失眠在我们的生活当中很常见，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。失眠是困扰很多患者的病症，对于失眠患者来说不仅要及时找出失眠的原因对症治疗，还需要注意饮食的安排。
1、黄花菜
相信很多人都知道黄花菜，那大家知道黄花菜有什么功效吗？其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此，失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
2、小米
小米，相信很多人都知道，小米粥是具有改善睡觉作用的。因此大家可以在晚餐的时候才小米所做成的粥，对于晚上的睡眠是非常有帮助的。
3、温牛奶
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
