苦瓜瘦身食谱 让你苦尽甘来

减肥是讲究方法的，不是每个人都适合地狱式的节食减肥，也不是每个人都适合喝减肥茶。苦瓜减肥就是一种比较简单，适用于任何人的一种方法。下面我们就介绍下苦瓜是如何让你瘦身的。

中医认为，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。

一、苦瓜苹果汁

1、材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶

2、做法：

Step1：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦)；

Step2：接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快；

Step3：用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光；

Step4：将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

3、减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

二、苦瓜鲈鱼煲

1、材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。

2、做法：

Step1：将苦瓜和胡萝卜都切成片；

Step2：鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟；

Step3：起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用；

Step4：锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

3、减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦！

三、梅汁苦瓜

1、材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

2、做法：

Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，再将苦瓜切成长片状；

Step2：香菜切碎末、姜切丝；

Step3：将姜丝、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；

Step4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

3、减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。

吃得苦中苦方为人上人，所以要是你还在苦恼自己的身材的话，不妨就尝试一下以上的几种苦瓜减肥膳食，相信会有意外的收获。