心脏病，糖尿病，甚至早逝。
对于许多人来说，工作阻碍了整个星期的充足睡眠。因此，如果您正在考虑新的职业，或者想知道您的工作是否会因睡眠不足而造成健康风险，请继续阅读。
空中交通管制员
时不时有新闻报道出现，一名空中交通管制员在工作中入睡。这些小心翼翼的飞行路径计算器对航空公司乘客的安全负有巨大责任，而且他们通常在晚上为身体的睡眠作准备时这样做。即使赌注很高，熬夜也很困难。
原因涉及我们的昼夜节律-内部时钟告诉我们什么时候醒着和什么时候睡觉。当您的身体说“就寝时间”时，要适应要求最高的工作，这是一个人要面对的很多问题，许多人发现很难适应。
网络管理员
互联网永远不会睡觉。全世界有无数人期望每当碰巧出现Internet服务。对于确保24/7全天候可用的服务的人们，这通常会加班于异常的时间。
网络管理员必须在奇怪的时间醒来，以防某些故障。这意味着，与空中交通管制员一样，这些前线互联网护理人员也面临着与睡眠不足相关的健康问题。
工厂工人
在整个人类历史上，只有在有足够的阳光可以看到的情况下才能制造东西。在工业革命和灯泡发明之后，一切都改变了。在现代世界中，我们大多数人睡觉时，常常期望工厂工人轮班。
由于很难适应夜间工作，因此您可以期望工厂工人与其他夜间工人一样处理健康问题。但是工厂工人经常要处理重型设备和潜在危险，而这使工厂特别危险，容易入睡。
高级经理
如果您认为自己长时间工作，请考虑您的老板。高级管理人员通常工作很长时间，花费很多时间，并且在处理过程中承受了很大的压力。而且您想知道为什么老板似乎有点优势。请记住，情绪低落与睡眠不足有关。研究表明，工作越多，您获得充足睡眠的可能性就越小。
有线电视新闻工作者
当一个大故事破裂时，无论现在什么时候，您都可以期望有人在掩盖并报告它。有线新闻记者，摄像机操作员，节目制作人和其他工作人员全天候工作，以向观众传递信息。
对于那些在深夜工作的人来说，这是不幸的社会影响。研究表明，在零时工作与滥用药物和家庭解散的更大风险有关。
护士
这个24/7工作清单上的许多工作都是相当新的，但是护士已经昼夜不停地工作了很长时间。患病和受伤的人需要不断的护理，这意味着日夜需要熟练的护士。可能有必要，但要考虑潜在的后果。护士为患者提供挽救生命的干预措施，而缺乏睡眠的人更容易犯错误。考虑一下，如果您与护士一起生活，并尝试帮助他们获得所需的睡眠。
财务分析师
财务分析师往往会被驱使，热忱的人愿意花更多的时间来赚取更大的薪水。他们中的许多人专门从事标准工作时间与西半球冲突的国外市场。放在一起，您便有了许多困倦的财务分析师的秘诀。
财务分析师的收入通常比普通工人高得多。一项研究发现，超过60％的高收入人士每周工作50小时以上。整整10％的工作每周超过80小时
警务人员
俗话说，犯罪不会入睡，这意味着警察必须在任何时间，白天或晚上做好准备。在许多警察部门中，轮班制使警官无法挑选和选择谁必须在最极端的时间工作。但这有后果。如果您的班次不断变化，您的身体将无法适应任何特定的睡眠习惯。正如我们已经讨论的那样，这可能导致情绪和健康的各种后果。
医学生，实习生和居民
仅仅因为您从医学院毕业，并不意味着您会放轻松。那是在地区医院开始实习的时候，他们可能很烦。一些医院允许轮流连续24小时提供新的医疗希望。（随后是14小时的休息时间）。您认为这对他们有什么影响？
一项研究发现，医学专业的学生长时间工作后撞车的机率翻倍。那些长时间的轮班也很容易出错，而且研究发现，在长时间的轮班结束时，医学生更容易误诊患者。导读：不久前，睡眠还没有被认为特别重要。您要么得到要么没有，如果没有，那就太糟糕了。随着越来越多的健康问题与不良睡眠有关，这种状况发生了巨大变化。
航空公司飞行员
商业航空公司的飞行员不仅要长时间工作，而且还要在各个时区巡游。当他们降落并结束他们的转变时，这可能会迷失方向。美国联邦航空管理局（Federal Aviation Administration）意识到这一点，并为飞行员可以飞行多长时间以及在换班结束时必须离开他或她多长时间设置了严格的限制。在完成飞行之前，飞行员必须在之前的24小时内获得至少8个小时的休息时间。
新父母
任何曾经生过孩子的人，或者认识一个生过孩子的人，都知道“像婴儿一样睡觉”这个想法有些有趣。婴儿需要大量睡眠-只是在方便我们其他人的时候不一定。他们倾向于每两个小时醒来一次。而且当他们这样做时，他们经常需要护理-尤其是在他们很小的时候。
您可能会惊讶地获得与以前相同的睡眠量，但是有一个陷阱。一项研究表明，平均而言，新妈妈每晚大约睡七个小时。这大约是成年人的平均水平。但是，这七个小时在整个晚上被分解了，这意味着您可以睡相同的小时数，但是睡眠会少一些刷新。
卡车司机
卡车司机知道，夜间开车有很多好处。道路上的汽车较少，这意味着它们可以在更短的时间内滑过繁忙的区域。而且他们花在方向盘上的时间越多，他们越早可以交付货物，并且就越有可能进行更多的交付。
您可能会想到，所有这些驾驶都可能危害您的睡眠健康。当卡车司机睡眠不足时，他们会很容易受到道路上生命危险的伤害。其中包括撞车事故，它比其他与工作有关的死亡原因造成的死亡要多。昏昏欲睡的驾驶是一个严重的问题，它使道路上的注意力更加难以集中，反应时间变慢，并给决策带来困难。不仅卡车司机受到了影响-疾病预防控制中心（CDC）估计，每25个成年人中就有一个在上个月开车时就睡着了。
调酒师
人们外出喝酒时，通常会在晚上喝酒。这意味着酒吧和为其服务的人员必须熬夜，通常要到凌晨2点或更晚。这种类型的时间表对某些人有效-所谓的夜猫子，他们在晚上感觉更清醒，工作效率更高。但是对于其他人来说，这是经常疲惫的良方。一个可能有用的提示是，即使在晚上休息，整个星期也要保持相同的时间表。
轮班工作睡眠障碍
如果您是在标准工作时间以外工作的20％的美国人之一，并且发现难以整夜入睡，则您可能患有睡眠障碍。轮班工作睡眠障碍（SWSD）是指那些工作时间凌乱，难以入睡或在睡梦中醒来时遭受痛苦的人。其他症状包括头痛，精力不足和注意力不集中。
患有SWSD的人更有可能在工作中犯错误，引起事故，在社交场合中表现不佳，情绪低落，对毒品和酒精的依赖以及各种健康问题。一切都归结为睡眠不足。
轮班工人的警惕性提示
如果您是轮班工人，那么您的工作习惯可以帮助您避免此类职业经常带来的警觉性问题。以下是一些尝试的技巧：
尝试进行可预测的转变。频繁的轮班变更会影响您的睡眠时间，这应该尽可能有规律和可预测。
要保持警惕，而不是独自工作，请尝试与他人一起工作。
当您休息时，进行一些运动，即使那只是意味着多走动。
开始喝含咖啡因的饮料。
一些工作允许一些小睡。如果您有，请尝试。
何时寻求专家意见
有时，睡眠问题会自行解决。在其他时间，接受过睡眠问题培训的医学专家可以提供帮助。如果您已经去了一个月或更长时间而没有足够的睡眠，并且您的失眠在工作或家庭中造成了问题，那么可能是时候去看医生了。一位好医生可以建议最好的药物，以恢复您上班时间迟到的睡眠。
如何在白天获得更多睡眠
如果您需要在白天多睡一会，请参考以下提示以使其正常工作：
不管您第二天上班，都要保持相同的睡眠时间表。
使您的卧室尽可能黑暗。
如果您在白天开车回家，请尝试找到一条将阳光最小化的路线，这可以激活您的内部日间时钟。
要求家人在睡觉时保持安静，避免吸尘和其他嘈杂的活动。请他们在看电视或播放音乐时戴上耳机。
通过在前门放置“请勿打扰”标志，让来家里的人知道您白天睡觉。
